64km :-> https://picasaweb.go...904794150185186

Mój Dzisiejszy Trening
#2741
Napisano 27 listopad 2013 - 19:51
#2742
Napisano 29 listopad 2013 - 17:52
Trochę krótszy bieg po mieście. W Petzl'u siadły baterie i las było sobie trzeba odpuścić.
Dystans: 7.17 km
Czas: 34m:42s
Średnie tempo: 4:50 min/km
Średnia: 12.39 km/h
Kalorie: 369
#2743
Napisano 29 listopad 2013 - 18:46
Niedziela 24.11.2013 bieganie w deszczu, ale ciepło, a liczyłem na rower :/
TT 56:22
AV 171
MAX 179
ok 9,5km
wtorek 26.11.2013 znów bieganie, tym razem mróz i ciemno, biegam w czołówce
TT 37:11
av 171
max 182
ok. 8km
czwartek 28.11.2013 basen
58x25=1450m
i jacuzi
Po bieganiu w niedzielę lekko odezwało się kolano. Mam nadzieję, że jacuzi pomoże.
#2745
Gosc_adazz_*
Napisano 30 listopad 2013 - 14:13
42 km na rowerku, sucho i słonecznie 8-) niedawno żegnaliśmy sezon, teraz żegnamy jesień :-)
http://connect.garmi...embed/410338059'
#2746
Napisano 30 listopad 2013 - 19:07
Dziś z kumplem: 43,43km ze średnią 28,7km/h-miasto/teren :-P
#2747
Napisano 01 grudzień 2013 - 12:56
Siłka plus godzinka spinningu solo ;-)
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava
#2748
Gosc_adazz_*
Napisano 01 grudzień 2013 - 14:25
Sezon zimowy czas rozpocząć 8-)
60 km, średnia 27,5 km/h, średnia kad. 79, wmordewind coś koło 22-24 km/h brrr… ale po za tym słonko, sucho, dużo kolarzy na trasie, uwielbiam globalne ocieplenie :-D
http://connect.garmi...52#.Ups9vhb5UQU
Poniżej dolina Odry :-P
#2749
Napisano 01 grudzień 2013 - 15:45
dziś - rowerek 60km średnia 25,3km/h 2godz 22
wiało paskudnie...
http://www.endomondo...696779/12629244
#2750
Napisano 01 grudzień 2013 - 17:39
Leśne bieganie:
Dystans: 16km
Czas: 1g:19m:42s
Średnie tempo: 4:58 min/km
Średnia: 11.92 km/h
Kalorie: 828
#2753
Napisano 03 grudzień 2013 - 18:43
Las - trenażer, trenażer - las i tak w kółko
http://kris91.bikestats.pl/
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#2755
Napisano 04 grudzień 2013 - 15:09
Dzisiaj z rana po lesie bieganie.
Dystans: 12.86 km
Czas: 1g:02m:59s
Średnie tempo: 4:53 min/km
Średnia: 12.26 km/h
Kalorie: 666
#2759
Gosc_Bosiur_*
Napisano 08 grudzień 2013 - 13:01
Długie wybieganie na niskim progu tlenowym (85% ATHR) po ulicy (pętla 9x2km) - duży wiatr, gdzieniegdzie śliska powierzchnia i ogólny wzrost wysokości 400m mocno wpłynęły na średnie tempo biegu.
Czas: 1h 40min
Dystans: 22 km
Śr. tempo części głównej (18km): 4,29 min/km
Czekałem na taki słoneczny poranek w białej aurze, niedziela warta zapamiętania ;-)
#2760
Napisano 08 grudzień 2013 - 14:30
Sobota basen
56x25m=1400
i masaże wodne + jacuzi
niedziela bieganko
45min
9km
http://zapodaj.net/0...93a255.jpg.html
Dodaj odpowiedź
