15534 odpowiedzi w tym temacie

[Ultek]

Hybryda

DST 52,76 km

STP 1:47:07

AVS 29,55 km/h

ODO 646 km

Godzina 12-14, temp 9ºC, CD przypuszczalna 80-85

Od jutra dystans 60+ i oststni tydzień na MTB

[kris91]

Źle dobrałem dzisiaj strój i się zaaaaaaaaaaagotowałem 

Od rana 2*C a później 12*C to zdecydowanie zbyt duży przeskok temperatury!

 

 

http://kris91.bikest...strow-Wlkp.html

[Ultek]

Kris, jest jakaś metoda w tym, żeby jeździć przy mniejszych temperaturach? O tej porze roku czekam, aż się bardziej ustabilizują Celcjusze, nagrzeją i dopiero ruszam. Przeważnie koło południa

[Greek]

Źle dobrałem dzisiaj strój i się zaaaaaaaaaaagotowałem 

 

Oj, ja też. Niby temperatura wydaje się niska, ale takie wiosenne słoneczko potrafi mocno przygrzać

dst - 67,42km

avg - 26,44

up - 1005m

avg hr - 132

Pierwszy tysiączek w pionie w tym sezonie i coraz lepiej daje rade na podjazdach, oby tak dalej A i kadencja z powrotem stabilizuje się na wysokim poziomie

[kris91]

Ultek,  jechać ubranym na cebulkę, ale niestety pomiędzy 2 a 12 stopni to się nie da moim zdaniem... No chyba że masz wóz serwisowy i oddajesz kurtkę, oddajesz ciepłą czapkę a dostajesz lekką bandamkę.. też raczej jeżdżę popołudniami, ale trening z rana w grupie wymaga potu widocznie

 

dobrze ze dzisiaj było płasko bo bym chyba całkiem przegrzany był..

[łukasz80]

116km ;-) https://picasaweb.go...628154200838770

[Ultek]

No tak, jak ustawka, to się trzeba dostosować. Myślałem, że jazda w zmiennych warunkach i duża rozpiętość temperatuty, to specjalna metoda treningu. Hartowanie organizmu, albo co

[Emilo]

134 km na góralu czas chyba przesiąść się na szosówkę

[kubens]

50 km 
max 66,5 km/h
avs 24 km/h
przewyzszenie +/- 800 m

[piotrkol]

125km, 1560m, 24,6km/h

 

fajna trasa, super widoki, odcięło mnie na końcówce:P

http://piotrkol.bike...e-Lososina.html

[impa]

Dziś miałem wolne,więc mogłem trochę więcej sobie pokręcić  ;-) 104,81km ze średnią 29,3km/h + 12,68 km po mieście. Na 60 kilometrze mnie odcieło,z lekka za mało zjadłem dziś przed wyjazdem z domu i nic w trakcie jazdy :-? ale dałem rade jeszcze trochę dokręcić  ;-)

[pike]

Po odcięciu jeszcze drugie tyle? :shock: A właśnie, kończenie jazdy "bez prądu", albo zaraz przed, wpływa jakoś ujemnie?

[impa]

Też się zdziwiłem że dałem rade ;-)  Rzadko kiedy mnie odcina,w zasadzie może to był z drugi raz :-D

[pangumas]

Dziś 10.4 km biegania, średnie tempo: 4:58, średni puls: 158. Rozprostowanie nóg po ultra.

[pajak]

2x Stelvio z Bormio, coraz bardziej lubię RLV. Wynik mierny (2:01, jak Lara Croft i 2:06).. ale przynajmniej będzie widać jak forma się zmienia.

[kapral_szef]

szosa

 

dst 124km

avs 33km/h

avg cad 85

t: 3h45min

 

trening bardzo przyjemny z aktywną jazdą na wzniesieniach, ogólnie czuć sporo zapasu, niedługo trzeba będzie zacząć jazdę w grupie w ramach interwałów  8-)

 

Ile czasu zajmuje Wam rozgrzewka ? u mnie wygląda to tak że te 60min lub z 30km potrzebuje żeby złapać rytm, jestem ciekawy jak to wygląda u Was.

 

Wrzuciłem fotki z pozycją więc wszelkie sugestie i komentarze mile widziane

 

http://szosa.org/top...ek-19/?p=225977

[Ultek]

Hybryda

DST 60,92 km

STP 2:08:17

AVS 28,49 km/h

ODO 706 km

Godzina 13-15, temp. 7ºC

W sezonie, kiedy jestem dobrze wytrenowany, też po ok 30 km noga łapie właściwą lekkość. Teraz, cały dystans przejadę i dalej jestem drętwy

[kubens]

50 km
Pełny luz, chillout   
avs 22
max 60

Kapral to ty niezły wariat jesteś jak na 125 km avs 33km/h a tu jeszcze sporo zapasu, a sezon przed nami dopiero

[kapral_szef]

wydaje mi się że klepanie km i godziny w siodle robią swoje, sprintów, interwałów, jazd tempowych czy w grupie nawet jeszcze nie ruszałem a to są treningi stricte rozwijające

 

dzisiaj lekkie kręcenie 37km, avs 28km/h, avg cad 86

[pangumas]

Bieganie.

 

Dystans: 12.59 km

Czas: 1g:00m:42s

Średnie tempo: 4:49 min/km

Średnie tętno: 164