1491 replies to this topic

[Makdeb]

Quote

To wszystko 1 dnia ? :roll:

Tak Rano miałem trening w klubie, a roleczki skończyłem godzinę temu

[puchaty]

Dzisiaj trenażer mimo, że kusiło już wyjść na dwór.
1h 10m
HR avg 140
max 170
+ relacja z Milan - San Remo 2010

[kolen]

rano 3 h tren. śr.t 142
popołudniu 3 h tren. śr.t 144

jutro wolne, sauna

[petruss1990]

Ostatnio po 2h na biegówkach, pod akademikiem :-P

[krzy1976]

Quote

rano 3 h tren. śr.t 142
popołudniu 3 h tren. śr.t 144

jutro wolne, sauna

nieźle, 6 godzin treningu, będę z uwagą śledził maratony/wyścigi w których będziesz brał udział !

[kr1s1983]

ja w sobote 98km na szosie w roztopach
wczoraj 65km na szosie juz po suchych drogach

Arek widzialem Cie tydz temu w niedziele w Barcicach na szosie;)

[Piotr92]

Ja wczoraj też zrobiłem niezły trening:
DST:59km
TM:2:15
AVG:26,20km/h
MAX:57,40km/h
PODJAZDY:480m
http://www.bikemap.net/route/789242

[Perkoz]

Dziś 1h40min interwały na trenażerze :
10min rozgrzewka, 1h interwały (140hr - 170hr w cyklu 4min interwałów na 1,5 min odpoczynku, interwały symulowały podjazd, czyli na stojąco robione) a reszta kręcenie w tętnie 150.
Potem 50 min ogólnorozwojowy, czyli pompki, brzuszki, martwy ciąg i dzień dobry, skośne brzucha, trochę barków, pompki rzymskie, i wznosy łydek, bo czułem że nie są zmęczone.

[Akademicki]

pooczatek stycznia i już interwały około/ponad próg?

[Perkoz]

To takie interwały rozgrzewki, w tętnie 170 mogę jeszcze długo jechać ;-) Za jakiś czas będzie dopiero hardkorowo jak wydłużę treningi, i zrobię mocniejsze interwały. Teraz pracuję nad siłą, bo chcę te symulację podjazdów robić na największym obciążeniu trenażera, teraz jest poziom 4 (kręcę na blacie, i środkowej zębatce kasety) a chcę na start sezonu na poziomie 5 tak kręcić bez zmęczenia.

[MiSzA]

Masakra. 91 minut, 65k, średnia moc 253W.
Ale jutro na tor - więc dałem radę
A, serducho - średnia 147, kadencja 91.
Nakręciłem się. Szkoda że w miejscu...

[wiki]

MiSzA zazdroszczę ci tych treningów na torze. Kiedyś dużo jeździłem na polskich emerytach: Łódź, Kalisz, Szczecin....mam nadzieję, że znajdę czas aby zawitać na Pruszków.

Ja wczoraj na MTB. Pogoda, mimo dodatniej temperatury nie zachęciła mnie jednak do dłuższej niż 90 minut jazdy (mglisto, ogólnie brzydko).

Tm: 1h33
Km: 36.50
Avgs: 23.55
Maxs: 45.70
Avghr: 150 (70%)
Maxhr: 182 (85%)
Cal: 1311
Alt: 555 m
Temp: 2

http://connect.garmi...tivity/62838884

[ex_lemon]

Trenażer. Powoli wkręcam się na obroty po tygodniowej przerwie chorobowej.

Czas 1h
Kcal 655
Śr. tętno 139
Max tętno 151
Vśr 29,44km/h

[MiSzA]

Po wczorajszej ubojni - dzisiaj jechało się wręcz bosko
Zmieniłem sobie przełożenie na bardziej miękkie - 50 x 15, co dało się od razu odczuć w generowanej mocy. Wolno było Może, jak się wreszcie nauczę kręcić młynki...
Nogi odpoczęły - w miarę; wszystkiego wyszło 52km; trochę 5/6k samemu, jedna jazda w grupie z rozkręcaniem (jak się okazało potem - niby nikt nie chciał rozkręcać ale jakoś samo wyszło) z chłopakami z OLSHa, trochę luźnego jeżdżenia.
Dobrze jest.
Trzeba zacząć trzaskać trochę więcej siły na trenażerze na przemian na wolnymi męczarniami takimi jak wczoraj.

[xubix]

Ostatnimi dniami non stop trenażer:

pon-wt-śr = 1h 30m trenażer..


ciesze się bo po zimie na prawdę z chęcią wsiadam nawet na trenażer..
po prostu cieszę się ,że mogę trenować..
rowerowy bakcyl wrócił - oby na dłuuuuuuuugo starczyło sił i chęci :mrgreen:

[woody]

Ja dzisiaj w mżawce pare kilometrów

36.00 km
01:31 h 23.74 km/h
Max prędkość:35.52 km/h
Temperatura:2.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:140 ( 71%)
Kalorie: 1032 (kcal)

[wiki]

Dzisiaj MTB:

Tm: 2h01
Km: 49.13
Avgs: 24.40
Maxs: 60.50
Avghr: ---
Maxhr: ---
Cal: 1712
Alt: 733 m
Temp: 3

http://connect.garmi...tivity/63132151

A na jutro ambitny plan: VELICKE PLESO zimowe podejście. Wyruszam około 7 rano

[MiSzA]

Pozazdrościć, pozazdrościć