15536 odpowiedzi w tym temacie

[mess]

dzisiaj konkret szosa

 

T: 2h53min

DST: 97km

AVS: 33.8kmh

AVHR: 142ud (78%)

CAD: 82

NP: 285W

 

https://www.strava.c...ties/2236621702

[Dari]

Czwartek: 105,55 km, średnia 29,76 km/godz.

 

Sobota: 111,41 km, średnia 30,33 km/godz.

 

Niedziela: 103,81 km, średnia 30,53 km/godz.

[Marcin321]

Szosa w sześciu (ustawka z @mess): 124km, w tym: 98km, 34.9 kmh, 144hr, na kole ale dla mnie i tak było konkretnie. Nawet krótki odcinek terenowy się trafił

https://strava.app.link/COqa4ru0jV

[astronom]

Udawanie kolarza przez 74 km (i 1204 m) w pionie: www.strava.com/activities/2237922054

[mess]

@Marcin321, wyglądało jakbyś jednak się nudził

 

Zwift, lekko

 

T: 1h15min

AVHR: 113ud (62%)

CAD: 92

NP: 176W

 

https://www.strava.c...ties/2242546576

[mess]

vo2max na mtb, dość tłusto

 

T: 1h36min

DST: 42km

AVS: 26.3kmh

AVHR: 135ud (74%)

CAD: 88

NP: 303W

 

https://www.strava.c...ties/2244900358

 

chyba temat umiera, bo nie wierzę, że nikt nic nie jeździ

[tadzikpl]

Raczej się budzi


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Senninho]

Wszyscy trenują, nie ma czasu na forum 😉

Wysłane z mojego HTC U Ultra przy użyciu Tapatalka

[mess]

trzeba mniej trenować to będzie czas

dzisiaj mtb -> dwie pętle w mpk, jedna w tempie, druga SS, łącznie 65min (297W, 307NP, 143ud)

oprócz tego, że zmarzłem, to całkiem nieźle

 

T: 2h6min

DST: 52km

AVS: 24.8kmh

AVHR: 133ud (73%)

CAD: 86

NP: 272W

 

https://www.strava.c...ties/2247345367

[Born Ready]

[mess]

na MTB po sklepach rowerowych polatałem w poszukiwaniu czegoś co mi się spodoba kask/ciuchy/buty

 

T: 1h33min

DST: 29km

AVS: 18.5kmh

AVHR: ??

CAD: 71

NP: 136W

 

https://www.strava.c...ties/2249463627

[Marcin321]

W końcu udało się zrobić coś co można nazwać treningiem:

16min @ z4 + 24min @ z3 + 16min @ z4

W sumie: 43km, 1h30min

A tak to dojazdy do pracy, na szczęście pogoda wraca do normy bo początek tygodnia był raczej rześki.

[mess]

MTB, pojechałem popatrzeć na zawody xc

 

T: 1h15min

DST: 22km

AVS: 18kmh

AVHR: 112 (61%)

CAD: 73

NP: 198W

 

https://www.strava.c...ties/2251389317

[Dari]

Czwartek: 107,05 km, średnia 31,35 km/godz.

 

Sobota: 121,16 km, średnia 31,11 km/godz.

 

Niedziela (dzisiaj): 105,42 km, średnia 30,07 km/godz.

[Marcin321]

Sobota: siłownia po 2 miesiącach przerwy, regres spory, jak zwykle zabiłem jakieś pasma czwórek w siadzie i teraz mam sporo zabawy żeby doprowadzić je do porządku.

Dzisiaj szosa: ~125km, 29.5 avg, głównie tlen, ale skoro ładnie wiało to oczywiście mnie podkusiło żeby przycisnąć w kilku miejscach. Do tego Garmin zrobił brzydki numer i po 20km po prostu padł, jeszcze nie patrzyłem czy gdzieś został zapisany ten fragment, ale wątpię.

W planach: 2x6km z młodym na imprezę rodzinną, w sam raz na rozruszanie czwórek

[astronom]

Wczoraj krótko, 40.1 km i 606 m (www.strava.com/activities/2252626862) , dzisiaj długo, 169.6 km i 1555 m w pionie (www.strava.com/activities/2255651333).

[mess]

wczoraj zawody MTB, Poland Bike Legionowo. Ukończyłem na 10 miejscu Open i 4 w kat. M3

 

T: 2h22min

DST: 61.2km

AVS: 25.8kmh

AVHR: 151 (83%)

CAD: 78

AVP: 313W (334NP)

 

https://www.strava.c...ties/2254893713

 

 

 

[mess]

yy, dzieje się widzę

 

MTB, luźna noga, delikatne wprowadzenie do tygodnia

 

T: 2h3min

DST: 42km

AVS: 20.4kmh

AVHR: 112 (61%)

CAD: 83

AVP: 224W (245NP)

 

https://www.strava.c...ties/2260208106

 

[mess]

dzisiaj dość ciężko było, znów wybrałem MTB, wiatr sprawił, że klepiąc powtórzenia w te i nazad, zupełnie inne odczucia były chociaż moc ta sama... Z wiatrem 40kmh pod wiatr 30kmh rzeźbienie z kadencją, ale suma sumarum uważam całkiem udany trening.

 

T: 1h42min

DST: 42km

AVS: 24.6kmh

AVHR: 127 (70%)

CAD: 83

P: 220W

NP: 298W

 

https://www.strava.c...ies/2262660719/