55km, up140, avg28,9.
Szło tak pięknie dopóty nagle na lewym pasie nie wyrósł rowerzysta zaraz za zakrętem, chciał ściąć i suma sumarum stałem w kropce, czy nie wzywać dla niego karetki.
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15532 replies to this topic
#9202
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 05 May 2016 - 20:38
Dzień 3 samo destrukcji, dzieło osiągnięte. Mocna szosa we 4. Teraz można jechać na wesele się regenerować 
pętla 70km / 39.2kmh @ 142ud 87kad
całość 113km -> https://www.strava.c...ities/566604038
- astronom, Tornadotwister, parmenides and 6 others like this
#9203
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 05 May 2016 - 21:05
Dzień 3 samo destrukcji, dzieło osiągnięte. Mocna szosa we 4. Teraz można jechać na wesele się regenerować
pętla 70km / 39.2kmh @ 142ud 87kad
całość 113km -> https://www.strava.c...ities/566604038
Oby wesele było takie, żebyś zamarzył o regeneracji na szosie 
- mess, parmenides, RAFA.S and 1 other like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#9206
zales
-
- Użytkownik
- 295 posts
- SkądGrójec
Posted 06 May 2016 - 10:10
Mess - jesteś kozak. Szacunek.
Takie prędkości jak Twoje średnie to ja z górki osiągam... :-P
p.s. może mi ktoś powiedzieć gdzie dokładnie i o której będzie ten trening z Niewiadomą?
Namazane z mojego xcovera 3 przez Tapatalka
- Ulepekin and Arturzenhabit like this
Małymi krokami uparcie do celu...
Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś
#9207
Ultek
-
- Użytkownik
- 1,695 posts
Posted 06 May 2016 - 13:37
DST 66,99 km
TM 2:04:27
Vav 32,29 km/h
Vmax 50,7 km/h
HRav 147 bpm
HRmax 180 bpm
CADav 79 rpm
Kcal 1208
↑ 300 m
ODO 2874 km
Godz. 11 - 13, temp. 21°C
https://www.strava.c...ities/567197323
- parmenides, lukasz318, piotrek1906 and 3 others like this
#9212
Arturzenhabit
-
- Użytkownik
- 48 posts
- SkądRZ
Posted 06 May 2016 - 19:15
nie wiem co się dzisiaj we mnie wydarzyło, ale była mega moc ... 16 poprawionych segmentów, poprawiony kom o 5 sekund ... 50 km z dużą zaliczoną górką ze średnią 29,3 km/ h ... , ofcourse rekord na 50 km
up 472 m ...
zrobiłem dwa dni przerwy od roweru, po wcześniejszej katordze przez 5 dni pod rząd....
czyżby efekt super kompensacji ?
links:
https://www.strava.c...477699/overview
- astronom, Tornadotwister, parmenides and 2 others like this
#9213
RAFA.S
-
- Użytkownik
- 182 posts
- SkądGolub - Dobrzyń
Posted 06 May 2016 - 19:19
Dziś ostatni trening przed niedzielnym velotoruń i regeneracja, co by para w nogach była żeby uciekać przed samochodem "koniec wyścigu" 
Na spokojnie w pojedynkę. Cieplutko, ale "wiater" upierdliwy.
czas: 1.30.34
dystans: 43,17 km
średnia prędkość: 28,60 km/h (max 57,21 km/h)
w górę: 288 m
w dół: 277 m
średni puls: 136 u/m (max 166 u/m)
kadencja: 89
kalorie: 1.173
- astronom, Tornadotwister, parmenides and 3 others like this
#9214
Majcher
-
- Użytkownik
- 181 posts
- SkądŁódzkie
Posted 06 May 2016 - 20:21
- astronom, Tornadotwister, parmenides and 5 others like this
STRAVA--->>>https://www.strava.c...hletes/11534325
#9215
MarekB
-
- Użytkownik
- 608 posts
- SkądLuszowice
Posted 06 May 2016 - 20:23
A ja dzisiaj "przyszalałem", choć miałoby być lekkie kręconko przed jutrzejszą Skandią w Krakowie. Jakoś tak mnie nogi niosły.
https://www.endomond...kouts/720426979
36,48 km
1:11.58
średnia prędkość: 30,41 km/h
średnia kadencja: 84
up: 209 m
Jeszcze nigdy na dystansie powyżej 30 km nie utrzymałem średniej ponad 30 km/h. Wygląda na to, że tempówki zaczynają przynosić efekty.
PS
5 tygodni temu na teuj samej trasie byłem prawie osiem minut wolniejszy.
- astronom, Tornadotwister, parmenides and 6 others like this
#9216
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 06 May 2016 - 20:36
Dziś runda po Słowacji, 235.44km, 9:02:30, <26.04 km/h>, 2507m w pionie, <hr>=131 (172 max). Reszta w opisie pod linkiem: www.strava.com/activities/567588863
Część trasy wyglądała mniej więcej tak: www.youtube.com/watch?v=cnh2mXcRsJ4
- Tornadotwister, parmenides, kaido2 and 9 others like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#9217
Greek
-
- Użytkownik
- 2,090 posts
- SkądKraków
Posted 06 May 2016 - 21:07
Z czego 55km to tempówki po płaskich pogoriach ze srednią ok 39km/h, w różne strony
Ale tempówki w jakim sensie, bo zawsze myślałem, że w tym chodzi o powtórzenia, a nie ciśnięcie cały czas
Jeszcze nigdy na dystansie powyżej 30 km nie utrzymałem średniej ponad 30 km/h. Wygląda na to, że tempówki zaczynają przynosić efekty.
Ale po prostu ciśniesz tak, żeby utrzymać jak najwyższą średnią? Celem treningów jest max średnia?
- Tornadotwister likes this
#9220
Greek
-
- Użytkownik
- 2,090 posts
- SkądKraków
Posted 06 May 2016 - 21:40
Nie, nie. W sensie tempówki z poprzednich treningów. Zobacz sobie jak je realizowałem. Celem nie jest max średnia. Absolutnie.
Wysłane z YotaPhone 2
Rozumiem o co chodzi, tylko z posta wynikało, że rzeczony trening był jechany po prostu tak żeby utrzymać maksymalną średnią
no to dobrze myślałeś
No to coś się nie zgadza
Reply to this topic
