2252 replies to this topic

[Riddick]

a to moje dzisiejsze
lajtowo w jedną stronę
i czasów na powrót
:mrgreen:

[LoveBeer]

wczoraj na krakowskim ic 40km ze srednia 37 i bynajmniej nie na jakims lajtowym tetnie :mrgreen:

[szamanviking]

zapraszamy wszystkich chętnych na krakowskie IC w środy o godz 17 pod Hotel Cracovia

[mess]

czas: 2:09:00
72,66km
33,80km/h
146ud/min (83%)
max: 161ud/min

trasa ABA

+30min rozjazd

[Fajczarz]

Waga:83kg
Wzrost:178cm
------------------------
DST: 109km
AVG:23,5km/h
HR AVG:146
HR MAX:179
KCAL:3967
ALT:1655m

http://www.endomondo...rkouts/46374291

Jak się robi takie dystanse ze srednią pod 30km/h? To jakiś kosmos przecież :shock:

[garenge]

Wtorek:

Dist. 64.14 km
time 2:06:49
max 47,76 km/h
avg cad 90
avg hr 159
max hr 191
kcal 1826
Przew. w górę 49m
temp 4*C



Dzisiaj :
Dist. 146.43 km
time 4:58:47
avg 29.37 km/h
max 50.95 km/h
avg cad 88
avg hr 152
max hr 184
kcal 4081
Przew. w górę 130m
temp 7*C

[Riddick]

to dzisiejsza jazda z założenia regeneracyjna po wczorajszych harcach :mrgreen:
dystans 67,6 km
czas 2,24 min
średnia 28,2 km/h
avhr 141

[Koroliow]

Moja wczorajsza przejażdżka szosówką

[ciclista]

Dystans: 140,88 km
Czas: 5:01:12
Śr. prędkość: 28,1 km/h
Wzrost wysokości: 751 m
Kalorie: 2.729 C
Śr. temperatura: 10,5 °C

[garenge]

Dzisiaj regeneracja w 3 osoby, choć kilka razy mi się znudziło i uciekałem

Ładna pogoda, praktycznie bezwietrznie.

dist 78.51 km
time: 2:30:47 wg licznika, pulsometru zapomniałem włączyć i włączyłem po 10-12 km
avg speed 31.24 km/h
max 52.45 km/h
avg cad 89
temp 9 *C
avg hr 150
max hr 175
2398 kcal

[mess]

regeneracyjnie 60min/125ud

[bartek_097]

Dist. 63.66 km
time 2:03:23
max 40,95 km/h
avg hr 153
max hr 177
hr zone 0:50:46
in hr zone 41%
kcal 2522
temp 9*C
:-)
http://www.endomondo...rkouts/46849481

[piotrkol]

25,4 km w 0:55 h do lampy
W miejscowości Dębno minąłem jakiegoś innego kolarza ale niestety nie zdążyłem odwzajemnić pozdrowienia Może stąd ktoś ?

[LoveBeer]

http://www.endomondo.com/workouts/46374291

Jak się robi takie dystanse ze srednią pod 30km/h? To jakiś kosmos przecież :shock:

robie sie. zastanawia mnie natomiast jakim cudem wyszlo ci 1600 w pionie na tej trasie, cos mi sie wierzyc nie chce...

[mess]

to endomondo, dlatego przestalem uzywac

[xubix]

przedwczoraj bardzo mocno trenażer bo padało, dzisiaj wg. planu miało być wolne, ale szef wypuscił wcześniej, pogoda zaskoczyła swą pięknością i nie sposób było jej zmarnować, a dzisiaj ma padać więc zrobie sobie wolne odpoczynkowe :mrgreen:

Dst: 116.00 km
Czas: 03:47 h
Avg: 30.66 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 10.0*C
HR max: 175( 87%)
HR avg: 149( 74%)
Kalorie: 2729(kcal)

[LoveBeer]

na + nie przeklamuje (chyba ze vmaxa) - przeklamuje na - co jest spowodowane lagami i zbyt duzymi interwalami w pomiarze, tyle (a vmaxa moze przeklamac chocby jak na kilka sekund straci zasieg z satelitami a potem w chwile to 'nadrabia')

w porownaniu do garmina endo zaniza w gorach przewyzszenia do 10% (na plaskich lub pagorkowatych trasach moze to byc duuuuzo wiecej), z kolei dystans zaniza o jakies ok 3%. NIGDY tych danych mi nie zawyzyl.

edit - wczoraj szosowe 1000m @ 68km, dzis interwaly na mtb, 1000m @ 30km -> http://www.endomondo...rkouts/46938688

[garenge]

Trenażejros. Wyjechałem i złapał mnie deszcz, więc szybko do domu i zmiana opony.
W planach początkowo co najmniej 1,5h, ale psychika siadła i zrobiłem interwały. Jutro w planie 200km jak pogoda dopisze w tlenie
Interwały
10 minut rozjazd na cad 105 + 20 x 30" 80 % - 30" kadencja 100 na 5 przełożeniach lżej + 10 minut rozjazd cad 105
Dist 20.48 km
time 00:40:00
AVG cad 98
max speed 52
temp 15 *C
spalone kcal 510
hr max 179
hr avg 140

[LoveBeer]

nie, po prostu znam te tereny i z jednego podjazdu 500m (+te kilka malych) masz 1600 a ja robie po 3-4 takie duze podjazdy (czy nieznacznie mniejsze) na treningach i wychodzi mi mniej (moznaby to porownac do tdpa ktory mial afair jakies 1400, ale to naprawde byl albo podjazd albo zjazd, a te podjazdy (a bylo ich ile ? 4 ?) to tez duze gorki )

ale jesli nie grzebales recznie w wynikach to ok, nie bylo tematu

[mess]

Dzisiaj bylo ciekawie, kolega wyruszyl ze mna na dziewicza "stowke" w tym roku, cala trase mial jechac na kole. Ja w planie mialem jazde lekka/srednia. Po pierwszych 45km zaczelo kropic, dodatkowo trafilo sie 15km Paris - Roubaix (pojechalismy nie sprawdzona droga ), i 1km szutru/piachu. Otwarte pola sprawily, ze wiatr bombardowal niemilosiernie. Kolega wyjechal sie na tyle, ze... lepiej nie mowic Mi sie podobalo :mrgreen: :-P Ostatnie 20km asekurowalem go, bo wygladalo mi to praktycznie na zgon

czas: 3:37:00
105,5km
29,17km/h
128ud/min (83%)
max: 143ud/min