1491 odpowiedzi w tym temacie

[Mediana]

Road Race odsłona pierwsza.. w tym roku !!! - czyli pierwszy raz w tym roku na cieniarce.
Puls wysoki - brak kondycji - brak treningów. itd... wietrznie...

DST 51,2 km
AVG 32.34 km/h
PLS 160 !!!

Pozdr.
R...

[Perkoz]

Dzisiaj trening przewspaniały się udał :-)
Dst - 154km
średnia - 31km/h
tętno - 151
Dodam tylko że było hardkorowo, 80km pod wiatr, z czego 38 na drodze otoczonej zewsząd polami, więc wiało tam niemiłosiernie, ale jakoś wyżyłem. Poza tym nie spodziewałem się, że Warszawę widać z prawie 60 km. Była tam lekka wyżyna (trasa Wyszków - Serock), i w oddali było widać zarys wieżowców, i pałacu kultury. Poza tym mam pytanie, mijałem kogoś tam z forum? Mijałem chyba z 10 kolarzy, jak coś to ja byłem ten w koszulce livestrong. Z jednym miałem nadzieję pojeździć sobie razem, ale po chwili jazdy na kole za mną, jak się odwróciłem, to zniknął, pewno gdzie skręcił :-|

[radny]

Dzisiaj ustawka ... pogoda dopisała więc od razu duża frekfencja. Grupka ok 30 osób i w wiekszości poniżej 30 lat więc od razu więdziałem że nie będzie lekko kontrolować peleton, a tempo będzie b. szrpane. Do tego noga lekko zmęczona po czwartku ... jednak potrzebuję dwoch dni by w pełni się zregenerować. Pech chciał że odskoczyłem na koniec i będąc w ataku na 3km przed metą zerwałem linkę od tylnej przerzutki. A że miałem do wyboru 53 x 11 albo 39 x 11 to musiałem skapitulować. Poźniej tak musiałem wracać pod górki do domu

dane:
jazda w grupie: 1h30' / NP: 302W / HRśr: 156 (max. 184) / Vśr: 38 km/h
całość: 2h50' (2000kj) / NP:270W / TSS: 215 / HRśr: 147

[Piotr92]

Dzisiaj dwie super trasy:
1.Przed południem:
DST:105km
TM:3:30
AVG:30,13km/h
MAX:60,11km/h
ALT:520m
http://www.bikemap.net/route/910568
2.Po południu:
DST:62km
TM:2:05
AVG:29,96km/h
MAX:59,96km/h
ALT:310
http://www.bikemap.net/route/911236

[wiki]

Dzisiaj życiówka i objechanie w 95% trasy Tatry Tour.
202k, średnia 26.17 przy 3380 m w pionie, średnie HR 71%(152).
Powiem krótko: jest co tam jechać, oj jest

BS
GC

[gibber]

Ja się trochę wczoraj (38km) i dziś (58km) zgnoiłem na okolicznych łbach.





Tym:

[astronom]

Pierwsza konkretna trasa Trekiem po polskiej ziemi:
Dom - Lipnica Murowana (przemówienie prezydenta RP i konkurs palm zaliczyłem) - Limanowa - Nowy Sącz - Grybów - Dom.
166.7 km, =25.7 km/h, uphill 1760 m. Po treningu na Teneryfie okoliczne górki, które kiedyś stawiały opór, teraz łatwo się połyka. Jednakże 12 dni przerwy przez pogodę kiepsko wpłynęło na dzisiejszą średnią i na samopoczucie na ostatnich 50 km, ale wygląda na to, że szybko to nadrobię :mrgreen:

[MiSzA]

Najpierw rozgrzewka (w formie objazdu trasy) i takie tam kręcenie się w pobliżu - nie brałem tranażera - to wyścig 'otwarcia' sezonu więc trochę luźniejsze podejście; fajny pomysł ze strony ŻTC: start na rowerach szosowych - więc każdy może przyjechać i się sprawdzić nie kryjąc się za jakimiś dyskami, lemondkami itp Rozgrzewka dość luźna, parę mocniejszych depnięć: 6 przyspieszeń + sprintów na ok. 30 sek - z dojściem do 1000+ i kad pow 140; potem sam start.

Z samej czasówki: NP 364W, Pav 358W (max 808), kad śr. 99, HR max 187, HR śr 174, śr pr 40,3 km/h, 12,5k.

Potem pojechałem już na rozjazd / dojechanie nogi - bo strasznie zamulony byłem (bardzo brakowało dnia na przepalenie - to był pierwszy start po chorobie i 4 dniowej przerwie) - dało się to odczuć szczególnie na zjazdach pod wiatr - za nic nie mogłem się rozkręcić; nie było wcale tak źle pod wiatr i pod lokalne hopki. Dane z jazdy 'po':

NP 297W, Pav 276W, HR max 173, HR av 147, 70TSS, 0.92 IF, kad śr. 87, śr pr 37, 35k

[qqx]

Dzisiaj życiówka i objechanie w 95% trasy Tatry Tour.

Och... pozazdrościć treningu, trasy, podjazdów, zjazdów, widoków.
Zdziwiłem się, bo sporo śniegu jeszcze leży przy drodze. Fajnie, opisujesz swoje treningi i na fotki miło popatrzeć.

[radny]

Dzisiaj generalnie w strefach od L2 do L4. Pierwsza połowa w "miarę" po płaskim i pod wiatr ... powrót przez góry. Dzisiejszy najdłuższy podjazd to 8k ok 5.5% (304W / 22min / 21km/h )

Załączone pliki

•  Image17.gif   87,39 KB   102 Ilość pobrań

[xubix]

Szosa:)
Dst: 51.00 km
Czas: 01:36 h
Avg: 31.88 km/h
Max: 54.00 km/h
Temp: 21.0*C
HR max: 187( 92%)
HR avg: 161( 79%)
Kalorie: 1267(kcal)

Na trasie 2 zauważalne "podjaździki" - wszystko siedząc, szlifując formę, zwiększając moc. Na koniec treningu sprint

[Perkoz]

Dziś kolejna setka :
dst - 107km
średnia - 30km/h
tętno - 147
Był to właściwie taki lekki trening, bo jakoś nie miałem weny na walkę z wiatrem dziś ;-) Poza tym jazda zakończyła się bólem głowy, gdyż przez 15km jechałem wraz ze słupem samochodów, i jako że nie przyzwyczajony do spalin jestem, to teraz muszę się męczyć :-|

[xubix]

Perkoz, eeee.. tętno 147 ? :->
jesteś aż taki mocny ? :shock:

[Perkoz]

Przecież napisałem że to nie była mocna jazda, poza tym po prostu jestem człowiekiem co man niższe tętna nie ma tu nic co by wskazywało na to że jestem jakiś mocny, poza tym kolejny dzień gdzie jadę +100km obniża nieco tętno ;-) Trasa sprawiała że pod wiatr tylko 20 km było, reszta to boczny albo w plecy więc luz.

[xubix]

Perkoz, aż się wiesz.. zaskoczylem ja tu z takim tętnem ,krótka trasa i mała średnia ,a Ty dałeś radę tak pokręcić.. szacun! 8-) :mrgreen:

[Perkoz]

Wiesz, ja ostatni czas ciągle zasuwam, i się morduję, a Ty niestety miałeś problemy z kolanami, i musiałeś spasować. Dlatego takie masz wrażenie. Za jakiś czas na pewno też będziesz ciskał sobie 100 na luzie ;-) Jedyny problem tych długich tras jest taki, że znowu mam na sobie tą śliczną koszulkę z opalenizny :mrgreen:

[kevino]

Perkoz, a ile w pionie (m) zrobiłeś ?

[maciej1986]

Ja dzisiaj wyskoczyłem na szoskę zafascynowany lemondką, wrażenia z jazdy jak najbardziej pozytywne, kilka postoi na poprawienie ustawień... wniosek... za długa rama i mostek :-P
Oczywiście nie obyło się bez ekscesów, kobieta wymusiła na mnie pierwszeństwo, nie dosyć że podjechała mi pod samą twarz to jeszcze rozpędzać auta za bardzo jej się nie chciało. Trudno było się podnieść z lemondki i skutecznie zahamować, ale się udało brakowało kilkunastu centów abym liznął zderzak (HRmax=201). Soczysta wiązanka poleciała, po chwili autko się zatrzymuje wyłazi koleś i ma pretensje, że mu szanowną małżonkę zwyzywałem. Po krótkiej przepychance i kłótni doszliśmy do konsensusu podaliśmy sobie ręce i dalej w drogę.

Dst= 28
Czas= 1h
HRśr= 163
Cadśr= 86

Ogólnie relaksik...

[Virenque]

Fajnie Maciej, że znów normalnie trenujesz Koleś pewnie Cię zrozumiał no ale musiał się przed żoną popisać
pzdr

[xubix]

Jedyny problem tych długich tras jest taki, że znowu mam na sobie tą śliczną koszulkę z opalenizny :mrgreen:

Jedynym sposobem na to jest tylko: SOLARIUM ! :->