15534 odpowiedzi w tym temacie

[LoveBeer]

jak nie biegales do tej pory do daj kolanom kilka dni, magles po prostu wiazadla nadwyrezyc, co nie jest niczym nadzwyczajnym.

@kamil - 40 minut to imho bardzo dobry czas na pierwsze biegi, jak czujesz ze jest ok to pobiegaj tak z 10-14 dni, potem mysle mozesz zwiekszac dlugosc i ew. pchac sie w trudniejszy teren. ale tez moze nie od razu 30km po gorach

ps: co do przyjemnosci z biegania - ja osobiscie wyznaje zasade ze jak cos mi jej nie sprawia to tego nie robie. bieganie np po plaskim mnie rozwala, jest dla mnie tak porywajace jak trenazer - czyli po prostu odpada, szkoda mi zycia na takie nudy. ale juz bieg w gorzystym terenie to dla mnie niemal takie samo przezycie jak rower (tez w gorach) - ciesze sie tym po prostu, wolnoscia, przyroda, tym ze moge tak spedzac czas. bieganie moze byc fajne !

[kamil1891]

Dzięki wielkie za rady.

Tak zamierzam właśnie zrobić, przystosować się powoli do dluższych dystansów, a jeśli zobaczę jakieś skutki uboczne tego biegania to niestety będę musiał sobie je odpuścić. Jednak tak jak mówię, biegał będę tylko przez kawałek tej zimy, w Polsce i tutaj w Anglii jak pogoda będzie naprawdę zła lub będzie mało czasu bo jednak według mnie na mniej niż godzinę nie opłaca się za bardzo zbierać na rower

A w sumie jeszcze jedno pytanie, rozgrzewacie się jakoś specyficznie przed tym bieganiem? Dziś jak wyszedłem to w sumie nie zrobiłem żadnej rozgrzewki tylko zacząłem lżej, dopiero później lekko podkrecając tempo (wiedziałem, że nie będę się jakoś bardziej wysilał). Jedynie jak wróciłem to trochę się porozciągałem. Nie mam pojęcia czy dobrze czy źle ale jak na razie nogi dobrze się mają... zobaczymy co będzie jutro

PS. Mi się zawsze bieganie kojarzyło z bólem, takim nieprzyjemnym. Na rowerze też boli, ale z tym jakoś zawsze sobie potrafiłem psychicznie poradzić. No ale jednak przekonałem się, że z bieganiem jest bardzo podobnie, wystarczylo się trochę do tego przygotować mentalnie i muszę przyznać, że było całkiem przyjemnie, a biegałem po ciemku i w deszczu

[ojcie_c]

Nie powiem, korciło mnie dzisiaj, żeby pojeździć na rowerze, ale jednak zdecydowałem się pobiegać. Pierwszy raz od kilku lat złamałem 10km.

Dyst. 10.25km, 1h 00min 42sek.

[LoveBeer]

15km i 600up, ponownie w kopnym sniegu na turbacz, dzis powoli i uwaznie i bez zadnych przygod

[astronom]

15km i 600up, ponownie w kopnym sniegu na turbacz, dzis powoli i uwaznie i bez zadnych przygod

A gdzie tam w kopnym, nie oszukuj, do kopnego w Gorcach jeszcze daleko, inaczej bym Cię na Suhorę zapraszał :mrgreen:
Żeby nie było, dziś pieszo z 1000m (z Suhory) na 640m n.p.m. w Koninkach do spożywczego, a potem z powrotem 360m w pionie z 10 kg plecakiem jedzenia na cały tydzień. W sumie aż 2h10m łącznie z zakupami - kiepsko bo ostatnio kilka razy po 1h50 miałem. Pewno przez ten śnieg... :-)

[Oslo]

trenażero 45 min plus siłka nogi.. ;]

[kubens]

20 km jazdy ;]

[szamanviking]

No to się zaczęło....ciśniemy. Narazie lajtowo,co by nie zakwasić :-P

[LoveBeer]

A gdzie tam w kopnym, nie oszukuj, do kopnego w Gorcach jeszcze daleko, inaczej bym Cię na Suhorę zapraszał :mrgreen:

wyglada to tak ze na 700mnpm jest 10 cm, na turbaczu jest 40, wiec jak dla mnie kopny

[Riddick]

9,5 km biegałem :mrgreen:

[Lukasz Kwiatkowski]

Trenażer, trening według planu (pulsu)
Czas 40min
AVHR 115
MAXHR 171
AVCAD 87

[LoveBeer]

tylko 20 kilometrow i 850up, ale ponad 2.30 biegu i 3h w sumie. extremalny bieg, z lopusznej do kiczory pozaszlakowo, po nieprzetartym, potem do turbacza niby byl jakis slad, ale rownie dobrze mogloby go nie byc niebieski do lopusznej tez w wiekszosci nieprzetarty. w sumie mysle ze w ten sposob jakies 70% biegu

a taki znakomity byl warun


kiczora


ostatni podbieg na turbacz

[szamanviking]

Trenażerek 120 min

[Oslo]

woda ... 3700 m ..

[Mediana]

Śnieg.
MTB na oponach o dużym klocku (DH), wycieniowanych do wagi ok. 1 kg przy rozmiarze 2,35 !!! - mowa o CST C 1388 czyli opona, która generuje potężne opory toczenia oraz przyjemny hałas po twardym.
Temperatura minus 12 - oczywiście bez kominarki tylko cienka czapeczka na windstoperze.
Jazda obok ścieżek rowerowych czyli po trawie na której jest śnieg, który nieźle "trzyma".

DST 16,5 km
AVG ok. 15 km/h
Time 1 h 3m
PLS 145/178

Pozdr.
M...
Czytasz ??

[kris91]

mój dzisiejszy trening... http://kris91.bikest...-mikolajki.html

trenażer i siłka:))

[rafallo207]

Wczoraj pobiegałem, ale po 4 km przy -13C miałem totalnie dosyć.
4 km w 22 minuty.

[LoveBeer]

dzis bieg po plaskim, 70% po 'nieasfalcie', 15.2km @ 1h10min.

piernicze to, wole gory

[Lukasz Kwiatkowski]

Trenażer
1g
AVHR 120
MAXHR 144
AVCAD 83