15534 odpowiedzi w tym temacie

[emilioni]

a ja z racji że zajęcia na uczelni późno skończyłem a nie chciałem ryzykować jazdy po zmroku:

bieganie
8km
tempo 5:01
tlenowo z zapasem.

Cholipka zaczynałem biegać w styczniu i przy 5km tempo rzędu 6:20 i płucami plułem. Fajnie widzieć jak kondycja rośnie

[kubens]

po łikendzie nogi z lekka zajechane więc dziś w tempie dziadka jadącego do kościoła 23 km na pełnym luzie

[Ultek]

Hybryda

DST 71,13 km

STP 2:22:16

AVS 29,58 km/h

ODO 1213 km

Godzina 10 - 12, temp. 7ºC

[Tornadotwister]

Znowu z wiatrem 73km , avs około 26km/h , temperaturka z samego ranka 3 stopnie brrr.. gps nawalał i pulsometr też jakieś fatum :roll:

[kapral_szef]

Dzisiaj trening trochę mocniejszy ze względu na planowany odpoczynek w dniu jutrzejszym

 

dst 134 km

avs 32,8 km/h

avg cad 86

czas 4h06min

 

Ogólnie nie było lekko a to z powodu dość silnego wiatru, na dodatek zaczęła łapać mnie zgaga w drugiej części treningu i ostatnie 1,5h jechałem w deszczu, poza tym całkiem udany trening, pewnie dzięki pomarańczowym szkłom w okularach

 

 

 

kapral_szef??? A kiedy ty do pracy chodzisz że masz tyle czasu na jazdę???... No i widzę że na małej kadencji jeździsz!!! Kolan ci nie szkoda ? :-D

 

 

Mimo pracy (bardzo elastyczne godziny) zawsze znajdę czas na trening, staram się bardzo wcześnie wstawać ( 4:30-5:00 rano ) 

Kadencja różnie wychodzi, zależy czy kręcę szybko na zjazdach, czasami lubię wszystkie hopki pokonywać na stojąco więc też obrót nie za wysoki, czasem po prostu jadę dla relaksu i sobie kręcę jak mi wygodnie, również dziurawy asfalt nie sprzyja wyższemu rytmowi.

 

Z kolanami to też niekoniecznie musi tak być że jak niska kadencja to od razu kontuzja musi być. Nawet jak kręcę wolno to staram się wykorzystywać wszystkie fazy obrotu korby angażują praktycznie wszystkie mięśnie bo samo ugniatanie od godziny 3 do 6 może faktycznie wykasować kolanka   

 

łukasz80 - licznik ustawiony cały czas na 2122 więc zaniżam na swoją niekorzyść wartość w stosunku do tabeli sigmy(2133), poza tym nic nie stoi na przeszkodzie żeby każdy z Was drodzy koledzy obok wpisu o treningu podał wartość jaką ma sam wpisaną w liczniku, jeśli uważasz że takie jazdy są niemożliwe to sory ale wiele osób z tego forum spokojnie pociągnie bez problemu i wiele wyższe prędkości, mieszkam w wlkp mam co najwyżej hopki i wiatr

 Mimo złośliwości z Twojej strony cieszy mnie fakt że takie wyniki są w miarę przyzwoite druga sprawa to to że trenuje po to żeby wystartować w zawodach a nie ścigać się średnimi we wpisach o treningach które traktuje jako dzienniczek treningowy i źródło motywacji bo praktycznie jeżdżę sam więc wrzuć na luz i zamiast wylewania frustracji pomyśl że skoro ja mogę to i Ty dasz radę bo o to w tym wszystkim chodzi. 

 

Z góry przepraszam admina za ten komentarz ale liczę że wpłynie on korzystnie na oczyszczenie atmosfery bo zależy mi na tym żebyśmy wspólnie się motywowali do konkretnej roboty a nie zachowywali jak dzieci z podstawówki. 

 

przykład prostej matematyki jeśli masz wpisane np. 2095 w liczniku to w stosunku do wartości 2122 jest 1,7km różnicy przy 135km (2122), 133,3km(2095) co na 4h jazdy powoduje spadek średniej o około 0,4km/h więc nie bądźmy tacy drobiazgowi zważywszy że wiele osób ma wpisane standardowe wartości w okolicach 2133 a to jest tylko trening

 

pozdrawiam i wielu sukcesów życzę każdemu kto ma zdrowe podejście do tematu

[łukasz80]

Wiem wiem nie wolno to pisać o średnich z przejazdu , bo to temat tabu chyba?  ale nie mogę wręcz patrzeć jak Kapral_szef wypisuje takie głupoty (2 marca) " przejechałem sam 183km średnia 32,12km/h i nie pisz mi , no sory bardzo cię przepraszam  że cię uraziłem bo tak sam nie potrafisz,  doradzałem ci nie złośliwie tylko jako starszy kolega zebyś poprawil licznik bo takich średnich sam na takim dystanie nie wykręcasz , gdybys tak jezdzil to bys spokojnie był zawodowym kolarzem.

[Virenque]

Dobra - łukasz80 ostrzeżenie i jak za chwilę posypią się referaty o średniej prędkości to będzie temat zablokowany, bo to prowadzi tylko do śmiecenia...

Takie średnie są jak najbardziej możliwe ale nie będziemy o tym teraz rozprawiać... Tylko się utwierdzam w przekonaniu żeby w tym temacie nic nie pisać

 

pozdrawiam

[kris91]

Ja dzisiaj basen! 1,5 basenu + sauna i bicze wodne

 

ps. kapral, dla potwierdzenia Twojej formy przyjedźże do nas na rynek i wtedy potwierdzę Twoje niebanalne osiągi na forum

[bicicleta]

60 minut na stacjonarnym, rpm > 100. To już ostatnie dni na tym sprzęcie w tym sezonie.

[przemonr1]

Ja dzisiaj 56km ze średnią 24,2km/h!

 

a co do formy, to od porównywania się są zawody a nie treningi

Dobre podsumowanie tej całej dziecinady :-D

 

[szamanviking]

Zgrupowanie i oranie asfaltów w San Marino

[dawidr]

Z uwagi na to że nie mam możliwości jazdy w dzień zaczynam uskuteczniać nocne jazdy z oświetleniem niekoniecznie homologowanym... :-D

Dziś 40 km po godz.20.00 niska temp. i wiatr mnie zmasakrowały!

 

Z tych samych względów uskuteczniam bardzo poranne jazdy

[Ultek]

Hybryda

DST 69,85 km

STP 2:25:56

AVS 28,71 km/h

ODO 1282 km

Godzina 11 -13, temp 7ºC

[Ultek]

Niestety musze kolegów w forum sprowadzić na ziemie. Widzę że koledzy słabiutko kojarza fakty Kapral_szef jest z Kalisza ... to były torowiec

 

Szymas. Ty chyba przeceniasz te fakty. Ktoś (nawet niech i będzie z Kalisza), kto nie wie, jaki obwód koła wpisać do licznika, pyta innych czy ma właściwy rozmiar roweru, czy ma odpowiednią pozycję na nim i chce porady, jakie buty ma sobie kupić, chyba niewiele miał wspólnego z kolarstwem, nie mówiąc już o doświadczeniu na torze.

I żeby nie było, że kontestuję rekordy Kaprala. Pisze, to pisze. Ja prostuję tylko domysły Szymasa, bo niedługo powstanie tu legenda o nowym polskim Alberto Contador.

[rafalek940]

ja dziś górki GornoŚląskie
km 105
śr km 32,1
śr moc 231 w
przewyzszenia 1250 m

[Tornadotwister]

Wczoraj po 3h walki z wiatrem rano na szosie , wieczorkiem dodane 2h treningu z dzieciakami na sali - pierwszy historyczny trening klubowy dla naszych dzieciaków z Bielska  :-)

A dzisiaj rano o 6 wyjazd na godzinkę na najbliższy podjazd i 1 godzinka powtórek góra -dół- góra- dół , zero stopni na termometrze, zimowo 8-)

[impa]

Dzis: 62,10 km ze średnią 29,7km/h + 11,56km po mieście.

[kapral_szef]

dzisiaj motywem przewodnim treningu były akcenty siłowe 

 

dst 142km

czas 4h25min

 

co do wywodów na temat mojej osoby to nawet nie chce mi się tego komentować bo robi się to męczące  8-)