833 odpowiedzi w tym temacie

[dracorp]

Ostatnio po 8h jeździe nawet ryż kiepsko we mnie wchodził a zawsze to było najlepsze danie powysiłkowe. Fakt że ostatnią 1-1,5h nic nie jadłem.
Ja tam rano przed wyjazdem wolę coś zjeść aczkolwiek zauważyłem że z samego rana ostatnio coś mi ciężko jedzenie wchodzi. Muszę na powrót zacząć jeść przed wyjściem do pracy.

[Rebe]

Jeżeli te 8 godzin , to była orka ,to po zejściu z roweru ma się ochote tylko na rzyganie . Najlepiej jak uż odzyskasz oddech to jakieś carbo lub gluta (żel) , a właściew węglowodany trochę póżniej.
Śniadanko przed wyjściem z domu to podstawa, chyba ze zbijasz wagę i rano robisz lekki trening po drodze do pracy.
A Waldi ma naleśniczki z Nutellą .

[dracorp]

Śniadanko przed wyjściem z domu to podstawa, chyba ze zbijasz wagę i rano robisz lekki trening po drodze do pracy.

Ja tak zawsze rano, tylko że mój dojazd do pracy trwa 5 minut. Swoją drogą rano jestem taki zleżały że by mi się nie chciało więcej jeździć. W zimę zaplanowałem sobie że wiosną będę wstawał o 5 rano i 1h jeździł. Nie do wyobrażenia

[pospiszyl]

Śniadanko przed wyjściem z domu to podstawa, chyba ze zbijasz wagę i rano robisz lekki trening po drodze do pracy.

Ja tak zawsze rano, tylko że mój dojazd do pracy trwa 5 minut. Swoją drogą rano jestem taki zleżały że by mi się nie chciało więcej jeździć. W zimę zaplanowałem sobie że wiosną będę wstawał o 5 rano i 1h jeździł. Nie do wyobrażenia

Ja tak jeżdżę i sobie chwalę. Wstaję o 5.30, toaleta, na sniadamie 2-3 banany i jazda. Do pracy mam na 7.45, więc mam 1.5 godz jazdy w małym ruchu samochodów. Niestety żona trochę mniej sobie to chwali, stałem się trochę dla niej bezużyteczny (wcześnie zasypiam) ;-)

[dracorp]

(wcześnie zasypiam) ;-)

Czuję że bym mnie to nie dotyczyło. Dla mnie zaśnięcie około 22 lub przed 12 graniczy z cudem, pomimo że ciągle jestem niedospany nie chodzę wcześnie spać.
Ale jak tylko się wypogodzi to zobaczymy jak to będzie z porannymi treningami.
Najgorsze że od kiedy zrobiłem dłuższy wyjazd rowerem to nie chce mi się wracać na niego. Jeśli treningi trwały krócej to mogłem jeździć i codziennie. Ale to już OT, sorki.

[p9375]

oosbiście bym nie proponował mleka przed wysiłkiem chyba że komuś pasuje.

Tompoz

Słyszałem tezę, że mleko odwadnia.
A bezpośrednio po treningu na uzupełnienie białka?

[Marco665]

Mleko prawdziwe to tylko na ryneczkach, na których sprzedają ludzie z okolicznych gospodarstw. Nawet to "prawdziwe" z Biedronki niewiele ma wspólnego z mlekiem... ;-)

Odnośnie ostrych przypraw to owszem, ale nie wszyscy mogą po niej jechać z pustym pampersem... :mrgreen:

[xubix]

ja nie wiem co mi się ostatnio stało..
faktycznie jeżdżę troszkę mniej niż w marcu czy kwietniu gdzie w ogole nie padało.. no ale ...
przytyłem przez ost. miesiąc 6kg... 187cm i 70kg teraz mam..
panowie od czego to może być ?? jem tyle samo...tego samego... żadnych diet..

dziwi mnie własnie ta sprawa ze tak nagle przytyłem tak dużo.. od kiedy pamietam ważyłem 65kg

[gibber]

ja nie wiem co mi się ostatnio stało..
faktycznie jeżdżę troszkę mniej niż w marcu czy kwietniu gdzie w ogole nie padało.. no ale ...
przytyłem przez ost. miesiąc 6kg... 187cm i 70kg teraz mam..
panowie od czego to może być ?? jem tyle samo...tego samego... żadnych diet..

Jesz jakies suplementy ? Moze przybylo Ci masy miesniowej ?

[xubix]

gibber, żadnych supli.. ost. kupiłem aby sobie musli i wcinam od rana ;-) pozniej normalny obiad i kolacja, w między czasie coś slodkiego.. nie wiem czego mi przybyło ale ,że tak powiem sie wystraszyłem w pewnym momencie.. bo mój tatuś ma wielkiego brzucha no i nie chcę tak :-P
kosai, mowisz ,że to i tak mało ??

[travisb]

xubix, dojrzewasz chłopcze ;-)

[yasiu]

70kg na 187 to i tak mało

to wrecz anorektycznie
ja mam 72 kg przy 181

a co do jedzenia to po trenngu jakies mieso gotowane z ryzem, jajka i duzo warzywek i owocow

i chlodne male piwo ;]

wazne zeby uzupelnic w przeciagu 2h weglowodany
inaczej jedzenie nie wiele da. A i nie nalezy jesc tluszczu podczas i po treningu czyli rzeczy takie jak czekolada, frytki, hamburger w macku odpadaja

[kaziklcd]

gibber, żadnych supli.. ost. kupiłem aby sobie musli i wcinam od rana ;-) pozniej normalny obiad i kolacja, w między czasie coś slodkiego.. nie wiem czego mi przybyło ale ,że tak powiem sie wystraszyłem w pewnym momencie.. bo mój tatuś ma wielkiego brzucha no i nie chcę tak :-P
kosai, mowisz ,że to i tak mało ??

Musli to porażka, sporo cukru który podbija insulinę a dlaczego jest to niewskazane polecam choćby ten link. Solidna dieta to 5-6 posiłków składających się z odpowiedniej dla kolarza proporcji węgli, białek i tłuszczu. Spożywanie regularnych posiłków rozpala metabolizm, dostarcza stale organizmowi paliwa do działania i pomaga utrzymać lub zbić wagę. Innymi słowy, skup się na produktach o niskim IG i nie przetworzonych (ciemne makarony, mięso, płatki owsiane, jajka, ryby ect.)

Pzdr

[xubix]

ale musli rano sobie przed treningiem można zjeść ??
nie chodzi mi o zadne odchudzanie

[thorian]

kaziklcd cytat a artykułu do którego podałeś linka

IG obniżają:
* tłuszcze nienasycone: oleje roślinne, oliwa z oliwek
* błonnik: musli, otręby owsiane, chleb żytni,
* warzywa i owoce : groch, fasola biała, truskawki, kiwi, jabłka, śliwki, czereśnie, gruszki, wiśnie, ryż brązowy, brokuły, papryka, kalafior, kasza gryczana, makaron z mąki razowej
* białka np: ryby, jogurty naturalne i owocowe o niskiej zawartości tłuszczu, soja suszona, chude mięso, ser twarogowy, mleko czy wędliny

więc z tym musli to chyba tak nie do końca badziewie, ale to w dużej mierze zależy jakie musli i z jakich składników. Ja np musli robię sobie sam, wiem co w nim jest i na pewno jest lepsze od tych wszystkich "musli fitness" gdzie pełno cukru. Chociaż muszę powiedzieć, że w tesco widziałem całkiem porządne musli oparte na płatkach owsianych.

[kaziklcd]

Jeżeli już naprawdę nie możesz żyć bez musli to zrób je sobie sam, przynajmniej bedziesz pewien co w nim sie znajduję i napewno wyjdzie taniej
Pzdr

[xubix]

oj tam ,że zaraz bez niego żyć..
nie umiem sobie poradzić sam w kuchni w innej kwestii niż jedzenie..
gotować nie umiem i sie do tego nie palę..
wiec staram się choć sobie musli zrobić [z intermarche ,nestle tropikalne] bo na żadne specjalne kolarskie diety u mamy liczyć nie mogę [jakieś jajeczka codziennie na snaidanie, makaroniki na 10 sposobów etc.] więc staram się jeść np. bułeczke z dżemem, szynką, wcinać musli,jogurty, banany zamiast czekolad i batonów etc... jedyne czego sobie nie odmówie to choć raz dziennie tubkę zagęszczonego mleczka czekoladowego