15530 replies to this topic

[zales]

Dla odmiany wieczorny truchcik z żonką:

3,80km

23:55 min

6,17 min/km

 

[piotrkol]

Szosa po płaskim. Zabawa w kotka i myszkę z tirami Założyłem staaare koło z wolnobiegiem i jakąś klockowatą drutówką bo w normalnym dętka strzeliła. Miałem wrażenie jakby mnie kto ciągle przytrzymywał z tyłu  

 

dst 39,5km i średnio 31,2km/h

 

[kubens]

NiedZiela 35 km/600 w pionie. Meeeeega warunki %) (fotka nizej)
Wtorek 40 min trenazera + podciaganie na drazku
Środa 1:45h trenazera + ćwiczenia na klatke (pompki, dipy itd itp)
Dziś krótkie dotlenienie na zimowce, pół godzinki

Wysłane z mojego LT26i przy użyciu Tapatalka

[Tornadotwister]

Mtb wieczorem ....brak porządnej lampki jednak jest sporym problemem jak kończą się latarnie , 21,4 km ,1:13', 17,5km/h za to temperatura 7 stopni dawno w tak wysokiej nie jeździłem

[Adalbert31]

Dziś pierwszy raz chyba od dwóch tygodni udało mi się pojeździć na zewnatrz. Niestety tylko 30km bo mgła była taka, że można było ją kroić nożem ale i tak jestem zadowolony 30km ze srednia 26.6

 

https://flow.polar.c...lysis/306572016

 

[hqvkamil]

Rolka

 

https://www.strava.c...ities/443808954

 

Jak jutro będzie sucho i bez mgły to po robocie idę wieczorem na szosę.

[astronom]

Teneryfa 2015

Rower KUOTA KRYON (2015) na Ultegrze pożyczyłem w http://www.bike4youtenerife.com/ (darmowa dostawa do hotelu, 140 EU na 7 dni).

W 7 dni wpadło 6 tras, nastawiony byłem na podjazdy na wulkan średnio co drugi dzień i generalnie się to udało. Pogoda jednak 2x skracała mój pobyt na dużej wysokości - pojawiała się chmura gęsta jak mleko z której mżyło i spadało poniżej 10 stopni więc trzeba było zwiewać na plażę. Reszta (2 trasy) to lekkie rozjazdy w pobliżu wybrzeża, na niższych wysokościach:

 

1) 25 listopada: www.strava.com/activities/443655388

2) 26 listopada: www.strava.com/activities/443656190

3) 27 listopada: www.strava.com/activities/443656925

4) 29 listopada: www.strava.com/activities/443658172

5) 30 listopada: www.strava.com/activities/443659867

6) 1 grudnia: www.strava.com/activities/443662582 - po tym pochmurnym pierwszym dniu grudnia na drugi dzień na czystym niebie ukazał się ośnieżony szczyt. Szkoda, że trzeba było odlatywać...

Całe szczęście, że od teraz warunki w Polsce znów są OK, od jutra trzeba wykorzystać lepsze parametry krwi oraz wytrzymałościowe i wsiadać na rower

[pangumas]

Wczoraj trenażer, dziś z rana gimnastyka na trekkingu: 26 km, średnia 23.8 km/h.

[astronom]

Z powrotem w "zimnych krajach" czyli Pasmo Brzanki: 46 km i 560 m przewyższenia. Drogi często tam gdzie nie dociera Słońce mokre, niekiedy błoto bo robią chodnik w Olszynach. Musiałem zwalniać do 15/h ale i tak spryskałem tym szajsem wyczyszczony rower...

 

W porównaniu do Kuoty z wypożyczalni mój Trek Madone 4.5 (2009) to drętwa maszyna: rama ma jeszcze BB68 mm i gnie się na boki przy pedałowaniu. Czeka mnie chyba zmiana za jakieś parę lat na coś z nowoczesną geometrią.

To samo hamulce - ciągle mam jakieś oryginalne "noname" które w porównaniu do hamulców Ultegry praktycznie nie hamują... Klamki Shimano 105 też już wypadało by wymienić. Koszmarną ilość kasy pasowało by znowu wydać...

[Ultek]

DST 68,72 km

TM 2:23:02

AVG 28,82 km/h

AVHR 132 bpm

HRmax 165 bpm

AVCAD 62 rpm

↑ 279 m

ODO 13199 km

Godz.12 - 14, temp. 9°C

https://www.strava.c...ities/444156403

[Adalbert31]

Ja dziś miałem mieć regen ale... Przyszła nowa korba no i zmieniłem ją. A że przesiadłem się z compacta na mid compacta to trzeba było wyregulować przerzutkę. Kiedy już uporałem się ze wszystkim, wpiąłem rower w trenażer w celu krótkiego testu. Test skończył się sukcesem ale delikatnie przeciągnął się do godzinki nie wiem jednak dokładnie bo nie miałem na sobie pulsometru. Jednakże plama z potu na podłodze świadczyła o tym, że wszystko działa w najlepszym pożądku:)

[hqvkamil]

basenik

 

https://www.strava.c...ities/444317619

[impa]

Dziś: 83,6 km ze średnią 26 km/h

[Ultek]

W pięciu, total:

DST 69,29 km

TM 2:33:49

AVG 27,02 km/h

Vmax 45,3 km/h

AVHR 136 bpm

HRmax 178 bpm

AVCAD 65 rpm

Kcal 1074

↑ 533 m

ODO 13269 km

Godz.10 - 13, temp. 9°C

https://www.strava.c...ties/444650980/

[lukasz318]

Wczoraj personalny raczej intensywny
Dziś długo wyczekiwana szosa pogoda super tylko wiatr

Dyst 60,7 av 25,6 max 52.5
Czas 2.21
Cal 1301 av 127 max 154
CAD AV 76

Nie wiem jak Wy ale ja nie przepadam za wiatrem.

[łukasz80]

https://photos.googl...OnY3_6RapAo5Wim

[zales]

Siemka

 

Dziś nareszcie wolny weekend:

dyst: 67,06km

śr.prędk.: 26,15

czas: 2:33:51

 

Super słonko, 11 stopni ciepła.... i cholerny W I A T R!!!