15530 odpowiedzi w tym temacie

[mess]

dzisiaj industrial rege, na MTB 28km @ 20.3kmh

 

bez pulsometru i licznika, totalny luz

 

https://www.strava.c...ities/481237105

[lukasz318]

Dziś personalny 1h av hr 128 max hr 168 cal 570
Ogólnie dość trudno.

Jutro wreszcie sosa plan na min 60 km
Już nie mogę się doczekać

[zales]

Po prawie dwóch tygodniach absencji - choróbsko i zapier... w robocie, dziś wreszcie udało mi się trochę ruszyć.

Wieczorny truchcik z żonką. 

 

dyst 4,16km

czas 24min22s

średnio 5,52 min/km

[Majcher]

Ostatnio zacząłem biegać,a to mój wczorajszy trening

Załączone pliki

•  Screenshot_2016-01-29-16-22-29.png   96,41 KB   18 Ilość pobrań

[Tornadotwister]

Nocna jazda raz jeszcze i kosteczka z Paris-Roubaix zaliczona w świetle księżyca jeszcze na szczęście bo obie lampki padły na końcówkę jazdy , wiało mocno plus jazda na flaku 6km dobrze że stacje tak co chwila są bo kompresory działają na co drugiej

37,5 km, 1:43h, hr 138/162 , cad 87/109, avs 21,8km/h.

 

[astronom]

U mnie miesiąc bez roweru i przed chwilą wpadło 5km na trekingu. Uda mi się wciąż trzęsą jak galareta. Po obiedzie dołożę jeszcze trochę km.

[.Kamil]

Dst: 18km

time: bez komentarza

Total odo 2016: 18km

 

powiedzmy sobie, że to się nie wydarzyło 2 miesiące bez roweru, kompletnie bez formy i prąd odcięty już po 4 km ze średnią 30km/h trzeba wrócić powoli do formy

Ja dziś 20 km ze średnią 25 km/h po długiej przerwie 3 miesięcznej, kompletnie bez formy po 10 km prawie zgon

[łukasz80]

https://picasaweb.go...561054860469906

[kaido2]

Budzę się i....? Poprawiłbym tegoroczny czas na 100. Wyszło 3:24, a dotąd, od 1-go znaczy się, wisiało i straszyło 3:32. Gdyby nie wiało to wynik zapewne byłby fajniejszy. Wiatr przeszkadzał na min 50% trasy. Ogółem 109 km w 3:44, up 270 tylko.

W piątek rusem miało wyjść góra 45 km, a skończyło się na 60 po kilku hopkah. Wiało przez co czas mizerny 2:11.

Czwartek - Mogę wyrwać się na godzinkę, pogoda dobra, ale wieje. Czasu mało, więc bez kombinacji - rusem. 35 km, avg 28,4, up 70.

Środa - 38 km..., ruskim, 1:25

Wtorek - 109,5 km, czas 3:57, ruskim, bo nawierzchnia jeszcze nie za bardzo..

Z rana pogoda dopisuje, zatem do menu wróciły poranne rozruchy. Avg 25, 26, no bo i znów zwalam - przez miasto...

[stryjek]

Dziś pierwszy raz w tym sezonie szosa, ale wyniki z litości dla siebie pominę ;-)
Pojeździłem godzinę, łeb mi te churagany urwały i pomimo słusznej wagi parę razy ledwo uniknąłem wizyty w rowie :@

[Ultek]

Zaczęliśmy ambitnie, siódemką, ale po drodze peleton się rozsypał, trójka najtwardszych pomknęła hen, hen, a my drugą trójką. Po drodze dogoniliśmy jednego z tych twardych i po chwili przegonilim asa : Tempo narzucił gość, który trenuje do marcowego ABSA Cape Epic, w RPA. Startuje jedna para z Polski. Nawet się nie wygłupialiśmy, żeby trzymać mu koło. Facet katuje rower całą zimę, bez względu na pogodę, więc nogę ma konkretną.

Dojazd 13,26 km

Grupa 60,66 km

Powrót 9,61 km

Total 83,54 km

ODO 217 km

Godz. 10 - 13, temp. 12°C

 

 

https://www.strava.c...ities/481795381

[wojtek123]

Statystyki z Endomondo:
Dystans: 60 km
Czas: 01:51:47
Średnia prędkość: 32.25 km/h
Maksymalna prędkość: 56.70 km/h
Spalonych kalorii: 1692.76

[lukasz318]

Czas 3.48 cal 2115 av hr 126 max hr 159
Dyst 85.54 CAD 80 średnia dobrze ze licznik źle działa bo szkoda pisać

WIATR wróciłem zmarzniety i mega głodny!
Trzeba było trochę krócej i wszamac po drodze banana.
To jeszcze nie wiosna!

[mess]

też dzisiaj na pierwszą szoskę na zewnątrz się skusiłem, chciałem sprawdzić jak wytrzymałość, dużo orania pod wiatr. Padła bateria w czujniku kadencji, ale na pewno była bardzo dobra.

 

91.6km / 31.3kmh @ 73%

w tym jazda właściwa: 74km / 32.4kmh @ 74%

 

jest ok dupa jeszcze gruba, ale idzie w dół a czasu sporo, więc myślę, że będzie dobrze... Może nie na Calpe, ale na sezon tak.

 

https://www.strava.c...ities/481897695

 

 

 

 

 

 

[lukasz318]

Poradzcie czy na 4h jazdy w niskim tetnie av <130 trzeba zabrać jakieś jedzenie?
Dziwi mnie że się tak styralem.
W sezonie takie jazdy robiłem na wodzie ew carbo, w sumie wiele innych czynników ma na to wpływ np. Zmęczenie w całym tygodniu ale wcześniej takie wycieczki nie robiły mi większego problemu. Rozumiem 70-80km av hr 150.

???

[wojtek123]

Poradzcie czy na 4h jazdy w niskim tetnie av <130 trzeba zabrać jakieś jedzenie?
Dziwi mnie że się tak styralem.
W sezonie takie jazdy robiłem na wodzie ew carbo, w sumie wiele innych czynników ma na to wpływ np. Zmęczenie w całym tygodniu ale wcześniej takie wycieczki nie robiły mi większego problemu. Rozumiem 70-80km av hr 150.

???

może dziś jakieś ciśnienie czy inny czynnik pogodowy nie dopisał? powiem szczerze że ja dziś po 60KM na wysokiej intensywności myślałem że do domu nie wejdę, a normalnie nie robi to na mnie wrażenia

[Tornadotwister]

Poradzcie czy na 4h jazdy w niskim tetnie av <130 trzeba zabrać jakieś jedzenie?
Dziwi mnie że się tak styralem.
W sezonie takie jazdy robiłem na wodzie ew carbo, w sumie wiele innych czynników ma na to wpływ np. Zmęczenie w całym tygodniu ale wcześniej takie wycieczki nie robiły mi większego problemu. Rozumiem 70-80km av hr 150.

???

 

No oczywiście że trzeba 4h jazdy w obojętne jakim tempie trzeba zabrać...albo kupić po drodze.