Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening


15534 replies to this topic

#2021 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1,314 posts
  • SkądKrotoszyn

Posted 07 July 2013 - 21:19

Po wczorajszych przygodach { 3 pany, 2 autostopy i tylko 1 zapas } dzisiaj spokojny trening..

Buziak i do domu = 110km do Trzebnicy i z powrotem :-)

http://kris91.bikest...z-powrotem.html


Dst: 112.00 km
Czas: 03:18 h
Avg: 33.94 km/h
Max: 49.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 179( 89%)
HR avg: 153( 76%)
Kalorie: 2464(kcal)
cad: 85
przewyższenia: 579m


Czyli licząc dzisiejszy trening:

Pojazd: Rower Specialized
Silnik: 21 letni, napędzany 1-dnym koniem ludzkim
Spalanie na 100km: 4l wody/izotonika + 4 batony zbożowe :lol: :lol: :lol:
http://kris91.bikest...z-powrotem.html :arrow: :roll:

#2022 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 07 July 2013 - 22:15

Rozjazd po giga na PB 98 km . Miło przyjemnie,choć czuć nogę po wczorajszych szarpanych podjazdach

#2023 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,624 posts
  • SkądSulęcin

Posted 07 July 2013 - 22:24

Wytrzymałościówka - jeśli chodzi o tempo, Bo tylko 2h, w tym spokojniutkie 23 minuty rozgrzewki (zaniżające Vśr, ale co mi tam ;p), za późno się wygrzebałem z robotą na działce, kiedyś trzeba było zająć się koszeniem, malowaniem i tak dalej.

Śr. moc: 154 W
Maks. moc: 571 W
Max Avg Power (20 min): 169 W
Normalized Power (NP): 163 W
Intensity Factor (IF): 0,79
Training Stress Score (TSS): 123,4
Work: 1.098 kJ

Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#2024 Greek

Greek
  • Użytkownik
  • 2,090 posts
  • SkądKraków

Posted 08 July 2013 - 15:15

Po problemach z odcięciem na dłuższej trasie, tym razem się lepiej naszamałem i trening upłynął bez problemów. Żołądek nie podszedł do tego jakoś specjalnie entuzjastycznie, ale ważne że dżuli nie brakło :-) Mimo wszystko pojechałem z lekkim zapasikiem.
dst - 116 km
time - 3 h 59 min
v avg - 29,1 km/h
v max - 69,4 km/h
avg hr - 136
max hr - 163
up - 1658 m
cad - 90

Pogoda cudowna do jazdy - za miastem jakieś 23*C i parę chmurek - cud miód :-D

"Najgorsze koło czyni najwięcej hałasu", Antoine de Rivarol

 

Ragazza Ravennesa

 


#2025 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 543 posts
  • SkądPodhale

Posted 08 July 2013 - 17:42

i kolejna rundka :D dziś całowicie spokojnie bo bałem sie że ostatnio trochu za mocno.

30 km
avs : 23 km/h
max : 65,5 km/h

Jak przedmówca powiedział , pogoda dziś cuuudna :lol:

#2026 LoveBeer

LoveBeer

    Piwny Budda

  • Użytkownik
  • 702 posts
  • Skądz podium

Posted 08 July 2013 - 17:54

dzis powrot do mtb i 2 razy zaliczony turbacz z nowego targu :) w sumie 45km i prawie 1500 up. pierwsza petle jechal ze mna Huzior - najpierw zlamal szpryche, potem bebenek na zapadkach mu sie zacinal (pewno po blotnej masakrze w myslenicach) i zaciagalo mu lancuch jak fiks a potem na dokladne zlapal gume i nie bardzo chcialo mu mleczko uszczelinc... tak wiec druga runda samotnie ;)

LoveBeer , mieszkam od cb 30 km a jescze z tobą nie kręciłem :lol: . Jak tylko dojde do siebie to musze sie kiedys z toba zalapac na jakis wypad :)


no jak bedziemy sie wybierac w tamta strone (czy mniej wiecej w tamta strone, jakas przelecz knurowska czy zdziarska od strunii itp) to wysle ci PM dzien wczesniej (o ile to bedzie mozliwe ;))

#2027 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1,982 posts
  • SkądWwa

Posted 08 July 2013 - 18:52

Na szosie, ale szło dziś jakoś opornie. Nie jestem wielbicielem wysokich temperatur. Dla mnie powyżej 20 stopni to już za dużo.

TD TD 47,75km
TT 1:31:05
AV 31,46km/h

av 168
high 184

#2028 mat777

mat777
  • Użytkownik
  • 274 posts
  • SkądRzeszów

Posted 08 July 2013 - 19:13

^^ Podziwiam. To są jednak masakratorzy, LOL... ;-)


Również uczestniczyłem i na ściganiu mieliśmy huragan w plecy, więc te 40kmph to nie tak dużo ;-)

#2029 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 08 July 2013 - 19:44

Również uczestniczyłem i na ściganiu mieliśmy huragan w plecy, więc te 40kmph to nie tak dużo ;-)


"Polubiłem" ich stronę na twarzoksiążce, tak więc będę obserwował co się szykuje... Najwyżej znowu odpadnę jak się zacznie wyścig, hehehehe...

A co do dzisiejszego jeżdżenia - 55.00 km 01h 51min Pr.śr.:29.73 km/h. Noga fajnie zapodawała dzisiaj, w ogóle fajny dzień na jeżdżenie dziś był, tylko w robocie do 17:30 no i tyle tylko mogłem dziś wykręcić...

#2030 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 543 posts
  • SkądPodhale

Posted 08 July 2013 - 21:02

Jano_3 a ja dzis mozna powiedziec pierwszy raz na szosie jak tak ciepło ^^ uwielbiam taką pogodę ,a niemoge sie doczekac 30' :D


LoveBeer
- tyle że to jeszcze potrzeba czasu zanim noga dojdzie do siebie po operacji ;] Póki co to jeżdże po ' parę' km dziennie spokojnie w tlenie zeby nie przeciazyc a zeby ja trenowac . taka forma rehabilitacji :)

#2031 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 08 July 2013 - 21:14

Wolne 42 km i 900 m 'up' w P. Brzanki.

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#2032 Gosc_Grzeesiu96_*

Gosc_Grzeesiu96_*
  • Gość

Posted 08 July 2013 - 22:26

Dzisiaj wróciłem na typową trasę po sporej przerwie :) Pękła mi opona w środę i musiałem weekend przeczekać z dalszymi trasami. Oczywiście byłem się przejechać na normalnym rowerze na weekendzie i nie tylko, ale były to odległości rzędu 10-20 km jakoś tak, których nie uwzględniam w moim dzienniczku. Już miałem taki cholerny głód, że nie mogłem wytrzymać. Jechało mi się bardzo przyjemnie, wszystko sprzyjało, oprócz jednej rzeczy. Całą drogę jechałem bez jednej szprychy. Ojciec mi mówił przed wyjazdem, że nie masz szprychy, a ja tak obiłem o uszy i tyle. Potem jadę, a tu nagle tak dziwnie się jedzie, tak lekko podskakuje nawet, myslę co jest do cholery, a to tak, ta szprycha to powodowała :D Ale mimo wszystko jakoś przejechałem. Mówię Wam świetnie mi się jechało, świetna pogoda, ani za gorąco, tylko przyjemnie ciepło :) W dodatku fajna pora, podwieczór :) Wyjazd z mojej wioski, potem w Rakszawie wyskakuje na Łańcut. Oczywiście przystanek w Łańcucie ( po jakiś 25 km ) na lody, picie i snickersa ;) I oczywiscie niezbedne słuchawki ;) I potem dalej w drogę, już w kierunku domu ;) Oczywiście nadłożyłem sobie trochę drogi jadąc drogą nie prowadzącą prosto do mojego domu, lecz gdzieś indziej, a żeby trasa była dłuższa. Podczas drogi nie musiałem pokonywać za wiele podjazdjów, jeden w Łańcucie taki ostry, naprawdę ostry, a poza tym to jeszcze ze dwa takie lżejsze... No ale mieszkam w takim terenie gdzie górek raczej nie ma także wiecie :)

Dystans : 80 km
Ogólny czas : 3:30. ( 17-20:30 )
Największa prędkość : 52 km/h
Pogoda : idealna, plus piękny zachód słońca który mi długo towarzyszył :) W ogóle uwielbiam takie wieczorne trasy. Fajny taki klimat jakiś.



P.S Odczuwam nogi, zwłaszcza gdy chodzę, albo biegnę, oj odczuwam ;)

#2033 Mediana

Mediana
  • Użytkownik
  • 419 posts
  • SkądLublin

Posted 08 July 2013 - 23:22

wieczorne 72 km ze średnią poza miastem ok. 31 km/h, pls 149(max 186) i 68 km/h za tirem (a w zasadzie prawy, tylny bok).

Merida Scultura Disc 6000 - Black  Power :)


#2034 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,624 posts
  • SkądSulęcin

Posted 09 July 2013 - 07:10

Na rozruszanie się 47minut z rana, 5x3min 5strefa + 3min RBI w 1strefie (plus rozgrzewka i takie tam). Z rana niestety nie ma możliwości mocniejszego treningu - śpioch i tyle. II zmiana żony w pracy, popołudniowy dyżur z dzieciakami przypada mi i no i w efekcie w tym tygodniu mały tapering, w niedzielę miesięczny test 16km ;-) to nawet dobrze się to składa.

Śr. moc: 130 W
Maks. moc: 339 W
Max Avg Power (20 min): 156 W
Normalized Power (NP): 169 W
Intensity Factor (IF): 0,821
Training Stress Score (TSS): 52,3
Work: 366 kJ

Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#2035 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1,199 posts
  • SkądWadowice

Posted 09 July 2013 - 09:15

Dziś krótko i intensywnie po dniu przerwy, 1.5h pofałdowanej trasy i niemal każdy krótki podjazd-interwał. Bolało trochę, ale tak miało być

#2036 LoveBeer

LoveBeer

    Piwny Budda

  • Użytkownik
  • 702 posts
  • Skądz podium

Posted 09 July 2013 - 14:21

50km i 2000up - objazd powerade piwniczna w tempie bajabongo :)

#2037 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 posts
  • SkądRzeszów

Posted 09 July 2013 - 20:25

Takie tam kręcenie po okolicznych wioskach...
Dystans 66.00 km, czas: 02h 17min, Pr.śr.:28.91 km/h

#2038 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 July 2013 - 21:01

Dzisiaj coś innego niż zwykle (dla mnie zupełnie nowa trasa)
http://www.endomondo...3904424/1537095

85km 2h25min 143ud/min (82%)

jazda we 3 osoby.

#2039 Wiljer

Wiljer
  • Użytkownik
  • 620 posts

Posted 09 July 2013 - 21:02

nie do końca dzisiejszy, bo niedzielny ale fajna trasa wyszła i rower zaliczył wysokość ponad 1000m :) na przełęczy krowiarki pod Babią Górą 8-)
TRIP DIST: 133,69 km
TRIP TIME: 4h 34 min
AVG SPEED: 29,3 km/h
MAX SPEED: 78,4 km/h

1350 metrów up

AVG HR: 142
MAX HR: 173

spalonych 3404 kcal

link do trasy na endo: http://www.endomondo...2827288/9143407

max dst:

412 km Kraków - Warszawa (2020)


#2040 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 09 July 2013 - 21:56

30 km w tempie regeneracyjnym avs ok 29km/h ;-)

BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava




Reply to this topic