833 replies to this topic

[kaziklcd]

Imho. Dieta to podstawa!!!

[travisb]

jestem ciekawy czy jakbym ja tak się zaczął odżywiać to byłbym lepszy ?? lepsze wyniki ?? rozwalałbym wszystkich ? byłoby lepiej niz jest teraz ??

Byłbyś lepszy. Miałbyś lepsze wyniki. Rozwalałbyś wszystkich. Byłoby lepiej. :-D

szkoda ze sie na tyym nie znam ,zeby tak sobie próbowac jakies carbo, tabsy i inne duperele

Nikt się nie rodzi z taką wiedzą. Korzystaj z tego co masz - internet - tam jest wszystko wytłumaczone :-)

[SPIKE]

A my sobie po jeżdzie od czasu do czasu pijemy piwko :-D albo dwa, coby smak poprawić od powerade.

[maciej1986]

Glukoza z wodą po treningu to bardzo stara szkoła

A nie lepiej glukozę dodać do bidonu i pić podczas treningu :?:

NIEEEEE wtedy Ci wyjdzie hipertonik....
Oto ciekawa lektura...
http://www.run4fun.p...tech=hipertonik

A my sobie po jeżdzie od czasu do czasu pijemy piwko :-D albo dwa, coby smak poprawić od powerade.

powerade zawiera aspartam...

[maciej1986]

Kolego Macku popiełniasz bład czy napój jest izotoniczny czy hipotoniczny to nie wynika ze steżenia węglowodanów tylko osmowalności czyli stężenia soli w tym napoju.


Tompoz

Zgadza się, że sole mają wpływ, ale na osmotyczność roztworu mają wpływ WSZYSTKIE składniki zawarte w nim....

[rowerzysta]

niech szczególnie młodzi forumowiczą ją przeczytają i naucza na pamięc podpisuje sie pod nią 2 lekoma

Tompoz

Lepiej może, żeby młodzi forumowicze tego nie czytali, jest to niestety bełkot analfabety

[gibber]

Tompoz, nie bagatelizuj i nie osmieszaj kogos, kto zwraca Ci uwage na razace bledy. Naprawde sie ciezko Ciebie czyta.

[koniec ot]

[maciej1986]

Tompoz z całym szacunkiem dla Twojej wiedzy jakakolwiek by ona nie była, proszę też zamknij oczy, wycisz się i zacznij pisać po polsku... Bo był pewien czas, że pisałeś przejrzyście i zrozumiale... a teraz znowu w jakimś niezrozumiałym dialekcie...

[radek_3131]

A ja mam takie pytanko, bo mnie ciekawość zżera. :-P Czy płatki z mlekiem są dobrym "daniem" przed wyjazdem :?: Bo wiadomo- mleko zawiera białko, a płatki węglowodany i witaminki (np. Nestle Corn Flakes).

[travisb]

A ja mam takie pytanko, bo mnie ciekawość zżera. :-P Czy płatki z mlekiem są dobrym "daniem" przed wyjazdem :?: Bo wiadomo- mleko zawiera białko, a płatki węglowodany i witaminki (np. Nestle Corn Flakes).

No właśnie ...
Wiele osób pisze, że płatki z mlekiem na śniadanie przedtreninowe, to dobry posiłek.
Ja z kolei spotkałem się z opinią, że mleko nie najlepiej wpływa na organizm, ponieważ tłuszcz w nim zawarty spowalnia przemiany metaboliczne. Po sobie zauważyłem, że jedząc takie śniadanie, jedzie mi się w miarę dobrze, ale po pewnym czasie (chyba jak już się to wszystko przetrawi) zaczyna mi 'brakować prądu' i zamulam.
Mleko można zastąpić małym (250 ml) jogurtem naturalnym albo np. gęstym sokiem pomarańczowym.
Ja robię tak: do miski wsypuję (na oko) trochę Dingo (pszenica prażona z miodem z Biedronki - chyba 4 zł za pół kilo), ale mogą być dowolne płatki kukurydziane, płatki owsiane, trochę otrębów (mają dużo błonnika przyspieszającego przemianę materii), rodzynki, suszona żurawina (ponownie Biedronka), i to zalewam małym jogurtem. Czasem dodam miód albo inne suszone owoce typu śliwki, morele. Robi się gęsta papka - nic nie pływa - ale za to bardzo pożywna i wchodzi aż miło Popijam małą kawusią (ważne, żeby wszystkiego zjeść mało, ale pożywnie, żeby nie zamulić się na wstępie i nie jechać z pełnym bebechem, bo to żadna przyjemność), i ide przykucnąć na białym. Po tym porannym rytuale noga podaje aż miło haha :-D

[radek_3131]

travisb, dzięki za odpowiedź.

A i mi się teraz przypomniało. :-P Czy ktoś ma jakieś przepisy na pożywne dania z ryżem albo makaronem :?: Bo makaron z serem, spaghetti (od czasu do czasu) i ryż ze śmietaną (ewentualnie owocami) już mi się przejada. :-D

[travisb]

travisb, dzięki za odpowiedź.

A i mi się teraz przypomniało. :-P Czy ktoś ma jakieś przepisy na pożywne dania z ryżem albo makaronem :?: Bo makaron z serem, spaghetti (od czasu do czasu) i ryż ze śmietaną (ewentualnie owocami) już mi się przejada. :-D

Zrób zamianę - makaronik (al dente) z owocami i jogurtem
Ja przed zawodami, kiedy zarzucam sobie carboloading, jem dwa posiłki dziennie oparte na makaronie - wczesny obiad, ok 13 - makaron, sos do spagetti i ser; ok 19 - makaron, owoce (jagody, truskawki, maliny, jakieś suszone) zalane jogurtem i posypane cukrem waniliowym. Palce lizać :mrgreen:
Możesz też spróbować innych odmian markaronu i ryżu, typu graham, pełnoziarnisty albo ciemny. Tłustą śmietanę zamień na jogurt naturalny albo jakiś 'light' owocowy.
A! Co do makaronu to polecam też wersję: makaron spagetti, brokuły gotowane na parze i do tego starty ser - orgazm dla podniebienia :-)
Makaronik można też zalać gotowym sosem słodko-kwaśnym albo innym tego typu wynalazkiem ze słoika.

[radek_3131]

travisb, jeszcze raz dzięki. ;-)

[p9375]

Polecam makaron z białym serem (najlepiej lekko kwaśnym, ale takiego ze sklepu nie kupi). Do tego dżemik (jabłkowy +cynamon; czy truskawkowy). Jeżeli nie ma dżemu to cukier i śmietanka.
lub
Makaron z mlekiem i cukrem.
lub
Makaron podsmażany z jajkiem.
lub
Lazania.

[kaziklcd]

Co do porannego posilku przedtreningowego polecam 6 bialek+2 zoltka+25-40 g platkow owsianych w formie jajecznicy (na oleju z oliwek). Platki na mlleku moim zdaniem nie sa optymalne z kilku powodow. Laktoza+produkt przetworzony (platki) odpadają.