Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#9481 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1,695 posts

Posted 01 June 2016 - 12:52

We trójkę, total:

DST 71,56 km

TM 2:27:34

Vav 29,09 km/h

Vmax 52,6 km/h

HRav 130 bpm

HRmax 177 bpm

CADav 67 rpm

Kcal 1071

↑ 437 m

ODO 4.194 km

Godz.10 - 12, temp. 24°C

https://www.strava.c...ities/594934170


  • impa, maad11, zales and 1 other like this

#9482 piotrek1906

piotrek1906
  • Użytkownik
  • 231 posts

Posted 01 June 2016 - 19:37

105km, średnia 21,5km/h :D , dla rozgrzeszenia napiszę, że full mtb...


  • Tornadotwister, impa, zales and 1 other like this

#9483 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 01 June 2016 - 19:41

rozruszanie nogi podejscie drugie, rower MTB

 

40km

 

zapis troche z dupy, bo zamiast lap kliknalem pause i mi ucielo 6km :E

https://www.strava.c...ities/595310060


  • Tornadotwister, impa, zales and 1 other like this

STRAVA / TP

 

#9484 Ulepekin

Ulepekin
  • Użytkownik
  • 289 posts
  • SkądMeseritz

Posted 01 June 2016 - 21:06

Przejażdżka miedzy deszczem - rano padało - gdy zdążyłem wrócić znów potężna burza..3bz7qv78orke.jpg


  • Tornadotwister, impa, maad11 and 3 others like this

#9485 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 01 June 2016 - 21:10

55.5 km, 940 m w pionie, Pogórzami w okolicy Zalasowej. Skasowane parę najostrzejszych podjazdów, ale nie do końca (znaczy nie było komów ;P ) www.strava.com/activities/595376377

 

Z innej beczki: to kiedy jedziemy tam kupą z forum, na szosówkach i/lub trekingach (te tylko tam gdzie szuter, albo lepiej całość trekingi) ? Polecam obejrzeć obie części: www.youtube.com/watch?v=ASzSZrJhp84

Nieopodal leci Karakorum Higway, z Chin do Pakistanu. Przynajmniej w Pakistanie nawierzchnia jak stolnica...


  • Sufer, piotrkol, Tornadotwister and 4 others like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#9486 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1,695 posts

Posted 02 June 2016 - 10:29

DST 37,37 km

TM 1:15:42

Vav 29,61 km/h

Vmax 51,5 km/h

HRav 128 bpm

HRmax 146 bpm

CADav 70 rpm

Kcal 571

↑ 139 m

ODO 4.232 km

Godz.9 - 10, temp. 19°C

https://www.strava.c...ties/595897321/


  • impa, maad11, zales and 1 other like this

#9487 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 02 June 2016 - 11:27

Pierwsza jazda w tym tygodniu bo cały czas padało i burze :) 

 

101,7 km ze średnią 34,2 km/h ;)


  • Tornadotwister, maad11, phixion and 2 others like this

STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#9488 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 02 June 2016 - 18:59

kolejny etap rozruszania nogi, pętla czarny szlak MTB w MPK, godzinka solidnej jazdy w terenie. z rozgrzewką i rozjazdem niecałe 2h.

 

30km / 26.2kmh @ 158ud 84kad

 

całość - https://www.strava.c...ities/596308076


  • Tornadotwister, impa, zales and 1 other like this

STRAVA / TP

 

#9489 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 posts
  • SkądMorąg

Posted 02 June 2016 - 21:04

Zrobiłem sobie tydzień przerwy od roweru bo organizm wołał o trochę odpoczynku. Dziś wyjechałem późno więc tylko 40 km, ale za to udało mi się zdobyć swojego pierwszego KOM-a :). Wiatr trochę pomógł ale co tam :)

 

Dystans: 41,44 km

Czas: 1:33:24

V śr: 26,63 km/h

V max: 45,20 km/h

Up: 220

Tętno śr: 151

Tętno max: 179

Kalorie: 1671

 

http://www.strava.co...ities/596445835


  • Tornadotwister, impa, maad11 and 3 others like this

#9490 Ulepekin

Ulepekin
  • Użytkownik
  • 289 posts
  • SkądMeseritz

Posted 02 June 2016 - 21:26

 Dziś pojechałem na trzecią w naszym województwie przeprawę promową przez Odrę wyjeżdżając z Międzyrzecza odwiedziłem kolejno:
- Zbąszynek
- Babimost
- Kargowa ( pierwszy raz przez tę miejscowość przejeżdżałem )
- Przewóz - Milsko ( chyba najfajniejsza przeprawa promowa - jakby ten prom nowocześniejszy )
- Zabór ( pięknie położona wieś i mnóstwo winnic )
- Przytok ( dawno nie jechałem przez tak długą wieś...zwłaszcza że było z górki ;) )
- Cigacice ( ten most ma coś w sobie - wrócę jeszcze na niego ) 
- Sulechów
- Świebodzin
I wróciłem do Międzyrzecza...Pozostała mi czwarta przeprawa...ysqu47z3nuow.jpg


  • Tornadotwister, sts, impa and 5 others like this

#9491 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 03 June 2016 - 13:00

Mocna solówka, 61km,242 w górę, avg 38.3 km/h w tym 41km/h na nawrocie
https://www.strava.c...ities/597014042
  • astronom, Tornadotwister, impa and 6 others like this

#9492 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 03 June 2016 - 20:09

lekko na rowerze mtb

 

41km / av 24kmh @ 122ud 83kad

https://www.strava.c...ities/597383109


  • Tornadotwister, impa, RAFA.S and 2 others like this

STRAVA / TP

 

#9493 MaciekWawa

MaciekWawa
  • Użytkownik
  • 37 posts

Posted 03 June 2016 - 20:24

Dzisiaj dzień wolny i 170 km zrobione :) Średnia tylko 27, ale było bez żadnego zaginania się, na luzie w tlenie


  • mess, astronom, Tornadotwister and 5 others like this

#9494 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 posts

Posted 03 June 2016 - 21:00

Niedziela
Po powrocie 25 km na szybko av 30.7
av hr 144

Środa brzuch marny niestety

Dzis
Czas 2:14
Dys 66.4
AV hr 132 max 159 cal 1488
AV CAD 82 max 102
Avg 29.3h max 45.9
Odo 2676
  • mess, Tornadotwister, impa and 3 others like this

#9495 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 03 June 2016 - 22:45

Dziś: 72,8 km ze średnią 28,1 km/h ;) 


  • mess, Tornadotwister, lukasz318 and 3 others like this

STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#9496 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 posts
  • SkądMorąg

Posted 04 June 2016 - 08:06

Krótka wyprawa przed pracą:

 

Czas: 1:19:53

Dystans: 34,51 km

V śr: 25,93 km/h

V max: 47,9 km/h

Tętno max: 173

Tętno średnie: 150

Up 183

Kadencja: 92

Kalorie: 1403

 

 

https://www.strava.c...ities/597708553

 

Jutro wolne więc planuję przejechać pierwszy raz w życiu 90 km.


  • Tornadotwister, impa, RAFA.S and 1 other like this

#9497 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 posts

Posted 04 June 2016 - 11:32

Czas 2:30
Dys 69.4
AV hr 139 max 159 cal 1488
AV CAD 79 max 106
Avg 27.5h max 43.9
Odo 2746
  • Tornadotwister, impa, RAFA.S and 1 other like this

#9498 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 04 June 2016 - 13:02

75 km, 600 up, avg 34.1, odo 7860

https://www.strava.c...ities/597966354


  • mess, Tornadotwister, impa and 3 others like this

#9499 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1,695 posts

Posted 04 June 2016 - 13:17

Grupa, total:

DST 101,36 km

TM 3:17:34

Vav 30,78 km/h

Vmax 50,2 km/h

HRav 132 bpm

HRmax 179 bpm

CADav 70 rpm

Kcal 1469

↑ 385 m

ODO 4.333 km

Godz.10 - 13, temp. 26°C

https://www.strava.c...ities/597990812


  • mess, Tornadotwister, impa and 4 others like this

#9500 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 04 June 2016 - 13:49

szosa, rozgrzewka, kilka powtórzeń i rozjazd.

 

79km / 32.6kmh @ 136ud 87kad

 

https://www.strava.c...ities/598413111

 

no i pękło 5000km w tym roku


  • Tornadotwister, impa, lukasz318 and 4 others like this

STRAVA / TP

 

Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie