15531 replies to this topic

[Knopfler]

Dzisiaj przetransportowałem rower na moją "daczę" gdzie spędzę kolejny tydzień na urlopie. Przy okazji zaliczyłem jeden z najbardziej stromych podjazdów w okolicy (choć oczywiście nie za długi), na którym dowiedziałem się, że moje hr max to jednak nie 184 a 186 . Od jutra jak pogoda pozwoli zaczynam dłuższe wyjazdy.

 

Dystans: 22,82

Czas: 51:06

V średnia: 26,80

V max: 40,37 km/h

Up: 107

Tętno średnie: 152

Tętno max: 186

Kalorie: 916

 

https://www.strava.c...ities/682475585

[astronom]

Przerwa do piątku włącznie się szykuje (znaczy od jutra do piątku włącznie praca na 1.5 etatu - info dla retonka ) więc dziś Beskid Niski, nieco dłużej niż zwykle: 208.6 km, 2630 m podjazdy, średnia 23.8/h.

 www.strava.com/activities/682799963

Wiaterek trzymał przez większą część jazdy. Jakaś wilgoć, ciężki dzień.

[mess]

wczoraj: 

25km rozjazdu z żoną:

https://www.strava.c...ities/682847048

 

dzisiaj:

10km / 2h spływu Czarną Hańczą z żoną

https://www.strava.c...ities/682608827

 

 

MTB: 

47km / 25.6kmh @ 133ud 87kad

https://www.strava.c...ities/682847128

 

trzeba odpocząć.

[lukasz318]

Szosa 60km Avg 28.1 av hr 129 cal 1255
CAD 80 czas 2.05

[impa]

Dziś: 164,8 km ze średnią 29 km/h

[Siara_iwj]

Wychodzi na to, że dziś trening serwisowy. Zauważyłem luz w tylnej piaście, po rozkręceniu było tam ledwo co smaru. Jutro jak wstanę poskładam to do kupy i zajrzę przy okazji do przedniej i wymienię smar na Phila Woodsa. Poza tym muszę wyregulować przednią przerzutkę, bo nie podoba mi się jak chodzi. Może przy okazji zajrzę do piast w trekingu. Przejadę się kiedy indziej

[Knopfler]

Dystans: 70,46 km

Czas: 2:38:10

V średnia: 26,73 km/h

V max: 48,10 km/h

Up 355 m

Tętno średnie: 149

Tętno max: 179

Kalorie: 2723

Kadencja 92

 

https://www.strava.c...ities/683497384

[.Kamil]

Przełęcz knurowska i 500 km w tym tygodniu poleciało

• 143.4km
  Distance
•  
• 4:39:39
   Moving Time
•  
• 1,318m
  Elevation

• 220W
  Estimated Avg Power
•  
• 3,683kJ
  Energy Output

Show More

  Avg Max Speed 30.8km/h 69.5km/h Elapsed Time 5:06:42

 

[Koniunl]

Dzisiaj poszalałem na Majorce, najładniejsza cześć wyspy, Coll d'Honor, Sa Calobra, Puig Major. Rewelacyjnie było, trochę ponad 170 km i 3500m w pionie.



https://www.strava.c...ties/683723805/

[stryjek]

Dziś 50km ze średnią 27,5km/h w górę 200m

[danek]

80km 1h58min4s  avg 40.65 w pieciu lecielismy

temp. 18 i deszcz 

 

[impa]

Wczoraj: 104,5 km ze średnią 27,3 km/h

[mess]

rozpoczęcie tygodnia, rower mtb, ścieżki, kilka depnięć

 

41km / 26.9kmh @ 138ud 91kad

https://www.strava.c...ities/685166948

 

 

[impa]

Dziś: 83,6 km ze średnią 29 km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[Prozor]

Zdążyć przed zmierzchem: 33,5 km w 1h 1min 1s

Po rozgrzewce ostatnie nieco ponad 40 min sesja stała dół Z4 z małym podkręceniem w ostatnich 5 min (do FTP, sama końcówka dociśnięcie wyżej do Z5) tak aby średnia z całego treningu wyszła 33 km/h (a co też mam takie zachcianki )

Szczegóły na Stravie

[mess]

Wczoraj szosa w grupie 7 osób(przynajmniej przez pierwsze 15km). Przyjechał bardzo mocny jak dla mnie kolega i trochę pomęczył. Mocno się styrałem. Wyjątkowo ciężko mi się wczoraj jechało.

 

89.5km / 39.4kmh @ 151ud 92kad

 

https://www.strava.c...ities/686412700

 

[Prozor]

Dubelek?

Ale ognia ostrego daliście, nie dziwię się, że część wytrzymała tylko 15km , żeby z taką kadencją kręcić jak na tym przyspieszonym filmie, to byłoby ciekawie. No właśnie - ostatnio zauważyłem, że zaczynam wybierać niższą kadencję niż 90 (80 - 84?) co zapewnia mi właściwe czucie korby, powyżej 90 zaczynam mieć wrażenie, że włókna mięśniowe nie napinają mi się tak szybko i nawet jeśli utrzymuję stałą moc, to na skutek zwiększenia obrotów korby przy równoczesnym zmniejszeniu siły.