15534 replies to this topic

[mess]

A ja zawsze wchodze zobaczyc te fotki i zawsze widze jedna i ta sama

[pangumas]

Bieganie na spokojnie trzeba się powoli rozkręcić na zimę.

Dystans: 8.4 km

Czas: 41m:43s

[Ultek]

Voltek, chyba nie rozumiesz o co chodzi w temacie „Mój dzisiejszy trening”. Najkrócej, to dokumentacja aktywności na rowerze, w dowolnej formie. Tu masz linka do zasad, których należałoby się trzymać. Nie bo są, ale dlatego, że się sprawdziły przez cały okres, od kiedy temat działa, czyli już kilka lat. http://szosa.org/top...iejszy-trening/

Polecam punkt 2 i 3. W punkcie 2, szczególne jest pierwsze zdanie: „W jakiej formie będzie wpis, to zależy tylko i wyłącznie od autora.” Natomiast punkt 3, poleciłbym Ci w całości, z naciskiem na ostatni fragment, mówiący o linku do galerii zdjęć.

Powinieneś bardziej panować nad emocjami i nie atakować innych kolegów. Daj żyć, po prostu. Świat nigdy nie będzie idealny. Jednym przeszkadzają marsze pedałów i zboczeńców, innym marsze patriotyczne. Ktoś nie lubi kościoła, a drugi ktoś, policji. Jeden psioczy na szkołę, inny na rząd. Niestety, takie są realia i trzeba je ścierpieć. Ty masz problem z jednym linkiem? Odpuść, chłopie, albo stwórz nową akcję bez fotek i będziesz miał łatwiejsze życie.

 

[Koniunl]

Po kilku tygodniach roztrenowania zaczynam wreszcie trenować do nowego sezonu. Pierwszy trening zgodnie z zupełnie zmienionymi strefami treningowymi, na badaniach wydolnościowych wyszły mi duże braki w dolnym zakresie. Według testów polowych i wzorów Friela miałem strefę drugą do 149 bpm, okazuje się, że w rzeczywistości kończy się na 130 bpm a powyżej tego zaczyna się u mnie już strefa mieszana. Cóż, rezultat zeszłego roku i treningów zorientowanych na starty w kryteriach. Trzeba będzie zabrać się za budowę bazy i najbliższe 3 miesiące sumiennie przepracować.

 

Z pierwszego treningu jestem bardzo zadowolony, trzymałem puls o 20 uderzeń niżej niż rok temu w tym samym okresie a wyszła mi praktycznie taka sama średnia prędkość na mojej bazowej trasie. Mój trzeci sezon na szosie zapowiada się na najmocniejszy, a już 2014 był naprawdę niezły.

 

46 km @ 95 minut @ średnie hr około 125 (opaska garmina mi wariuje, chyba bateria do wymiany)

http://app.strava.com/activities/218480047

[bans]

. Nikt Was pod pistoletem nie trzyma i nie każe klikać w linki ze słitfociami Łukasza...

 

 

 

A teraz spóbuj pomyśłeć logicznie: gość wrzuca link, chyba po to, żeby kliknąć, nie? Ja nie wiem co tam jest, zanim nie zajrzę (tadam! geniuszu...) - zatem w błogiej nieświadomości klikam. I widzę model narcyza, który powinien stać w Sevres pod Paryżem w zbiorniku z helem

 

I więcej raczej tam zaglądął nie będę. Czy teraz dociera do ciebie, że to o tym pistelecie było głupie?

Teraz tylko podrzucam linka znajomym (a niech tez się pośmieją), ale już nie patrzę. Od blasku samouwielbienia prawie oślepłem juz za pierwszym razem...

[Tornadotwister]

Poniedziałek bieżnia , wtorek pobiegane po górach dość mocno 70 minut, dzisiaj 1h na zimówce mtb po okolicznych górach. Piękna pogodo trwaj dalej 8-)

[Bury]

Jeszcze jeden post nie na temat i wszyscy dostaną po punkcie... a gdzie tam, dwa!

Jako moderator muszę to napisać (co niestety od razu mnie wykluczy )

 

"Mądry przemilczy, głupi wszystko komentuje"

[Ultek]

DST 67,08 km

TM 2:14:09

AVS 30,00 km/h

Vmax 51,57 km/h

AVCAD 80 rpm

AVHR 157 bpm

HRmax 191 bpm

Kcal 1740

ODO 13763 km

Godz. 12 - 14, temp. 14ºC

[czach]

ehlo,

Przez parszywą chorobę przez miesiąc w ogóle nie mogłem jeździć. W tym tygodniu lekarz zgodził się na lekkie zmęczenie. Żona pozwoliła na 5 minut, udało się 12 minut na trenażerku. 4.7 km. Powoli, powoli i będzie coraz lepiej. Powrót "w teren" po całkowitym wyleczeniu i odstawieniu "ogłupiających" leków.

[mess]

60min @ 75% z buta

http://www.strava.co...ities/218909167

+

100min @ 75% na zimowce mtb

http://www.strava.co...ities/218909170

 

ps. to Voltek jest modem?

[kris91]

Baza pełną gębą

 

http://kris91.bikest...suj-na-PiS.html

 

Górki górki i pagórki, setka seta 106km ! Przygotowania do 2015 już trwają

[Greek]

kris91, dobrze że dzisiaj to wrzuciłeś, bo jutro to by już podpadło pod łamanie ciszy wyborczej Tylko nie buduj DDR, bo będziesz sobie potem pluł w brodę
Ja dzisiaj 14km nartorolek - powoli się wkręcam, fajny sport =]

[kubens]

w zasadzie płaska traska a wyszło 600 w pionie
68 km http://www.strava.co...ities/218298684
avghr 150/ max 196
to średnie jakieś wysokie... dziwnie całą jazde miałem podwyższone tętno. Jadąc po płaskim na luziku, a tu pulsometr pokazuje ~140 :-o

[mess]

80min @ 72% z buta

http://www.strava.co...ities/219193323

[piotrkol]

25km + 2h grania w piłkę halową. Przez 4 piątki gry narobiłem sobie więcej szkód niż podczas 3 lat jazdy szosą

[łukasz80]

Uwaga bardzo słabe i wszystkie takie same zdjęcia , nie klikaj w link bo już to widziałeś
https://picasaweb.go...925685555876546

[Kekacz]

Dzisiaj raczej w ramach sprawdzenia w boju założonej wczoraj części grupy 5700 105 (klamkomanetki, hamulce, tylna przerzutka, kaseta 11-28) oraz minimum Ultegry 6700 (łańcuch i przednia zmieniarka).

Dist 32,9 km
Avg Speed 27.4km/h Max 60.1km/h
Avg Heart Rate 165bpm Max 179bpm
Avg Cadence 82
Calories 838
Temperature 10℃
Elapsed Time 1:16:50

http://www.strava.co...ities/219414216

[mess]

Łukasz, po prostu jak patrzylem to bylo cos nie tak chyba, bo ciagle mi sie to samo zdjecie otwieralo mi tam Twoje posty zupelnie nie przeszkadzaja ^^

 

dzisiaj:

90min @ 75% z buta

http://www.strava.co...ities/219423285