Dziś ze 100 km na sprawnym rowerze z czego część na jakiejś pseudo trasie gdzie mnie wieśniaki golfami wioząc kartofle chcieli przejechać.Do tego 10km na flaku , 50 metrów sprintu w spdach z rowerem w łapie, 15km tramwajem i 500 m marszu z rowerem w spdach.Jakby tego było mało to na początku bardzo źle się poczułem i myślałem, że mam jakiś zawał czy co ale opanowałem sytuacje.Miałem zrobić max 60 km ale czekałem na skrzyżowanie, żeby móc zawrócić i niestety nie doczekałem się.Wylądowałem w jakiś sadach a jak zobaczyłem, że do warszawy zostało mi 59km to się załamałem i ledwo jechałem.Trochę za dużo przygód jak na jeden raz biorąc pod uwagę to, że na rowerze jeżdżę niecałe 1,5 msc a pozostałe 7 lat jedyny wysiłek fizyczny to marsze pokój -> kuchnia -> toaleta.
http://connect.garmi...ivity/223440933
EDIT:Zapomniałem dodać, że od wczoraj nic nie jadłem a nałęczowianka skończyła mi się w sadach.
Mój Dzisiejszy Trening - ARCHIWUM 10/02/2012-1/12/2012
Started By
Virenque
, 10 lut 2012 18:38
-
Temat jest zamknięty
2252 odpowiedzi w tym temacie
#1782
jano_3
-
- Użytkownik
- 1982 postów
- SkądWwa
Napisano 16 wrzesień 2012 - 18:06
Zapomniałem dodać, że od wczoraj nic nie jadłem a nałęczowianka skończyła mi się w sadach.
Jak chcesz pojechać jakiś lepszy trening to zjedz np. makaronu z 2g przed treningiem, bo Cię odetnie. O piciu nie będę pisał bo to podstawa.
Ja dziś na szosie. Mnóstwo kolarzy i na góralach i na szosach. Pogoda super.
TD 65,95km
TT 2:02:25
AV 32,33km/h
MAX 40,3 km/h
hi 187
av 173
c 2248
Pojechałbym więcej, ale brakło czasu :/
#1783
rafallo207
-
- Użytkownik
- 121 postów
- SkądBełżyce/Lublin
Napisano 16 wrzesień 2012 - 18:18
Witam.
Miał być trening mtb z kolegami, a skończyło się na tym, że w garażu nad ranem ujrzałem flaka :->
Wybrałem się na szosę, a tam sporo kolarzy, 10 km z Panem na MTB, który się do Skandii za tydzień przygotowywał (3 miejsce będzie bronił, jakaś starsza kategoria). Wiatr z każdej strony, a i mogło by być ciut ciut cieplej :-) Dzień udany, oswajanie z szosówką w najlepsze :-D
Dystans
75.78 km
Czas trwania
2g:25m:21s
Średnia prędkość
31.3 km/h
Max prędkość
46.5 km/h
Wysokość
189 m / 294 m
Przewyższenie
291 m ↑ / 347 m ↓
Pozdrawiam.
Miał być trening mtb z kolegami, a skończyło się na tym, że w garażu nad ranem ujrzałem flaka :->
Wybrałem się na szosę, a tam sporo kolarzy, 10 km z Panem na MTB, który się do Skandii za tydzień przygotowywał (3 miejsce będzie bronił, jakaś starsza kategoria). Wiatr z każdej strony, a i mogło by być ciut ciut cieplej :-) Dzień udany, oswajanie z szosówką w najlepsze :-D
Dystans
75.78 km
Czas trwania
2g:25m:21s
Średnia prędkość
31.3 km/h
Max prędkość
46.5 km/h
Wysokość
189 m / 294 m
Przewyższenie
291 m ↑ / 347 m ↓
Pozdrawiam.
#1784
gibon12
-
- Użytkownik
- 65 postów
- Skądmars
Napisano 16 wrzesień 2012 - 18:22
Mam beznadziejne przyzwyczajenia.Jem jak pies - 1 raz dziennie.Ciężko cię odzwyczaić (pomijam tutaj jakość tego jedzenia)...Jak coś zjadałem przed wyjazdami to jakoś lepiej mi serducho chodziło i mogłem szybciej jechać, ale tym razem spojrzałem na swoje nogi i pomyślałem, że takie pokłady tłuszczu na pewno mi wystarczą a muszę się ich pozbyć więc nic nie zjadłem 
#1785
astronom
-
- Użytkownik
- 1367 postów
- SkądBurzyn
Napisano 16 wrzesień 2012 - 20:22
Dzisiaj i wczoraj po 100km , podobnie w poprzednią sobote i niedziele , troszke w tygodniu , sezonu nie kończe . lubie jesień :-)
Fajnie :-) Ja też lubię jesień i co ciekawe po lipcowo-sierpniowym "załamaniu treningowym" coraz więcej i coraz dalej jeżdżę. Chociaż dziś tylko 48 km i 950 m w pionie - taka mała rozgrzewka przed wtorkiem ;-)
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#1786
Yarasq
-
- Użytkownik
- 139 postów
- SkądGorzów Wlkp.
Napisano 16 wrzesień 2012 - 21:50
O, u mnie tak samo. Lipiec przeważnie jest dość cienki ale za to wrzesień zawsze bogaty w treningi. jakby organizm czuł ze zbliża się zima i chce najeździć się na zapas.
#1787
jano_3
-
- Użytkownik
- 1982 postów
- SkądWwa
Napisano 17 wrzesień 2012 - 08:37
Jem jak pies - 1 raz dziennie.
i bardzo źle bo następuje wtedy gwałtowny wyrzut insuliny co nie jest zbyt zdrowe. Warto jeść nawet 5 - 6 razy dziennie, ale mniejsze porcje.
Jak coś zjadałem przed wyjazdami to jakoś lepiej mi serducho chodziło
Batonik, mała przekąska OK. Ale jak zjadłem obiad i pojechałem, to chciało mi się rzygać. Tak jak pisałem, najlepiej trząchnąć węglowodanów na 2-3g przed treningiem.
że takie pokłady tłuszczu na pewno mi wystarczą a muszę się ich pozbyć więc nic nie zjadłem
Złudne myślenie. Ale wszystkiego nauczysz się sam, kiedy Cię tak odetnie, że będziesz jechał nie szybciej niż 20km/h i co 5 min robił postój. Poczytaj sobie jak zbudowane są mięśnie, skąd czerpią "paliwo", jak się regenerują.
Odchudzać się nie da na hura, trzeba to robić z głową.
#1788
Troi87
-
- Użytkownik
- 114 postów
- SkądRzeszów
Napisano 17 wrzesień 2012 - 18:17
O, u mnie tak samo. Lipiec przeważnie jest dość cienki ale za to wrzesień zawsze bogaty w treningi. jakby organizm czuł ze zbliża się zima i chce najeździć się na zapas.
Mam tak samo. Codziennie czuje głód jazdy. Chce jechać i jechać
#1789
Alex2310
-
- Użytkownik
- 170 postów
- SkądCzarne/Szczecinek
Napisano 17 wrzesień 2012 - 19:12
Mam nadzieje ,że ze strony jark i jano_3 obejdzie się bez hejtów. :->
DST: 24.22 km
T: 00:51:20 h
AVS: 28.0 km/h
MAX: 51.1 km/h
Temperatura: 21.5*C
HRmax: 208 | 101%
HRavg: 161 | 78%
Kalorie: 892 kcal
Spalony tłuszcz: 112.0 g
DST: 24.22 km
T: 00:51:20 h
AVS: 28.0 km/h
MAX: 51.1 km/h
Temperatura: 21.5*C
HRmax: 208 | 101%
HRavg: 161 | 78%
Kalorie: 892 kcal
Spalony tłuszcz: 112.0 g
#1790
jark
-
- Użytkownik
- 276 postów
- Skąd:)
Napisano 17 wrzesień 2012 - 20:37
... jasne ;-)Mam nadzieje ,że ze strony jark i jano_3 obejdzie się bez
pytanie tylko mam (skorom przy tablicy)
jakie było założenie treningowe .... cel treningu ?
j.
#1791
severall
-
- Użytkownik
- 690 postów
- SkądRzeszów
Napisano 17 wrzesień 2012 - 21:52
Mam tak samo. Codziennie czuje głód jazdy. Chce jechać i jechać
U mnie identyczne. Szczyt formy własnie mam.
Dzisiaj 63 km i 805 m w pionie i wszystkie czasy podjazdów poprawione.
#1792
Mediana
-
- Użytkownik
- 419 postów
- SkądLublin
Napisano 18 wrzesień 2012 - 14:21
Witam,
Trening na mtb po czarnym.
DST 33 km
AVS 33,25 km/h
Max 57,23 km/h
Time 59 m 33 s
PLS 162 (84%) max 180 (93%).
Powoli moc wraca - jeżdzę od maja.
Pozdr.
M...
Cala
Trening na mtb po czarnym.
DST 33 km
AVS 33,25 km/h
Max 57,23 km/h
Time 59 m 33 s
PLS 162 (84%) max 180 (93%).
Powoli moc wraca - jeżdzę od maja.
Pozdr.
M...
Cala
Merida Scultura Disc 6000 - Black Power
#1793
jano_3
-
- Użytkownik
- 1982 postów
- SkądWwa
Napisano 18 wrzesień 2012 - 14:39
Mediana, dobre masz te średnie jak na górala, nawet po asfalcie.
#1794
Mediana
-
- Użytkownik
- 419 postów
- SkądLublin
Napisano 18 wrzesień 2012 - 14:51
Witam,
Ale, jest małe ale...
Trasa praktycznie bez zmarszczek, jak i opony (Schwalbe Hurricane 26x2.0).
Warunki dobre.
A puls w górach.
Pozdr.
M...
Cala
Ale, jest małe ale...
Trasa praktycznie bez zmarszczek, jak i opony (Schwalbe Hurricane 26x2.0).
Warunki dobre.
A puls w górach.
Pozdr.
M...
Cala
Merida Scultura Disc 6000 - Black Power
#1795
jano_3
-
- Użytkownik
- 1982 postów
- SkądWwa
Napisano 18 wrzesień 2012 - 17:27
Wykorzystałem ostatni dzień pogody bo jutro ma już padać.
TD 58,43km
TT 1:47:44
AVG SP 32,54km/h
MAX SP 40,3km/h
av 168
hi 189
c 1974
TD 58,43km
TT 1:47:44
AVG SP 32,54km/h
MAX SP 40,3km/h
av 168
hi 189
c 1974
#1796
rafallo207
-
- Użytkownik
- 121 postów
- SkądBełżyce/Lublin
Napisano 18 wrzesień 2012 - 19:20
Fajna pogoda, więc po pracy wybrałem się zrobić małą rundkę. Wyjechałem o 17:20 także bez szaleństw z odległościami ;-)
Dystans
52.06 km
Czas trwania
1g:34m:40s
Średnia prędkość
33.0 km/h
Max prędkość
63.0 km/h
Wysokość
211 m / 292 m
Przewyższenie
169 m ↑ / 161 m ↓
Dystans
52.06 km
Czas trwania
1g:34m:40s
Średnia prędkość
33.0 km/h
Max prędkość
63.0 km/h
Wysokość
211 m / 292 m
Przewyższenie
169 m ↑ / 161 m ↓
#1797
Yarasq
-
- Użytkownik
- 139 postów
- SkądGorzów Wlkp.
Napisano 18 wrzesień 2012 - 20:28
Piękna pogoda dzisiaj, więc grzech z niej nie skorzystać. Ale mi dzisiaj żona avanti zrobiła o rower. Oj coraz gorzej znosi moje eskapady. Hmmm, ale musi się z tym pogodzić.
125,04km
3:59:22
Avspeed 31,34km/h
max 60,73km/h
uphill 563m
125,04km
3:59:22
Avspeed 31,34km/h
max 60,73km/h
uphill 563m
#1798
astronom
-
- Użytkownik
- 1367 postów
- SkądBurzyn
Napisano 18 wrzesień 2012 - 20:29
Dziś Wysoka k. N.Sącza, przełęcze Ostra, Lubomierska, podjazd do Wilczyc przez Łętowe (13% max), przełęcz Marszałka Rydza-Śmigłego (max. 12%), Zalesie od Słopnic (max. 14%), i Ostra po raz drugi od Zalesia.
260.5 km, 2834 m w pionie,=25.8 km/h,
= 135 i trzecia strefa coś 2x częściej niż normalnie - to na bank efekt nocy suto zakrapianej winem - oblewanie nowej szosówki takiej jednej znajomej :mrgreen:
260.5 km, 2834 m w pionie,
= 135 i trzecia strefa coś 2x częściej niż normalnie - to na bank efekt nocy suto zakrapianej winem - oblewanie nowej szosówki takiej jednej znajomej :mrgreen:
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#1799
szamanviking
-
- Użytkownik
- 1199 postów
- SkądWadowice
#1800
rafallo207
-
- Użytkownik
- 121 postów
- SkądBełżyce/Lublin
Napisano 18 wrzesień 2012 - 20:36
Dziś Wysoka k. N.Sącza, przełęcze Ostra, Lubomierska, podjazd do Wilczyc przez Łętowe (13% max), przełęcz Marszałka Rydza-Śmigłego (max. 12%), Zalesie od Słopnic (max. 14%), i Ostra po raz drugi od Zalesia.
260.5 km, 2834 m w pionie,=25.8 km/h,
= 135 i trzecia strefa coś 2x częściej niż normalnie - to na bank efekt nocy suto zakrapianej winem - oblewanie nowej szosówki takiej jednej znajomej :mrgreen:
Podziwiam te kilometry po górach oraz metry w pionie :mrgreen:
