Temat jest zamknięty
60-75% tętna max, to odpowiednia wartość w treningu wytrzymałości tlenowej. Pytanie tylko, skąd znasz swoje hrVO2max? Teoretycznie wzór 220-wiek nie przekłamuje za dużo i przy tej niskiej intensywności nie da się praktycznie błędu popełniać, ale...
Jak czytam, że nie możesz przejechać 15km, to coś tu jest nie tak, albo nadwaga rzędu +50kg, albo starość i horoby współuczestniczące
Inna możliwa przyczyna, to za mocno startujesz i potem nie masz siły, a to może wynikać właśnie ze złego ustawienia strefy tlenowej, właśnie poprzez popełnienie błędu w wyznaczeniu hrmax. Jak masz to z biegu, to na rowerze może być niższe. Ba, hrmax nie jest tym samym co hr w VO2max, te drugie jest niższe o ok. 2-3%. Błąd do błędu i robi się +10sk/min.
Bez przesady pamiętam jak ważyłem 130 kg i zaczynałem jazdę na trekkingu, przejeżdżałem 20-30 km spokojnie po 3 miesiącach zrobiłem pierwszą setkę po 4 - 200 km 
co prawda zajęło mi to sporo czasu, ale na następny dzień wsiadłem na rower, po tych 4 misiącach wazyłem już jakies 115 ... Czytając kolegę.... czasami wydaje mi się ze Adaś wrócił i robi sobie z nas bekę Moja córka 7 letnia przejechała 20 km z czego 8 w terenie zatrzymując sie 3 razy i nie narzekała.
poziom pulsu zależy przecież od wytrenowania, a na nie narzekasz.
