15534 odpowiedzi w tym temacie

[p.o.s.t]

85km
3h15m

 

 

Kapral przepraszamy

[kubens]

jaaa to proponuje założyć osobny temat na temat kaprala :-D tam się będziecie wszyscy do kupy razem wzięci rozpisywać do woli :-D :-D 

a dziś lekko po szkole, czasu na tyle starczyło.
35 km, avs 26 km/h
Buro ponuro, w nocy w wyzszych partiach śniegu troche spadło.
a  dziś mgła, ale na szczescie nei padało

[jano_3]

Wczoraj odbierałem rower z przeglądu i sobie po niego pobiegłem:

 

TT 14:56

av 175

max 185

ok 3km

 

dziś miałem zrobić rundkę, żeby sprawdzić jak rower po przeglądzie a fajnie się jechało i wyszło troszę więcej, połowę jechałem po ciemku. Ale nie wiało i nie czuć było przejmującego chłodu ok 5st.

 

TD 40,18km

TT 1:22:34

AV 29,2km/h

MAX 41,13km/h

 

 

[bicicleta]

stacjonarny, 60 minut, avg rpm >100. Jutro zaplanowany off ale w sb&ni wręcz przeciwnie. 

[kapral_szef]

dzisiaj lekko

62km

2h06min

[Tornadotwister]

A ja dzisiaj mego ciężko , zimny porywisty wiatr dokonał masakry na mnie, 2-3 stopnie plus lodowaty wiatr dawno w takich kijowych warunkach nie jechałem.

74km

2:49

avs -26,40

Jeszcze pulsometr całkiem padł oby bateria to była, jak bez ręki bez tego się jedzie człowiek się przyzwyczaja do sprzętu jednak ;-)

[Ultek]

Hybryda

DST 69,76 km

STP 2:22:45

AVS 28,91 km/h

ODO 1352 km

Godzina 12 - 14, temp. 5ºC

[łukasz80]

83km ;-) https://picasaweb.go...097499935589650

[Arkt0s]

25 km 

avs: 27,6 km/h

[impa]

Dziś: 60,22 km ze średnia 29,6km/h + 16,86 km po mieście.

[jano_3]

Piękna pogoda, około 9 stopni słoneczko.

 

TD 62,52km

TT 2:02:58

AV 30,51km/h

MAX49,31km/h

 

pulsometr

2:04:31

av 173

max 184

kcal 2092

[Ultek]

Hybryda

DST 70,50 km

STP 2:16:16

AVS 31,05 km/h

ODO 1423 km

Godzina 13 - 15, temp. 9ºC

 

Trochę cyganione, bo ostatnie 15 km siadłem gościu na kole i nie miałem już sił dawać mu zmian. Co wyszedłem na czoło, to zaraz szła kontra. Albo taki ambitny kolo, albo chciał pokazać, kto jest kozak. Skoro mu nie przeszkadzał ogon, a i ja się dobrze z tym czułem, to można.

[łukasz80]

109km ;-) https://picasaweb.go...441770943702994

[kris91]

Dzisiaj zaliczone Col du Cotłów i Madonna di Chełmce... Jechało się fajnie, był w naszym peletonie bardzo kontrowersyjny KAPRAL_SZEF, kręcił dobrze, czuć bylo od niego moc i że nie jest z nikąd...Kapral, wklej dzisiaj jak możesz dst, śrV i puls jeśli możesz czy też moc średnią Wspólnego treningu mieliśmy 100km, ja 30km najpierw musiałem dojechac jak zawsze do Ostrowa i tym razem też wrócic z Ostrowa ta samą drogą

 

http://kris91.bikest...full-lampa.html

Dst: 161.00 km

Czas: 05:15 h

Avg: 30.67 km/h

Max: 55.00 km/h

Temp: 11.0*C
HR max: 175( 90%)

HR avg: 143( 74%)

Kalorie: 2799(kcal)

caD: 83
przewyższenia: 636m

 

Nieoczekiwanie też zdobyłem KOMa na Stravie, zupełnie nieplanowany, ale cieszy

http://kris91.bikest...full-lampa.html <-- zapraszam na relacje

 

[kapral_szef]

u mnie wyszło 127km i avs 30,6km/h, fajnie się jechało, jeszcze raz dzięki za wspólny trening prawdopodobnie przyszły weekend będę miał wolny to może znowu się zgłoszę po kolejną dawkę kaemów

pozdro dla całej ekipy Interkolu z Ostrowa  8-)

[rafalek940]

Ja 2 treningi w górach z kumplem bardziej (pro) :PP

Piątek

100 km

śr 27,2

śr moc 249 W

6 razy Kubalonka na kadencji (40-50)

+ dodatkowe podjezdziki

2100 m przewyższenia Stricte siła

 

Sobota

140 km

śr 29,2

śr moc 235 W

Wszystkie podjazdy w okolicy Ustronia i Wisły

2500 m przewyższenia

 

Jutro jeszcze 5 godzin na zbiórce i amen !

 

 

[emilioni]

a ja dziś krótko bo czasu za mało.
dst 40,806 km
max 49,3 km/h
avs 30,3 km/h
up 290m
śr. tętno 163
max 190
strave włączyłem po 15 km bo myślałem że działa.
fajnie się jechało tylko że o 16:00 zacząłem i już pod koniec zimno. trochę wiaterek przeszkadzał.

no i najfajniejsze że czasy które osiągam teraz są minimalnie gorsze od tych co w zeszłym roku najlepsze były;) forma dobra

[bicicleta]

Sobota, Radom-Szydłowiec-Radom, z tym, że tam przez Łaziska, powrót "7", niecałe 45 km avg V prawie 30km/h, pulsometr działał nieprawadłiwowo, taką mam nadzieję , bo tętno dobrze pow. 200 bpm
.

[Arkt0s]

wczoraj:

 

 

[Tornadotwister]

Wyjazd po 7 , 2-3 stopnie piękne słońce i puste drogi , to co uwielbiam.

Co do treningu 3 godzinki dobrze przetrenowane, godzina dojazdu, godzinka tempówek na 12 km podjeździe pod wiaterek i pod słoneczko i godzina powrót. Razem 78km się uzbierało.