15534 odpowiedzi w tym temacie

[PitMajewski]

Wczoraj 81km górkami koło Wieliczki.

[kapral_szef]

dzisiaj 64km w bardzo spokojnym tempie na wysokiej kadencji

[co-driver]

Jak więc Ty jeździsz i co proponujesz?

 

Podepnę się trochę pod dyskusję. Kiedyś tez miałem w głowie walkę o średnią itp., ale na dłuższą metę nie miało to racji bytu. Organizm nie miał czasu by regenerować się, a i jazda stawała się coraz mniej przyjemna. Od tego roku przygotowałem sobie konkretny plan treningowy zaplanowany na cały sezon i obecnie widać dużo lepsze efekty jazd w pierwszej połowie roku, a i chęć do poprawy jest dużo większa. Warto pomyśleć kiedy zależy nam na szczycie formy i jazdy podporządkować naszemu celowi i w danych okresach budować poszczególne "bazy".

 

Dla przykładu u mnie dziś wypadły interwały, a że mieszkam w górach to albo do góry albo z góry i ta średnia nie jest fascynująca. Mimo to jestem megazadowolony z dzisiejszej jazdy i postępów, bo udało się na odcinkach maksymalnych przejechać większe odległości.

 

DST 30 km

Czas 1:09

AVS 26,1 km/h

Vmax 45,8 km/h

AVHR 157 bpm

HRmax 185 bpm

AVCAD 78

Przewyższenie 273 m

[impa]

Dziś: 54,43km ze średnią 34,5km/h+4,04km ;-)

[PitMajewski]

88 km szlakiem Orlich Gniazd

[co-driver]

Dziś megaspokojnie i w tętnie nie przekraczającym 135 stąd i podjazdy z prędkością 10 km/h

DST 27,75 km

Czas 1:30

AVS 18,5 km/h

Vmax 54,2 km/h

AVHR 138 bpm

HRmax 144 bpm

AVCAD 82

Przewyższenie 524 m

[Ultek]

Luzik w tlenie

 

DST 70,18 km

TM 2:31:51

AVS 27,73 km/h

Vmax 53,13 km/h

AVCAD 71 rpm

AVHR 124 bpm

HRmax 159 bpm

Kcal 1322

ODO 7619 km

Godz. 14 - 17, temp. 22ºC

[impa]

Wczoraj:50,88km ze średnią 33km/h+7,69km ;-)

[Robert74]

30 km,av 27,2km.h.Sanok i okolice.

[łukasz80]

https://picasaweb.go...520185217001602

[jano_3]

6 osób

Też se wrzucę foto http://ifotos.pl/zob...-00_ewxeqqn.jpg

 

TD 75,2km

TT 2:05:44

AV 35,89lm/h

MAX 47,15km/h

 

av 177

max194

[co-driver]

Przetarcie przed jutrem

DST 28 km + 1,5km

Czas 0:56

AVS 30 km/h

Vmax 61,3 km/h

AVCAD 81

Przewyższenie 316 m

[Ultek]

DST 68,08 km

TM 2:10:30

AVS 31,30 km/h

Vmax 45,76 km/h

AVCAD 88 rpm

AVHR 142 bpm

HRmax 160 bpm

Kcal 1004

ODO 7687 km

Godz. 12 - 14, temp. 22ºC

 

[malag201]

Dzisiaj po zmianie kół w rowerze na aluminiowe wypróbowałem jak się jeździ Oczywiście guma po drodze się przytrafiła.

 

• Dystans 52.52 km
• Czas trwania 1g:58m:34s
• Średnia prękość 26.6 km/h
• Max prędkość 51.6 km/h
• Kalorie 1471 kcal
• Średnie tętno 133
• Max tętno 167
• Min wysokość 62 m
• Max wysokość 109 m
• Łącznie w górę 56 m
• Łącznie w dół 30 m
• Kadencja 65 rpm

[mess]

po tygodniu nic nie robienia (zycie mnie troche pochlania slub itp) wyskoczylem dzis z kolega na jazde typowo tleningowa

 

104km @ 3h12m @ 136ud (76%) @ 85kad

w tym jazda właściwa:

76km @ 2h18m @ 136ud (76%) @ 86kad

 

http://www.strava.co...328745/overview

 

kurde, czulem sie jakbym pierwszy raz na rower wsiadl hehe

[impa]

Wczoraj:75,85km ze średnią 32,4km/h+9,68km ;-)

[Ultek]

Luz

 

DST 71,66 km

TM 2:20:31

AVS 30,59 km/h

Vmax 44,01 km/h

AVCAD 81 rpm

AVHR 133 bpm

HRmax 158 bpm

Kcal 1144

ODO 7759 km

Godz. 13 - 15, temp. 26ºC

 

[astronom]

Pogórza Strzyżowkie, Dynowskie i Przemyskie:https://maps.google....5d0403c16&msa=0

323 km, 3350 m przewyższenia, średnia 25.3 km/h. Wiatr słaby z południa, przez 3/4 trasy boczny albo przeciwny = przeszkadzający.
Polecam

[Ultek]

Z linkiem coś nie teges.

[astronom]

 

Z linkiem coś nie teges.

 

Poprawione - dzięki !