1146 replies to this topic

[MiSzA]

50km rozgrzewki, 10km - wyścig, 5 km rozjazd. III miejsce, 14:18 - 10,5 km. Pagórkowato - trasa zaczynała się od 1,5 km podjazdu - nie moje klimaty ale nie było najgorzej. Kompletnie zawaliłem start (wpinałem się 8 sekund! Cholerny ochraniacz się przesunął i zasłonił blok - nie mogłem się wpiąć... piękny start: przez to straciłem jedno miejsce na pudle) - potem pojechałem jak lamus po nawrocie. Wiedziałem że zaraz po nawrocie jest hopka która trzyma - na ostatnich 100m jest najcięższa - i co? I ładnie pojechałem - ale zapomniałem docisnąć "po" - kurcze - jechałem jakbym miał jeszcze ze 20km do mety - a tu trzeba było się zbierać! No cóż - jutro jazda parami na czas - będzie lepiej. Musi.

Dane z wyścigu:

Dys 2011:
Duration: 14:08 (14:18)
Work: 336 kJ
TSS: 33.4 (IF 1.235)
Norm Power: 408
Distance: 10.411 km
-------------- Min Max Avg
Power: 0 856 398 watts
Heart Rate: 118 182 174 bpm
Cadence: 23 128 102 rpm
Speed: 0 52.8 44.2 kph

[Mediana]

Ładnie mi dołożyłeś Misza.

A ja muszę sobie chociaż kupić lemondkę, dobrych parę sekundek by się urwało...
Generalnie trasa do nawrotu nie dla mnie, a właściwie mojej wagi, po nawrocie jechalo mi się dobrze.
I błąd zaraz po starcie, gdzie za ostro ruszyłem pod górę i zaliczyłem zgon - puls 194 !! to o dwa oczka więcej niż mój maks co zaowocowało jazdą z prędkością ok. 24 km/h przez kilkanaście sekund.
Generalnie impreza udana, pogoda bajka, nawet numer startowy był z tych lepszych 111.
Średni puls wyszedł mi dziwnie niski tylko 158, na treningach jak mocniej zaciągnę to bez problemu mam powyżej 160. A wydaje mi się, że dałem z siebie wszystko.
Wygrał Piotr Chmielewski bez komentarza.

DST 10,3km
AVG 36,35 km/h
Time 17 min.
PLS 158 ( tylko 82%) max 194 (101% - zgon na pierwszym podjeździe).

Rozgrzewka przed czasówką - 5 km. )

Pozdr.
R...

DST

[mariusz k]

Dzisiaj totalna klapa. Wystartowałem w Czechach w fajnym wyścigu, 10 dość ciężkich pagórkowatych rund w sumie 100km i na starcie tylko orlicy i elita z licencją, także było mocno. Od drugiej rundy szedł gaz, szczególnie na najtrudniejszym podjeździe, udało się załapać na 5 rundzie do ucieczki. Odjechaliśmy w 10 i cały czas mocno na podwójnym, zrobiliśmy ze 2 minuty przewagi. Także było praktycznie pewne że dojedziemy do mety, już kombinowałem jak rozegrać końcówkę. Aż nagle z niewiadomych przyczyn przy wieździe na przedostatnią rundę przebita tylna guma i po wyścigu. Szansa na życiowy sukces poszła się pie...... Już miałem zamiar rzucić rowerem jak kiedyś Millar, ale się jakoś opanowałem. Dodam że jechałem na najdroższych szytkach continentala. Normalnie jestem załamany totalnie, ech. Fizycznie jestem w życiowej formie, ale co z tego jak następna okazja żeby coś pokazać będzie w przyszłym sezonie :-( .

[Mediana]

Nie !
Bez lemondki na rowerze nie startuję już na czasówkach ( była to moja pierwsza czasówka).
Trzeba będzie kupić nową zabawkę.. potem, jak znam życie... pewnie rower czasowy... itd...

POzdr.
R..

[szopenhower]

Góry, góry góry...

DST: 193km
CZAS: 7:09:03
AVG: 26,99km/h
MAX: 72km/h

Pozdrawiam

[xubix]

Dzisiaj kolejny trening w grupie z Interkolem... Ta sama trasa co ostatnio ,ale trochę wolniej dzisiaj przez mocny wiatr... Nie uciekałem od początku ,ale kasowałem na górkach wszystko co się dało, sam atakowałem... Jednym słowem bombowy trening ;-)
Za tydzień ostatni wyścig w sezonie - jest mobilizacja 8-)


Dst: 113.00 km
Czas: 03:21 h
Avg: 33.73 km/h
Max: 57.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 190( 94%)
HR avg: 158( 78%)
Kalorie: 2173(kcal)

A o całym treningu można przeczytać TUTAJ ;-)

[qqx]

Aż nagle z niewiadomych przyczyn przy wieździe na przedostatnią rundę przebita tylna guma i po wyścigu

A 50ml CaffeLatex`u zalane do szytki przed wyścigiem uratowało by sytuację :-P

[astronom]

Dziś z powodu silnego wiatru z gór tylko 151 km na Konieczną i Owczary. Wiało w twarz tak mocno, że w Koniecznej na granicy średnia zamiast typowo około 24-27 km/h, wyniosła 21 km/h. W drodze powrotnej wiało w plecy więc z całej trasy wyszło 24.4 km/h. 1730 m w pionie.

[wiki]

Memoriał Jana Gorzkiewicza w Głownie. Samopoczucie o niebo lepsze niż wczoraj w Tuszynie. Mogłem być na pudle, a tak musiałem się zadowolić zwycięstwem z grupy i najgorszym miejscem czyli czwartym. Oj, będzie nad czym się zastanawiać zimą (co należy poprawić)...myślenie nie boli Michale ;-)
Generalnie start udany....
km - 74.03 (5 x 14.8km)
czas - 1h50
avg - 40.2
avg hr - 160 (75%)
w pionie - aż 157m :-P

[MiSzA]

Dzisiaj czasówka parami - Zosin - Hrubieszów. Strasznie mocny boczny wiatr (bujało od czasu do czasu całkiem mocno i konkretnie - 81mm z przodu dało się odczuć). W parze z Pawłem Sz. - nie można było zawalić - w końcu srebrny medalista MP w ITT i obok Grzegorza T. - mój 'stały' rywal na czasówkach. Było mocno - ale obaj narzekaliśmy na ciężkawą nogę - Paweł wczoraj był I, ja III w Dysie - trasa tam też była wymagająca.

Z wyścigu:

Duration: 21:06
Work: 491 kJ
TSS: 48.6 (IF 1.189)
Norm Power: 393
Distance: 17.25 km
-------- Min Max Avg
Power: 0 818 388 watts
Heart Rate: 113 176 171 bpm
Cadence: 0 138 103 rpm
Speed: 0 60.7 49.1 kph

NB.: nie pojechały dwie pary które miały być przed nami - więc jak dojechaliśmy na miejsce startu z rozgrzewki (poszliśmy jakieś 6 km popróbować zmian) usłyszeliśmy że mamy 40 sekund do startu...

[mess]

grubo :mrgreen:

[Bart2142]

mój dzisiejszy trening po tygodniu bez roweru!
dystans 34 km
czas 1:12
średnia 28.25 km/h
pierwszy raz jechałem z pulsometrem i jestem zaskoczony wynikami
HR avg: 171 (89%) HR max 188 (97%)
średnia HR wydaje mi się bardzo duża 89%
wcześniej wyliczyłem sobie maksymalne tętno według kilku wzorów i wyszło około 192
więc jestem zaskoczony że moja dzisiejsza jazda na prawie 90% czy może mam źle wyliczone max tętno??

[ciclista]

Moja wczorajsza przejażdżka, kolejna moja mała bariera przełamana. Chodzi mi o Vśr oczywiście. :mrgreen:
Dystans: 45,20 km
Czas: 1:19:09
Śr. prędkość: 34,3 km/h
Maks. prędkość: 48,8 km/h
Wzrost wysokości: 247 m
Kalorie: 1.267 C
Śr. temperatura: 21,9 °C
Śr. tętno: 160 uderzenia/min (79 % maks.)
Maks. tętno: 187 uderzenia/min ( 93 % maks.)

[@bartek]

dystans 80km
czas 2:40
średnia 30km/h

ciclista, przejedź z taką średnią 100km wtedy będzie duży sukces

[ciclista]

@bartek, spokojnie nie wszystko na raz. Poza tym nigdzie nie napisałem ,że to mój sukces tylko kolejny kroczek naprzód. :-P

[Piotr92]

Wczorajsza rundka po Bieszczadach:
DST:108km
TM:3:41
AVG:29,33km/h
MAX:67,66km/h
CAD:72