1491 odpowiedzi w tym temacie

[Virenque]

Mariusz K, zależy jakie kto ma strefy. Procentem od maksa można się tylko ogólnie kierować, np. na badaniach może wyjść coś zupełnie innego, jak u mnie na przykład
pzdr

[Mediana]

DST 44 km
AVG 34,49 km
PLS 159 max 180
Pozdr.
R.

[mess]

22.05.2011
MTB
dystans: 67.00km
czas: 2:38:15
avgspd: ~25.5km/h
avghr: 150ud
maxhr: 162ud

24.05.2011
MTB(teren 40%)
dystans: 51.15km
czas: 1:55:15
avgspd: 26.61km/h
avghr: 114ud
maxhr: 157ud

[MiSzA]

Wypad na Czasówce; wiało mocno, więc szybko zrezygnowałem ze spokojnej jazdy na rzecz ciut mocniejszego tempa - ale bez przesady.

Duration: 1:23:06
Work: 1474 kJ
TSS: 133.3 (IF 0.987)
Norm Power: 316
Distance: 53.21 km

---------- Min Max Avg
Power: 0 821 296 watts
Cadence: 20 197 91 rpm
Speed: 0 58 38.4 kph

[krzy1976]

dzisiejszy trening:
http://connect.garmi...tivity/88084316

[wiki]

dzisiejszy trening:
http://connect.garmi...tivity/88084316

Czy ty często tak wcześnie wyruszasz na treningi ? Jak tak to podziwiam. Zdarzało mi się startować koło siódmej, ale tak wcześnie to jeszcze nigdy. Dzisiaj chciałem jechać koło szóstej i nie dałem rady.

[mess]

SZOSA
dystans: 106.40km
czas: 3:04:23
avgspd: 34.60km/h
avghr: 134ud
maxhr: 158ud

[astronom]

Dziś 1030 m pod górę nazbierałem na dystansie 55 km w Pasmie Brzanki. Średnie nachylenie 6%, max 14% w kilku miejscach, ponad 1400 kcal.

[MiSzA]

Szybkawy wypad po pracy - trochę pomęczyłem hopkę w Słomczynie; tempo zależne od wiatru - dość mocno wiało. Bez wariactwa - takie średnio-szybkie tempo.

Duration: 1:33:53
Work: 1597 kJ
TSS: 149.6 (IF 0.98)
Norm Power: 314
Distance: 58.884 km

---------- Min Max Avg
Power: 0 803 284 watts
Heart Rate: 78 169 141 bpm
Cadence: 20. 201 90 rpm
Speed: 0 50.3. 37.6 kph

[Piotr92]

Wczorajsza jazda:
DST:68km
TM:2:11
AVG:31,14km/h
MAX:63,34km/h
ALT:330m

[Troi87]

Dzisiejszy trening

Dystans: 88,9km
Czas: 3:05:27
Średnia: 28,8 km/h

[astronom]

Dziś trasa "full wypas", ale tylko wstęp do większych planowanych w tym sezonie:
Start 6:40 (trochę za późno) Burzyn-Lubaszowa-Jasło-N.Żmigrod-Dukla-Tylawa-Komańcza-Radoszyce/Palota(SK)-Medzilaborce-Stropkov-Svidnik-Bardejow-Muszynka(PL)-Krzyżówka-Grybów-Burzyn (21:08, trochę ciemno)
Oto dzisiejsza trasa w google maps.

325 km, 12h45m24s, =25.48 km/h, 3150 m przewyższenia, =69rpm,

---

=129, 7525 kcal, temp=12.6-34 C.
Po tej trasie czuję się bardziej wypompowany niż po 400 km prawie rok temu w Kanadzie. Złożyły się na to silny wiatr, upał na Słowacji (non-stop na drodze ponad 33 stopnie) no i moment kiedy żołądek przed wjazdem do Polski odmówił posłuszeństwa. Na szczęście uniknąłem "haftowania" bo byłby problem z ostatnimi 80 km - na przyszłość muszę pamiętać by przy takich trasach jednak stanąć w barze i zamówić coś na gorąco, z gorącą herbatą, choćby nie wiem jak grzało na trasie...

[mess]

pieknie :mrgreen: Pamietasz moze w jakim czasie 400 zrobiles?

[astronom]

pieknie :mrgreen: Pamietasz moze w jakim czasie 400 zrobiles?

Dzięki. 400 km zrobiłem w czasie 15h 12 m (z postojami 18h10m - wtedy jednak co rusz zerkałem na mapę), ze średnią o 1 km/h większa. Przewyższeń miałem wtedy też coś ponad 3000m, bo teren jest polodowcowy - fałda za fałdą .Podjazdy te są generalnie znaaacznie mniej strome.

[gibber]

Astronom, szacunek. Dystans, średnia. Jeżeli masz samochód - sprzedaj, nie potrzebujesz :mrgreen:

Coż, u mnie spokojnie po 5 dniowej rekonwalescencji na końskich antrykotach w Szwajcarii ;-)

http://connect.garmi...tivity/88449235

i zaskakująco sporo zdjęć z dzisiejszej rundy:
http://www.flickr.com/photos/gibberpl/

[Sufer]

Dziś trasa "full wypas", ale tylko wstęp do większych planowanych w tym sezonie:
Start 6:40 (trochę za późno) Burzyn-Lubaszowa-Jasło-N.Żmigrod-Dukla-Tylawa-Komańcza-Radoszyce/Palota(SK)-Medzilaborce-Stropkov-Svidnik-Bardejow-Muszynka(PL)-Krzyżówka-Grybów-Burzyn (21:08, trochę ciemno)
Oto dzisiejsza trasa w google maps.

325 km, 12h45m24s, =25.48 km/h, 3150 m przewyższenia, =69rpm,

---

=129, 7525 kcal, temp=12.6-34 C.
Po tej trasie czuję się bardziej wypompowany niż po 400 km prawie rok temu w Kanadzie. Złożyły się na to silny wiatr, upał na Słowacji (non-stop na drodze ponad 33 stopnie) no i moment kiedy żołądek przed wjazdem do Polski odmówił posłuszeństwa. Na szczęście uniknąłem "haftowania" bo byłby problem z ostatnimi 80 km - na przyszłość muszę pamiętać by przy takich trasach jednak stanąć w barze i zamówić coś na gorąco, z gorącą herbatą, choćby nie wiem jak grzało na trasie...

Widzę że w moich okolicach śmigasz.. Ja dopiero zaczynam i takie średnie to mam na mtb przy 40km trasy..hehe szacun

[kalkhoff]

Dzisiaj 201,62 km ze średnią 30,5.

Chciałem się stawić we Włocławku, ale trochę za późno wstałem. Wybrałem się samemu w tamtą okolicę, na drodze na Duninów spotkałem kilka małych grupek, w jednej poznałem na czele Łukasza, w innej śmignęła mi koszulka WTR-u.

[MiSzA]

Dzisiaj w rozbiciu na dwa kawałki:

Rozgrzewka przed wyścigiem: "Rewanż za MP w Miedźnie"; czasówka.
Dwa razy przejechałem trasę - za drugim trochę mocniej. Trochę kręcenia po okolicy - jako że przesunięto start o 30 minut oraz nie czułem się jakoś szczególnie silnie, postanowiłem nie rozkładać trenażera tylko kręcić się po trasie; bardzo mocno wiało.

Duration: 1:26:35
Work: 1391 kJ
TSS: 131.8 (IF 0.966)
Norm Power: 309
Distance: 52.248 km
_________ Min Max Avg
Power: 0 1138 268 watts
Heart Rate: 89 179 148 bpm
Cadence: 20 155 89 rpm
Speed: 0 54.7 36.2 kph

plus sporo kręcenia 'luzem' - bez licznika (będzie z ok. 10k)

oraz sam wyścig:

Bardzo silny wiatr, szalenie wymagająca trasa (nie można było wejść w rytm), trudny i selektywny teren. Jestem zadowolony z tego jak pojechałem.

Miedzno ITT 2011:
Duration: 26:24
Work: 566 kJ
TSS: 54.6 (IF 1.124)
Norm Power: 360
Distance: 19.576 km

------------ Min Max Avg
Power: 0 943 357 watts
Heart Rate: 122 191 180 bpm
Cadence: 22 133 102 rpm
Speed: 0 57.2 44.5 kph

[Mediana]

DST 55 km
AVG 33,85 km/h
PLS 157 max 178

Pozdr.
R....