12 luty i ponad tysiak już w tym miesiącu za mną 
Np today 120, avg 26,4, kloczastym crossem jak zawsze 
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15534 replies to this topic
#10785
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 12 February 2017 - 18:27
Gorce, 27.07 km i 760-790 m pion. Zejscie do Obidowej przez Stare Wierchy a potem wjazd na sam Turbacz trasa narciarstwa biegowego "Sladami Olimpijczykow": www.strava.com/activities/864000335
- mess, pangumas, parmenides and 5 others like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#10786
stryjek
-
- Użytkownik
- 821 posts
- SkądSobótka
#10787
lukasz318
-
- Użytkownik
- 883 posts
Posted 12 February 2017 - 21:58
Wczoraj 1.4h dziś 1.2h av hr ok 130
Przełajem po szosie -5st ale wiatr robi swoje ogólnie różnie z przyjemnością z jazdy, zależy też od drogi mniej uczeszczane mają pozamarzane koleiny a przejazd przez nie to często gleba:(
Przełajem po szosie -5st ale wiatr robi swoje ogólnie różnie z przyjemnością z jazdy, zależy też od drogi mniej uczeszczane mają pozamarzane koleiny a przejazd przez nie to często gleba:(
- mess, pangumas, parmenides and 4 others like this
#10788
mikroos
-
- Użytkownik
- 8,635 posts
- SkądSzczecin
Posted 12 February 2017 - 22:20
I znów biegi. Dziś 5,76 km @4:08 min/km.
- mess, pangumas, parmenides and 4 others like this
A Ty masz już swoje CZARNE ODBLASKI?
#10789
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 12 February 2017 - 22:26
Tydzień trenażera, powolne rozkręcanie po tygodniu lekkiego przeziębienia:
Poniedziałek: 70min, 2 strefa
Wtorek: 80min, 2 strefa
Piątek: 70min, 2 i 3 strefa
Sobota: 90min, 2 i 3 strefa
Niedziela: 3x20min, 3 strefa
Całość okraszona jogą i rolowaniem.
Obejrzanie filmy: Arrival (fajny), Jason Bourne, Batman vs. Superman (zaskakująco dobry), Spectral.
- mess, mikroos, pangumas and 5 others like this
#10790
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 13 February 2017 - 18:38
No to dzis ta sama petla co wczoraj, ale w druga strone i bez Turbacza i okolic (18.4 km i 500 m w pionie) : www.strava.com/activities/865037953
- mess, parmenides, impa and 2 others like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#10792
Arturzenhabit
-
- Użytkownik
- 48 posts
- SkądRZ
Posted 13 February 2017 - 20:13
Zwift ... ftp test , wyszło że mam ftp 174 watt . Dobrze, czy nie dobrze, I don't know. Wiem tylko jak teraz mniej wiecej trenować .
https://www.strava.c...ities/865147356
- parmenides likes this
#10793
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 13 February 2017 - 20:22
Siłownia 1h40min
Tydzień trenażera, powolne rozkręcanie po tygodniu lekkiego przeziębienia:
...
popatrzyłem na stravie gdzie jeździsz i myślę, że moje ustawki mogą CI podejść
https://www.facebook...78658058863963/
tutaj demko jakbyś był ciekaw:
- parmenides and impa like this
#10794
mikroos
-
- Użytkownik
- 8,635 posts
- SkądSzczecin
Posted 13 February 2017 - 20:27
szybko.
Dzięki! W planach na najbliższe tygodnie jest 5 km poniżej 20 minut - zobaczymy, czy jest to wykonalne.
Wczoraj zapisałem się na półmaraton, więc teraz nie ma zmiłuj
- mess, pangumas, parmenides and 2 others like this
A Ty masz już swoje CZARNE ODBLASKI?
#10795
pangumas
-
- Użytkownik
- 1,530 posts
- SkądSK
Posted 13 February 2017 - 21:46
mikroos dasz radę ja się zapisałem na maj na 10km (PKO Bieg Bydgoski) i planuję zrobić to w mniej niż 40 minut.
- mikroos and phixion like this
#10798
Gosc_DivisionBell_*
Gosc_DivisionBell_*
-
- Gość
Posted 14 February 2017 - 16:40
Takie pytanie do biegających w zimie. Jak to się wam potem przekłada na formę rowerową? Ja już kilka lat biegam w zimie ale potem zawsze jak wsiadam na rower mam uczucie jakbym w zimie nie robił nic :-)
Żeby nie było off topu to ja ostatnio 7,5 km, tempo 5:40/km czyli spokojnie. W ogóle jakoś tej zimy wyjątkowo się nie mogę zmusić do szybszego biegania i tak sobie dreptam w okolicach 6:00/km. Inna sprawa, że śnieg i lód wszędzie i trzeba uważać żeby gleby nie strzelić, co jednak na tempo też ma spory wpływ.
- pangumas and parmenides like this
Reply to this topic
