Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening


15534 replies to this topic

#4101 PitMajewski

PitMajewski
  • Użytkownik
  • 42 posts
  • SkądKraków

Posted 30 June 2014 - 10:21

Wczoraj 81km górkami koło Wieliczki.



#4102 kapral_szef

kapral_szef
  • Użytkownik
  • 353 posts
  • SkądKalisz

Posted 30 June 2014 - 11:56

dzisiaj 64km w bardzo spokojnym tempie na wysokiej kadencji



#4103 co-driver

co-driver
  • Użytkownik
  • 98 posts
  • SkądRościszów

Posted 30 June 2014 - 13:18

Jak więc Ty jeździsz i co proponujesz?

 

Podepnę się trochę pod dyskusję. Kiedyś tez miałem w głowie walkę o średnią itp., ale na dłuższą metę nie miało to racji bytu. Organizm nie miał czasu by regenerować się, a i jazda stawała się coraz mniej przyjemna. Od tego roku przygotowałem sobie konkretny plan treningowy zaplanowany na cały sezon i obecnie widać dużo lepsze efekty jazd w pierwszej połowie roku, a i chęć do poprawy jest dużo większa. Warto pomyśleć kiedy zależy nam na szczycie formy i jazdy podporządkować naszemu celowi i w danych okresach budować poszczególne "bazy".

 

Dla przykładu u mnie dziś wypadły interwały, a że mieszkam w górach to albo do góry albo z góry i ta średnia nie jest fascynująca. Mimo to jestem megazadowolony z dzisiejszej jazdy i postępów, bo udało się na odcinkach maksymalnych przejechać większe odległości.

 

DST 30 km

Czas 1:09

AVS 26,1 km/h

Vmax 45,8 km/h

AVHR 157 bpm

HRmax 185 bpm

AVCAD 78

Przewyższenie 273 m

hzjlhpckzbejueop_map.png?cacheId=1404131



#4104 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 30 June 2014 - 19:20

Dziś: 54,43km ze średnią 34,5km/h+4,04km ;-)



#4105 PitMajewski

PitMajewski
  • Użytkownik
  • 42 posts
  • SkądKraków

Posted 01 July 2014 - 10:08

88 km szlakiem Orlich Gniazd



#4106 co-driver

co-driver
  • Użytkownik
  • 98 posts
  • SkądRościszów

Posted 01 July 2014 - 16:19

Dziś megaspokojnie i w tętnie nie przekraczającym 135 stąd i podjazdy z prędkością 10 km/h :D

DST 27,75 km

Czas 1:30

AVS 18,5 km/h

Vmax 54,2 km/h

AVHR 138 bpm

HRmax 144 bpm

AVCAD 82

Przewyższenie 524 m

dtzjtjxjzylnflik_map.png?cacheId=1404219



#4107 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1,695 posts

Posted 01 July 2014 - 17:17

Luzik w tlenie

 

DST 70,18 km

TM 2:31:51

AVS 27,73 km/h

Vmax 53,13 km/h

AVCAD 71 rpm

AVHR 124 bpm

HRmax 159 bpm

Kcal 1322

ODO 7619 km

Godz. 14 - 17, temp. 22ºC



#4108 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 02 July 2014 - 06:38

Wczoraj:50,88km ze średnią 33km/h+7,69km ;-)



#4109 Robert74

Robert74
  • Użytkownik
  • 546 posts
  • SkądSANOK

Posted 02 July 2014 - 17:23

30 km,av 27,2km.h.Sanok i okolice.



#4110 łukasz80

łukasz80
  • Użytkownik
  • 1,006 posts

Posted 02 July 2014 - 19:16

https://picasaweb.go...520185217001602

#4111 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1,982 posts
  • SkądWwa

Posted 02 July 2014 - 20:18

6 osób

Też se wrzucę foto :P http://ifotos.pl/zob...-00_ewxeqqn.jpg

 

TD 75,2km

TT 2:05:44

AV 35,89lm/h

MAX 47,15km/h

 

av 177

max194



#4112 co-driver

co-driver
  • Użytkownik
  • 98 posts
  • SkądRościszów

Posted 02 July 2014 - 23:56

Przetarcie przed jutrem

DST 28 km + 1,5km

Czas 0:56

AVS 30 km/h

Vmax 61,3 km/h

AVCAD 81

Przewyższenie 316 m

cigktudyrzoiqbnq_map.png?cacheId=1404341



#4113 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1,695 posts

Posted 03 July 2014 - 14:06

DST 68,08 km

TM 2:10:30

AVS 31,30 km/h

Vmax 45,76 km/h

AVCAD 88 rpm

AVHR 142 bpm

HRmax 160 bpm

Kcal 1004

ODO 7687 km

Godz. 12 - 14, temp. 22ºC

 

20292151828320946931.jpg



#4114 malag201

malag201
  • Użytkownik
  • 66 posts

Posted 03 July 2014 - 14:14

Dzisiaj po zmianie kół w rowerze na aluminiowe wypróbowałem jak się jeździ :) Oczywiście guma po drodze się przytrafiła.

 

  • Dystans 52.52 km
  • Czas trwania 1g:58m:34s
  • Średnia prękość 26.6 km/h
  • Max prędkość 51.6 km/h
  • Kalorie 1471 kcal
  • Średnie tętno 133
  • Max tętno 167
  • Min wysokość 62 m
  • Max wysokość 109 m
  • Łącznie w górę 56 m
  • Łącznie w dół 30 m
  • Kadencja 65 rpm


#4115 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 03 July 2014 - 21:13

po tygodniu nic nie robienia (zycie mnie troche pochlania :D slub itp) wyskoczylem dzis z kolega na jazde typowo tleningowa :)

 

104km @ 3h12m @ 136ud (76%) @ 85kad

w tym jazda właściwa:

76km @ 2h18m @ 136ud (76%) @ 86kad

 

http://www.strava.co...328745/overview

 

kurde, czulem sie jakbym pierwszy raz na rower wsiadl hehe



#4116 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 04 July 2014 - 06:22

Wczoraj:75,85km ze średnią 32,4km/h+9,68km ;-)



#4117 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1,695 posts

Posted 04 July 2014 - 14:50

Luz

 

DST 71,66 km

TM 2:20:31

AVS 30,59 km/h

Vmax 44,01 km/h

AVCAD 81 rpm

AVHR 133 bpm

HRmax 158 bpm

Kcal 1144

ODO 7759 km

Godz. 13 - 15, temp. 26ºC

 

25386724892449037495.jpg



#4118 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 04 July 2014 - 21:41

Pogórza Strzyżowkie, Dynowskie i Przemyskie:https://maps.google....5d0403c16&msa=0

323 km, 3350 m przewyższenia, średnia 25.3 km/h. Wiatr słaby z południa, przez 3/4 trasy boczny albo przeciwny = przeszkadzający.
Polecam :)

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#4119 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1,695 posts

Posted 04 July 2014 - 21:44

Z linkiem coś nie teges.



#4120 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 04 July 2014 - 22:11

 

Z linkiem coś nie teges.

 

Poprawione - dzięki !

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."




Reply to this topic