Mój Dzisiejszy Trening - ARCHIWUM 10/02/2012-1/12/2012
Started By
Virenque
, 10 lut 2012 18:38
-
Temat jest zamknięty
2252 odpowiedzi w tym temacie
#381
LoveBeer
-
- Użytkownik
- 702 postów
Piwny Budda
- Skądz podium
Napisano 24 marzec 2012 - 15:54
dzis petelka przez slowacje, tym razem z polski, w towarzystwie m.in. Mietka Berezika. 111km, 1300m up, 29.7avs, 133avhr.
#382
M£ODY3112
-
- Użytkownik
- 25 postów
- SkądBurgrabice
Napisano 24 marzec 2012 - 16:28
Dystans 35Km Czas 1:45:42 Avg Speed 20,01 Max 53 dzienna suma przewyzszen 436m Avg Puls 138 Max Puls 179 Timer Up 1:26:49 Trip Up29.54 Temperatura 25
#383
garenge
-
- Użytkownik
- 862 postów
- SkądPoznań/Inowrocław
Napisano 24 marzec 2012 - 16:55
Dystans 96.71 km
czas 3:14:25
AVG speed 29.85 km/h
Max speed 54.10 km/h
AVG Cad 88
temp. 19 * w cieniu
przewyższenie w górę 97m
HR AVG 149
HR Max 179
spalone kcal 2671
tłuszcz 324 g
czas 3:14:25
AVG speed 29.85 km/h
Max speed 54.10 km/h
AVG Cad 88
temp. 19 * w cieniu
przewyższenie w górę 97m
HR AVG 149
HR Max 179
spalone kcal 2671
tłuszcz 324 g
Grube kolarstwo, BMI fighter 
#384
Gosc_mnichu91_*
Gosc_mnichu91_*
-
- Gość
Napisano 24 marzec 2012 - 18:46
no to ja dzisiaj sobie fundnąłem test na tzw. 'lactate treshold', czyli półgodzinną czasówkę 'all out' :mrgreen: . Warunki chyba idealne: miałem troszkę pod górę, wiało paskudnie w twarz; przyłożyłem się dosyć sumiennie (np. nie byłem w stanie wykonać pod koniec sprintu :-P) Biorąc pod uwagę niskie wytrenowanie i naturalną skłonność do szybszego bicia serca, wartość średniego tętna z ostatnich 20 minut: 191 ud./min. nie wydaje się chyba zaskoczeniem, czy tak?
http://connect.garmi...ivity/161007908
http://connect.garmi...ivity/161007908
#385
Gosc_Boss999_*
Gosc_Boss999_*
-
- Gość
Napisano 24 marzec 2012 - 18:59
no to ja dzisiaj sobie fundnąłem test na tzw. 'lactate treshold', czyli półgodzinną czasówkę 'all out' :mrgreen: . Warunki chyba idealne: miałem troszkę pod górę, wiało paskudnie w twarz; przyłożyłem się dosyć sumiennie (np. nie byłem w stanie wykonać pod koniec sprintu :-P) Biorąc pod uwagę niskie wytrenowanie i naturalną skłonność do szybszego bicia serca, wartość średniego tętna z ostatnich 20 minut: 191 ud./min. nie wydaje się chyba zaskoczeniem, czy tak?
http://connect.garmi...ivity/161007908
Zrobić sobie taką czasówkę fajna sprawa. Tylko aby cokolwiek z niej wywnioskować to należy
to robić najlepiej na mało ruchliwej, płaskiej drodze, ale przede wszystkim na tym samym odcinku czyli np 10km w jedną stronę, zrobić nawrót i 10km z powrotem. Wtedy ma to sens. A nie w jedną stronę pod wiatr/górę więc nie wiesz jaka wyszła by ci średnia na realnej czasówce. Równie dobrze ktoś może zrobić sobie taką tempówkę z wiatrem i też powie że wykręcił średnią 60km/h, ale po po mu to?
Najbardziej miarodajny sposób to robić na tym samym odcinku lub na jakiejś rundzie z początkiem i końcem w tym samym miejscu bo w wtedy suma wiatrów i przewyższenie wyjdzie ci na zero.
#386
Gosc_szymas_*
Gosc_szymas_*
-
- Gość
Napisano 24 marzec 2012 - 19:11
no to ja dzisiaj sobie fundnąłem test na tzw. 'lactate treshold', czyli półgodzinną czasówkę 'all out' :mrgreen: . Warunki chyba idealne: miałem troszkę pod górę, wiało paskudnie w twarz; przyłożyłem się dosyć sumiennie (np. nie byłem w stanie wykonać pod koniec sprintu :-P) Biorąc pod uwagę niskie wytrenowanie i naturalną skłonność do szybszego bicia serca, wartość średniego tętna z ostatnich 20 minut: 191 ud./min. nie wydaje się chyba zaskoczeniem, czy tak?
http://connect.garmi...ivity/161007908
Zrobić sobie taką czasówkę fajna sprawa. Tylko aby cokolwiek z niej wywnioskować to należy
to robić najlepiej na mało ruchliwej, płaskiej drodze, ale przede wszystkim na tym samym odcinku czyli np 10km w jedną stronę, zrobić nawrót i 10km z powrotem. Wtedy ma to sens. A nie w jedną stronę pod wiatr/górę więc nie wiesz jaka wyszła by ci średnia na realnej czasówce. Równie dobrze ktoś może zrobić sobie taką tempówkę z wiatrem i też powie że wykręcił średnią 60km/h, ale po po mu to?
Najbardziej miarodajny sposób to robić na tym samym odcinku lub na jakiejś rundzie z początkiem i końcem w tym samym miejscu bo w wtedy suma wiatrów i przewyższenie wyjdzie ci na zero.
tak naprawde kolego nie rozumiesz w tym tescie szcujemy tetno na indywidalnym progu beztlenowym a nie stopien wytrenowania
Tompoz
#387
Gosc_Grzegoez30_*
Gosc_Grzegoez30_*
-
- Gość
Napisano 24 marzec 2012 - 20:20
TIME: 1:22:49
DST: 35KM
AVS: 25.6km/h
MAX: 43.8km/h
KCAL: 586
MAX: 173
AVS: 142
HEALTH-Z: 21%
FITNESS-Z: 39%
POWER-Z: 33%
DST: 35KM
AVS: 25.6km/h
MAX: 43.8km/h
KCAL: 586
MAX: 173
AVS: 142
HEALTH-Z: 21%
FITNESS-Z: 39%
POWER-Z: 33%
#388
Oslo
-
- Użytkownik
- 165 postów
- SkądPołomia
Napisano 24 marzec 2012 - 20:24
14 km - 1:02:14 min tętno 150 .. bieg oczywiście 
ale Panowie to jest temat "mój dzisiejszy trening" a nie dyskutować o dupie maryny ;/ albo przynajmniej dać wygaśniecie posta ..
ale Panowie to jest temat "mój dzisiejszy trening" a nie dyskutować o dupie maryny ;/ albo przynajmniej dać wygaśniecie posta ..
#389
Woland
-
- Użytkownik
- 49 postów
- Skądfrom hell
Napisano 24 marzec 2012 - 20:53
14 km - 1:02:14 min tętno 150 .. bieg oczywiście
ale Panowie to jest temat "mój dzisiejszy trening" a nie dyskutować o dupie maryny ;/ albo przynajmniej dać wygaśniecie posta ..
Ładnie
Ja miałem dzisiaj 3+6km 85%hr+3km.
#390
szamanviking
-
- Użytkownik
- 1199 postów
- SkądWadowice
Napisano 24 marzec 2012 - 22:22
Podniosę Wam ciśnienie last time,ostatni trening i wynalazłem killera,Sdruzzina 13km podjazdu, ponad 1200 w pionie i wielokrotnie ściany na 20% .Teksański piłą mechaniczną...
Uploaded with ImageShack.us
a taki widok wyłapałem w 1/3 podjazdu!
Uploaded with ImageShack.us
:mrgreen:
Uploaded with ImageShack.us
a taki widok wyłapałem w 1/3 podjazdu!
Uploaded with ImageShack.us
:mrgreen:
#391
piotrkol
-
- Użytkownik
- 2035 postów
- SkądBrzesko
Napisano 25 marzec 2012 - 15:34
eh, dzisiaj kiepski dzień, wiatr dawał czadu, do tego jakoś brak ognia dziś... Po 30km powrót do domu.
dst 29,85 km
avg 28,50
vmax 67,5 km/h
Może po meczu wieczorem coś do lampy pokręcę.. zobaczymy czy będzie czas
dst 29,85 km
avg 28,50
vmax 67,5 km/h
Może po meczu wieczorem coś do lampy pokręcę.. zobaczymy czy będzie czas
#392
Riddick
-
- Użytkownik
- 402 postów
- Skądmałopolska
Napisano 25 marzec 2012 - 15:44
dystans 101,9 km
średnia 29,5 km/h
czas 3,27 min
avhr 153
:mrgreen:
średnia 29,5 km/h
czas 3,27 min
avhr 153
:mrgreen:
#393
thon
-
- Użytkownik
- 117 postów
- SkądW-Bemowo/Gryfino
Napisano 25 marzec 2012 - 16:12
Tydzień zaliczony czterema treningami:
Środa: 50km, 1:50
Czwartek: 105km, 3:30
Sobota: 160km - Pruszków 5:10
Niedziela: 131km - babka (3:35 rondo-rondo)
Środa: 50km, 1:50
Czwartek: 105km, 3:30
Sobota: 160km - Pruszków 5:10
Niedziela: 131km - babka (3:35 rondo-rondo)
#394
Rooney
-
- Użytkownik
- 187 postów
- SkądCzęstochowa
Napisano 25 marzec 2012 - 17:51
Ja dzisiaj z kolegami pykłem 160 km po jurajskich pagórkach. :-)
#395
Piotr92
-
- Użytkownik
- 765 postów
- SkądBielsko-Biała
Napisano 25 marzec 2012 - 17:56
Ostatnie dni miałem bardzo aktywne:
Piątek: 95km, 3:43
Sobota: 145km, 5:23
Niedziela: 55km, 2:12
Piątek: 95km, 3:43
Sobota: 145km, 5:23
Niedziela: 55km, 2:12
#396
wiki
-
- Użytkownik
- 2190 postów
- SkądOzorków k/Łodzi
#397
Oslo
-
- Użytkownik
- 165 postów
- SkądPołomia
Napisano 25 marzec 2012 - 19:41
39 km -1:19:00 tetno 140 ale wiało mocno ;/
rozjazd spokojnie 5 km
rozjazd spokojnie 5 km
#398
astronom
-
- Użytkownik
- 1367 postów
- SkądBurzyn
Napisano 25 marzec 2012 - 20:49
Pasmo Brzanki czyli jazda głównie w pionie:
1014 m w górę
6% - średnie nachylenie, 3 sekcje po kilkaset metrów z 13-15%
53.8 km
= 20.1 km/h
1900 kcal <-- wciąż mam wysokie tętno po zimie. W dodatku 5 kg więcej pod skórką niż w sezonie. Będąc w dobrej formie w sezonie na tej samej trasie spalam 1050+/-50 kcal ...
1014 m w górę
6% - średnie nachylenie, 3 sekcje po kilkaset metrów z 13-15%
53.8 km
1900 kcal <-- wciąż mam wysokie tętno po zimie. W dodatku 5 kg więcej pod skórką niż w sezonie. Będąc w dobrej formie w sezonie na tej samej trasie spalam 1050+/-50 kcal ...
#399
danek
-
- Użytkownik
- 608 postów
- SkądKoszalin
Napisano 25 marzec 2012 - 21:13
76,5km
czas 2h56min
srednia V ok.27
max v 50,7
tetno sr 144
max tetno 171 (ok90% hrmax)
sr. temp 8stp
kcal 2339 wg mojego polarka
Wiało okrutnie przenikliwym północnym wiatrem
czas 2h56min
srednia V ok.27
max v 50,7
tetno sr 144
max tetno 171 (ok90% hrmax)
sr. temp 8stp
kcal 2339 wg mojego polarka
Wiało okrutnie przenikliwym północnym wiatrem
#400
szamanviking
-
- Użytkownik
- 1199 postów
- SkądWadowice
Napisano 25 marzec 2012 - 21:48
a kompakcik mam na 28 max,przydal sie jak złoto ;-) ,dwóch z wielu podjazdów nie zapomnę długo-Passo Tremalzo i tego Passo Fittanze della Sega :shock:Podniosę Wam ciśnienie last time,ostatni trening i wynalazłem killera,Sdruzzina 13km podjazdu, ponad 1200 w pionie i wielokrotnie ściany na 20% .Teksański piłą mechaniczną...
Oj gorąco... Dokładnie rok temu zaliczałem drogę przez półwysep Teno do Masca na Teneryfie. 20 nie złapałem ale 17-19% było na porządku dziennym. Miałem 34 zęby z przodu, 25 z tyłu. Okropnie bałem się, że jak się nie wepnę w pedał podczas ruszania pod górę zaliczę asfalt...
A jakie Ty masz przełożenia?
