Godzinka ciężarków i godzinka na spinningu standardowo.
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 gru 2012 17:20
15534 odpowiedzi w tym temacie
#2781
Tornadotwister
-
- Użytkownik
- 596 postów
- SkądBielsko-Biała
#2785
bicicleta
-
- Użytkownik
- 364 postów
- SkądRadom
Napisano 22 grudzień 2013 - 14:20
W moich stronach też słonecznie i ponad 5 st. więc ponad 50 km, wczoraj podobna pogoda, 45 km, z tym, że w sobotę była pyskówka z kierowcą karawanu pogrzebowego, na szczęście leciał na pusto, stanąłem na siku na skraju szosy i chłopina musiał się zatrzymać bo z naprzeciwka jechał samochód.
#2790
Gosc_Bosiur_*
Gosc_Bosiur_*
-
- Gość
Napisano 24 grudzień 2013 - 12:44
Klasyczny trening biegowy na progu tlenowym (88% ATHR) w rodzinnych stronach (asfalt, pętla 2000m, bezwietrznie, 8*C):
Czas treningu: 80 min
Dystans treningu: 18 km
Czas części zasadniczej: 60 min
Dystans części zasadniczej: 14 km
Śr. tempo części zasadniczej: 4:16 min/km (7x2000m, 4:13-4:19 min/km)
Wzrost wysokości: 160 m
Spadek wysokości: 150m
Wydatek energetyczny: 1300 kcal
Wiosna nadeszła wyjątkowo szybko, tym razem w pierwszy dzień zimy - nie narzekam. Teraz tylko przetrwać tych zaglądających mi do talerza, jednocześnie wciskających wigilijne "chamskie" jadło, które kompletnie nie podchodzi pod moje podniebienie i stosunek do żywienia - "nawet raz w roku" - jak z tym u Was? Ja jedynie z szacunku do rodziny wsunę jakąś rybkę (oczywiście smażoną na głębokim tłuszczu, jakby inaczej..).
Pozdrawiam.
#2791
jano_3
-
- Użytkownik
- 1982 postów
- SkądWwa
Napisano 24 grudzień 2013 - 14:36
Cudowna pogoda, Wiosna pełną gębą. +9 stopni, troszkę mocny wiaterek. 70% po suchym asfalcie, 30% po wilgotnym. Słoneczko aż miło. Widoki piękne. Ta pogoda to super prezent na Gwiazdkę 
.
TD 45,14km
TT 1:30:10
AV 30,04
MAX 41,13km/h
av 169
max 186
(Kcal 1464)
#2792
Lukasz Kwiatkowski
-
- Użytkownik
- 265 postów
- SkądKlucze
Napisano 24 grudzień 2013 - 15:04
Dzisiaj w końcu cos pokręciłem, drogi raczej mokrawe, ale zdarzały się suche odcinki.Pogoda jak na grudzien genialna, śr. tem 7*C.
57 km, 2g19m, śr. 24,8 MTB-kiem, szosówka odpoczywa. Wszystki życzę wesołych, zdrowych i rowerowych świąt - oby taka pogoda się utrzymała :-)
#2795
łukasz80
-
- Użytkownik
- 1006 postów
#2798
pangumas
-
- Użytkownik
- 1530 postów
- SkądSK
Napisano 25 grudzień 2013 - 20:52
Bieganie na spokojnie.
Dystans: 16.17 km
Czas: 1g:18m:51s
Średnie tempo: 4:53 min/km
Kalorie: 936
#2799
impa
-
- Użytkownik
- 1077 postów
- SkądŚREM
Napisano 26 grudzień 2013 - 05:39
Wczoraj 24.12.13 43.33km ze średnią 28.9km/h(w tym ok 13-15 po mieście) i dziś 25.12.13 74,62 km ze średnią 29.3km/h(w tym ok 20km po mieście).Pogoda jak na grudzień super.oby tak dalej 
#2800
Gosc_Bosiur_*
Gosc_Bosiur_*
-
- Gość
Napisano 26 grudzień 2013 - 13:55
Dolny AeT 36 min + szara strefa 24 min + schłodzenie i rozgrzewka 20 min (9*C, wietrznie, asfalt, płasko):
Dystans: 8 km (strefa 2.) + 6,5km (strefa 3.) + 3,5 km (aktywna regene) = 18 km
Śr. tempo części głównej: 4:20 min/km + 4:02 min/km
Czas: 36 min (strefa 2.) + 24 min (strefa 3.) + 20 min (aktywna regene) = 80 min
Wydatek energ.: 1100kcal
Dobry trening, mimo, że ubrałem się za ciepło, temperatura na zewnątrz nagle skoczyła do góry i ciężko się dostosować, pod koniec lekki dryf tętna z powodu zbyt ciepłego ubioru.
Dodaj odpowiedź
