Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15530 replies to this topic

#7781 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 543 posts
  • SkądPodhale

Posted 17 December 2015 - 18:56

Haha Piotrkol91, ja znów mam ten problem ze w zasadzie nie mam płaskiego :-( :D

Wysłane z mojego LT26i przy użyciu Tapatalka


http://www.facebook.com/szosapopodhalu <--- ZAPRASZAM ! :)

#7782 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 17 December 2015 - 19:04

Takich skrajności jeszcze nie objeżdżałem. Najwięcej 78 km,700 up ze średnią 34 km/h , 107km ,1115 pionu z średnią 32 km/h i 102 km 1430 up z avg 29.2 :) wiadomo im wyższy pion na krótszym odcinku tym trudniej.Znajomi byli w Alpach to tam jakaś opcja jest że 80 km i 2500 pionu.Z tego co gadali ciężko było utrzymać te 17 km/h
  • dejo likes this

#7783 dbkrystian

dbkrystian
  • Użytkownik
  • 171 posts

Posted 17 December 2015 - 19:07

Trenarzer- trening 3st i 23km zrobione

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka


  • impa, hqvkamil, zales and 1 other like this

#7784 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 17 December 2015 - 19:35

grzegorz32  - na Teneryfie (Teide od Oceanu z Playa przez Arone i Vilaflor) na 34 km masz lekko ponad 2200 m pionu non-stop...


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#7785 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 17 December 2015 - 19:55

Przypuszczam że sam fakt wjechania do połowy albo nawet 1/3 byłby sukcesem:D


#7786 Greek

Greek
  • Użytkownik
  • 2,090 posts
  • SkądKraków

Posted 17 December 2015 - 20:49

E tam nie przesadzajmy - wszystko jest do wjechania, kwestia tempa ;)

 

 

Pisząc 1% na 100km użyłem takiego skrótu myślowego dla przewyższenia względem przejechanej trasy, a to chyba oczywiste że nie miałem na myśli 1% górek bo nawet matematycznie byłoby niemożliwym zrobić 1000 pionu na 100 km wjeżdżajac po 1% wzniesieniach:D wiec zbytnio nie wiem na czym miałaby polegać ta większa trudność  odcinka z  intensywnymi fałdami gdzie wychodzi 700m na 100 km z 1% przewyższeniem trasy 100km :) jura,wyżyna olkuska jest chyba trudniejsza  od okolic Opola.Przynajmniej tak wynika z altimetra

Gwoli ścisłości - jeśli już tak rozważać to 1000m na 100km to w przypadku trasy, gdzie kończymy na tym samym poziomie co startujemy - 2%, bo połowę z tych 100 jest teoretycznie w dół. Więc mamy 1000m na 50000m, czyli 2% ;)


  • zales likes this

"Najgorsze koło czyni najwięcej hałasu", Antoine de Rivarol

 

Ragazza Ravennesa

 

#7787 zales

zales
  • Użytkownik
  • 295 posts
  • SkądGrójec

Posted 17 December 2015 - 22:12

Wieczorny truchcik

 

4,34 km

26m:23s

06:04 min/km

 

Jakoś po ostatnich infekcjach i kilku dniach przerwy ciężko mi się trenuje...


  • parmenides, impa, hqvkamil and 1 other like this

Małymi krokami uparcie do celu...

 

Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś

 

#7788 hqvkamil

hqvkamil
  • Użytkownik
  • 610 posts
  • SkądBieszczady

Posted 17 December 2015 - 23:22

Piwnica

 

https://www.strava.c...ities/451894632


  • pangumas, parmenides, impa and 1 other like this
Focus user! :-P

#7789 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 18 December 2015 - 15:18

Dziś troszkę mniej płasko niż ostatnio
83km,up 462,avg 36 km/h
https://www.strava.c...ities/452163366

 


  • kubens, parmenides, impa and 2 others like this

#7790 pangumas

pangumas
  • Użytkownik
  • 1,527 posts
  • SkądSK

Posted 18 December 2015 - 19:49

Dzisiaj 49 km, średnia: 30.1 km/h. Błotna szosa :)


  • Tornadotwister, kubens, parmenides and 3 others like this

 

#7791 piotrkol

piotrkol
  • Użytkownik
  • 2,019 posts
  • SkądBrzesko

Posted 18 December 2015 - 20:03

Po kilku tygodniach przerwy zrobiłem sobie trening w pozycji TT. Założyłem lemondkę i jazda. Było sporo lepiej niż podejrzewałem, że będzie. Pierwsze 20km udało się spokojnie utrzymać średnią 35,5km/h mimo, że w połowie musiałem się zatrzymać i omijać pieszo zepsutego i stojącego w poprzek tira (spadło z 36 na 33). Po 20km zluzowałem ale mimo to całość wyszła dość zadowalająco: 48,6km ze średnią 33,5km/h. Tak więc nie jest ze mną tak źle jak się obawiałem :) 

odo: 15874 - prognozy pozwalają przypuszczać, że dociągnę do 16k bez problemu :) 

 

YDXJ3229_2.jpg


  • Grzesiekkry, Tornadotwister, pangumas and 5 others like this


53865785563_3dfc4288d2_o.png 50927423167_21cc9455fd_o.png 41936344895_5d8a499da7_o.png 51000815092_a2fafceb67_o.png 53650540372_5d02396ecc_o.png

#7792 hqvkamil

hqvkamil
  • Użytkownik
  • 610 posts
  • SkądBieszczady

Posted 18 December 2015 - 21:20

Trucht

 

https://www.strava.c...ities/452319522


  • Tornadotwister, pangumas, parmenides and 2 others like this
Focus user! :-P

#7793 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 posts

Posted 18 December 2015 - 22:46

Personalny 1h av hr 130
Dość grubo
  • impa, hqvkamil and Adalbert31 like this

#7794 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 19 December 2015 - 10:25

Mtb przed pracą , trochę siły dzisiaj kilka razy hopka zaliczona up-down. 14 km , 55' znowu garmin egde 500 nie chciał satelitów złapać dość długo po raz 2 przy gorszej pogodzie...tzn zachmurzeniu dużym. Nie wiem czy one tak mają czy tylko u mnie taki problem.


  • pangumas, parmenides, impa and 2 others like this

BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava

#7795 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1,695 posts

Posted 19 December 2015 - 14:54

We dwóch, total:

DST 91,01 km

TM 2:55:7

AVG 31,18 km/h

Vmax 46 km/h

AVHR 160 bpm

HRmax 209 bpm

AVCAD 69 rpm

Kcal 1669

↑ 374 m

ODO 13686 km

Godz.10 - 13, temp. 9°C

https://www.strava.c...ities/452680874


  • astronom, parmenides, impa and 2 others like this

#7796 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 19 December 2015 - 15:06

81 km,avg 35 km/h

https://www.strava.c...ities/452682650


  • astronom, pangumas, parmenides and 3 others like this

#7797 parmenides

parmenides
  • Użytkownik
  • 630 posts
  • SkądZgorzała

Posted 19 December 2015 - 15:46

Zostawiłem samego syna z kolegą w domu i miałem tylko chwile na bieganie: ok 5 km, 4:35/km. Może jutro pobiegam dłużej, a w poniedziałek mam nadzieję na szosę wreszcie. A od czwartku próbujemy rapha festive na Śląsku i w górach. Chyba, że napada śnieg, to wtedy jednak pozjeżdżam na nartach. 

 

pozdr

 


  • Tornadotwister, pangumas, impa and 2 others like this

#7798 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 posts

Posted 19 December 2015 - 16:10

Lekkie mtb 44.70km
Czas 2:05
Kal 1166
AV hr 127 max 155

Plan wykonany :)
  • pangumas, parmenides, impa and 2 others like this

#7799 hqvkamil

hqvkamil
  • Użytkownik
  • 610 posts
  • SkądBieszczady

Posted 19 December 2015 - 16:33

szosa

 

https://www.strava.c...ities/452749777


  • astronom, Tornadotwister, pangumas and 4 others like this
Focus user! :-P

#7800 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 20 December 2015 - 01:52

Sobota: 200,2 km ze średnią 28,2 km/h wink.png

lfMpSLH.jpg


  • astronom, Grzesiekkry, Tornadotwister and 12 others like this

STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie