15534 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin321]

Rozpocząłem dziś sezon dojazdów do pracy: czyli wpadło 2x15km spokojnym tempem z szalonym podjazdem ~20m.

Mieszczuch nawet nieźle przeżył zimę, wystarczyło zmienić łańcuch, wyczyścić kasetę, blat i nasmarować kółeczka przerzutki

Do tego wieczorem dorzuciłem ćwiczenia na core.

[mess]

Zwift

 

T: 1h

AVHR: 133ud (73%)

CAD: 92

NP: 255W

 

https://www.strava.c...ties/2208774213

[mess]

tłoczno widzę

 

Zwift

 

T: 1h35min

AVHR: 127ud (69%)

CAD: 90

NP: 242W

 

nie mogę się zalogować na stravę przez FB, czy ktoś ma podobny problem?

 

 

[sirkozi]

Potwierdzam.

[tadzikpl]

Awaria Facebooka zapewne ciąg dalszy.. Ludzie ponoć poblokowali 112 dzwoniąc po pomoc

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mess]

mi działa dzisiaj ponownie zwift

 

T: 1h20min

AVHR: 129ud (70%)

CAD: 91

NP: 260W

 

 

https://www.strava.c...ties/2213199276

 

[Bzyk]

Wiatry dzisiaj jak cholera, ale jakoś poszło.

[mess]

u mnie trenażer, tlening

 

T: 2h40min

AVHR: 119ud (65%)

CAD: 92

NP: 210W

 

https://www.strava.c...ties/2217157028

 

 

[Marcin321]

Rozpoczęcie sezonu szosowego na Mazowszu: 106km, 3h18m, prawie 2h@z3 i 40m@z4, kilka wycieczek nad progiem też wpadło.

Najpierw solo, potem w grupie 4 x musli4u dokąd nie odpadłem na rantach, potem sporo na zmianach z kolegą który też został urwany, a końcówka znów solo.

https://strava.app.link/S7agYmPb8U

[Dari]

Sobota: padało więc trenażer.

 

Niedziela (dzisiaj): rano było bardzo mokro więc pojechałem na rowerze crossowym z błotnikami. 103,24 km (prawie wszystko na asfalcie, tylko kilka km w terenie), średnia 28,19 km/godz. Wiało okrutnie.

[mess]

Treningowo zimowy PB w Markach, czyli MTB

przy okazji 16 Open / 12 M3

 

T: 1h14min

DST: 28.63km

AVS: 23.1kmh

AVHR: 155ud (85%)

CAD: 82

NP: 259W

 

https://www.strava.c...ties/2219599269

 

 

 

 

[astronom]

Mi dziś wpadło 59.4 km i 827 m w pionie. Niby gorąco, ale w wietrze chłodnawo: www.strava.com/activities/2220508592

[mess]

MTB,

 

T: 1h38min

DST: 29.2km

AVS: 17.9kmh

AVHR: 126ud (69%)

CAD: 78

NP: 264W

 

https://www.strava.c...ties/2227425947

[mess]

niee, obudowa się poluzowała i zaczęło szorować, naprawiłem w 2 min

 

pierwszy miesiąc przygotowań na nowy sezon za mną, dzisiaj test FTP. Oczywiście było ciężko, ale w sumie poszło lepiej niż się spodziewałem, więc nie będę narzekał.

 

z 20min 331W/163ud

 

W 4 tyg poszło:

FTP: 274 -> 314

W/KG: 3.1 -> 3.6

 

 

https://www.strava.c...ties/2115678555

 

Update, dzisiaj ponownie test, rower szosowy pierwszy raz od 6 miesiecy na zewnątrz. Ciężkie warunki jeżeli chodzi o wiatr, ale miałem zrobić dziś więc trzeba było zrobić. Ponownie poszło lepiej niż się spodziewałem więc nie narzekam

 

z 20min 360W/164ud

 

progres z 6 tyg:

FTP: 314 -> 342

W/KG: 3.6 -> 4.07

 

 

całość jazdy wyszła:

T: 2h37min

DST: 82km

AVS: 31.4kmh

AVHR: 131ud (72%)

CAD: 83

NP: 259W

 

https://www.strava.c...ties/2233769108

 

[Marcin321]

@mess - graty, miło wiedzieć jaki można zrobić progres jak wie co się robi

U mnie tylko dojazdy do pracy, a że kończę robić zimowe porządki z uzębieniem (szyte dziąsła) to raczej delikatnie.

Dziś wycieczka z młodym, 16km po lesie + 20 minut na torze pumptrack wciągął nosem, a potem jeszcze z godzinę chciał grać w piłkę Trzeba zwiększyć dystans.

[mess]

dzięki! jak chcesz to jutro fajna jazda się szykuję ~100km szosa. Średnia obstawiam, że wyjdzie w przedziale 30-33kmh, no i nie wiem jak moje nogi jutro będą się zachowywać w każdym razie 9:30 skrzyżowanie Fieldorfa/Meissnera

[astronom]

Powoli robi się "to, o co w tym chodzi": cieplej, słabszy wiatr, a drogi bez pozimowego kurzu (za to z ziemą z pól, bo ruszyło sianie zbóż jare). Tak więc wpadło dziś 76.4 km i 1138 m w pionie: www.strava.com/activities/2234790405

[Bzyk]

U mnie dziś trochę mocniej.