15534 odpowiedzi w tym temacie

[łukasz80]

68km ;-)  https://picasaweb.go...574171442429570

[Greek]

Dzisiaj już lepiej:

dst: 58,39km

avs: 28,95km/h

up: 503m

avgHR: 129

cad: 88

Jutro znowu lampa więc pociśniem więcej

[Tornadotwister]

Przed pracą - godzinny siłowy podjazd o 6.30 przy zerowej temperaturce na Przegibku a może i poniżej na szczycie było razem 21km :-) 

[mapmen]

DST 38,49 km

AVS 24,8 km/h

MXS 40,2 km/h

ACAD 83

HR 149

HRmax 168

[Ultek]

DST 70,05 km

STP 2:13:49

AVS 31,41 km/h

Vmax 50,80 km/h

AVCAD 91 rpm

AVHR 156 bpm

HRmax 199 bpm

Kcal 1775

ODO 1635 km

Godzina 13 - 15, temp. 12ºC

[impa]

Dziś; 60,64km ze średnią 30,3km/h+6,15km ;-)

[pangumas]

Bieganie:

 

Dystans: 12.6 km

Czas: 57m:42s

Średnie tempo: 4:35 min/km

[bicicleta]

Kolejna godzina na stacjonarnym, z kadencją ponad 100, która jakoś z pulsem wzrosła mi przy Prosto Kultu

[jano_3]

Ultek max HR kręcisz 200?? Ile masz lat??

[pangumas]

Bieganie:

 

Dystans: 14.1 km

Czas: 1g:05m.23s

Srednie tempo: 4:38 min/km

[Ultek]

52 wiosny, kolego. 199 to pryszcz. Mam ustawione HRmax, według wzoru 220-52 i wczoraj, licznik pokazał mi w pewnym momencie 120%. Przełączyłęm tę funkcję, bo się wystraszyłem . Jestem dość wytrenowany, więc te wartści nie są chyba jakieś dziwne.

Aha, zrobiłem sobie pomiar przez początkowe 15 km, więc ok 30 minut. Licznik pokazał mi średni puls 144 bpm. Pomiar nie był prawidłowy, bo bez rozgrzewki.

[Tornadotwister]

Razem 80km w tym 12km busem...., pierwsze 60 parę km zgodnie z planem potem kapeć , zmiana .....przy-szczypana dętka i zaczął się horror :-/

Dobrze że pogoda choć ładna doszły koszty 2 dętki i bloki już do wymiany raczej będą :roll:

[Ultek]

DST 69,25 km

STP 2:12::49

AVG 31,28 km/h

Vmax 52,54 km/h

AVCAD 92 rpm

AVHR 157 bpm

HRmax 191 bpm

Kcal 1802

ODO 1704 km

Godzina 12 - 14, temp. 14ºC

[vtec71]

Idealna pogoda , ostatnie 10km wracałem ledwo 20km/h ,ponieważ zerwałem łańcuch i nie mając żadnych narzędzi po prostu pomajstrowałem palcami żeby się trzymało

 

84km

2:55h

28,7avg

130/164 HR

 

a teraz jeszcze na MTB do lasu

[łukasz80]

68km ;-) https://picasaweb.go...311697009954242

[jano_3]

Spoko Ultek HR to bardzo indywidualna sprawa, ale jeździsz chyba mocno interwałowo bo średnia 156 max 199 to różnica 43 dużo, chyba, że ciśniesz po górach.

Nie boisz się tak ciskać pod 200 ??

 

Tornadotwister przerabiałem to rok temu, była super pogoda, wszystko poukładane czasowo pod rower i ciach guma, 2 dętka to samo. Skończyło się na wymianie taśmy, która jakoś się zsuwała i przez to dętka się kaleczyła. Teraz mam nowe taśmy, nowe dętki. Wracanie z buta w szosowych blokach to mordęga :/ .

 

Dzisiaj aż urwałem się wcześniej z pracy, trzeba korzystać, bo od soboty wraca zima. Czuć było wiaterek, temp 12 stopni. Wróciłem na ostatnią chwilę przed zmrokiem

 

TD 51,64km

TT1:38:04

AV 31,59km/h

MAX 41,13km/h

 

av 173

max 186

 

Do kolegów moderatorów, może by otworzyć nowy temat, bo to już nowy sezon .

 

[Ultek]

Jano, te interwały wynikają chyba z wiatru. Jak mam wmoerdewind, wtedy cisnę. Także na podjazdach. Kiedy lecę z wiatrem, albo z górki, nie przepycham zbytnio. Staram się wtedy rozpuścić nogi, żeby same kręciły. I chyba pomogła jazda z wyższą kadencją. Teraz swobodnie wykręcam średnią 90 i więcej, a to pomaga odsapnąć. Nie trenuję specjalnie interwałów. Jak dobrze rozumiem, to okresowe nasilanie wysiłku i odpuszczanie. Mój styl, to od początku do końca jazda w gazie. Czy się boję takiego tętna? Jeżdżę tak od lat, serce mam zdrowe i nie obserwuję żadnych niepokojących objawów. Bardziej boję się o stawy, bo te coraz częściej wołają o chwilę wytchnienia. Poza tym, te 199 bpm wyszło na długim, kilku kilometrowym podjeździe. Na innych trasach, najwyższa wartość to 191.

[jano_3]

Mocno musisz szarpać. Nie wiem czy nie lepiej utrzymać bardziej stałe tempo. Ale tak jak mówię, to indywidualna sprawa. Też jeżdżę pod waitr, nawet powiem, że wieje u mnie dość mocno, ale staram się utrzymywać w miarę stałe tempo/

[Kamil444]

A mój sezon w zasadzie się skończył...

co się staneło?