15534 odpowiedzi w tym temacie

[impa]

Dziś: 62,9 km ze średnią 26 km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[lukasz318]

Funkcj + brzuch 1.5h dość mocno

[Marcin321]

Sweet spot 3x15min, https://www.strava.c...ities/852009989

[mess]

siłownia 90min

[impa]

Dziś: 79,5 km ze średnią 26,2 km/h



Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[Born Ready]

Dziś dwie wywrotki ale w lesie to całkiem inna sprawa, niż na zamarzniętej drodze... bez uszczerbków na zdrowiu. 

 

[Ulepekin]

W końcu się zdecydowałem pójść na rower choć pogoda wciąż ponura.

[kris91]

"Mój powrót do życia..." - dosłownie... W pierwszych chwilach po wypadku miałem najczarniejsze myśli.. Po paru dniach miałem załamkę, a dwa tygodnie po wypadku noga już prawie zdrowa bez żadnego zabiegu.. Wyglądało tragicznie, skończyć się mogło dużo gorzej gdybym tylko upadł z centymetr wyżej na rzepkę.. A tak.. skończyło się na porzadnym obiciu i krwiaku.

 

http://kris91.bikest...t-do-zycia.html

 

 

Dziś już trenażer Forma jednak nie ta, nogę jeszcze czuję.. Ale da się jechać, powoli i wrócę do poziomu sprzed dwóch tygodni

[mess]

trenażer 2h

 

https://www.strava.c...ties/853928937/

[impa]

Wczoraj: 123,9 km zr średnią 24,6 km/h



Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[phixion]

Ja zacząłem wyzwanie, czyli półmaraton za 1,5 miesiąca.

3x bieżnia

5,0km 4:53/km

5,0km 5:29/km

10,0km 5:20/km

[Majcher]

Dzisiaj 101 km ze średnią 21,9 km/h.

https://www.strava.c...ities/854803953

[pangumas]

Spacerek Dystans 10.1 km, średnie tempo 4:30/km.

[lukasz318]

Test przelaja 2h av hr 133 cal 1040

[lukasz318]

Testy c.d. 2h av hr 131 max 156 cal 1096

[parmenides]

Wczoraj bieganie po zupełnie ośnieżonym i dość śliskim stadionie w Lesznowoli (syn wtedy jeździł z kumplami na łyżwach, więc chciałem być w pobliżu, tym bardziej, że miałem pod opieką kilku smyków). 13 km, tempo 4:49, pulsu nie mierzyłem. 

 

Dzisiaj tylko godzina trenażera, ale zamierzam się ostro złomotać (nie w sensie tętna, ale w sensie mięśni). 

 

pozdr

 

[Marcin321]

Dopadło mnie przeziębienie, więc przyspieszyłem tydzień regeneracyjny. W weekend tylko joga, w sumie 2h, ćwiczenia do znalezienia na youtube: "yoga for back pain & yoga for cyclist".

 

[sirkozi]

Dzisiaj pierwsza jazda na dworze w tym roku. Na myśl o rowerku stacjonarnym chciało mi się rzygać, a pogoda była znośna, więc decyzja zapadła. Czysto regeneracyjnie po mieście 32,4km, śr. tętno 125

 

Czy u was w miastach też jest taka plaga biegaczy na ścieżkach rowerowych? W Trójmieście to jest koszmar. Na ścieżce nadmorskiej z połowa ludzi biega po drodze dla rowerów zamiast po chodniku. Nie mówiąc już o tym, że 20m w jedną stronę jest plaża, a 100m w drugą ogromny park, a oni po betonie...

[cauchy]

W wawie zeszlym roku bylo juz zupelnie ok pod tym wzgledem. Wczesniej roznie bywalo. Nie rozumiem kompletnie gdy ktos biegnie sciezka gdy 2m dalej ma chodnik z tego samego materialu. Pol biedy jak sobie popierdziela skrajem, nigdy mi to nie przeszkadza, byle bylo miejsce zeby minąć. Ale jak widze parke zajmujaca cala szerokosc to trąbię z daleka teraz juz jest spoko, nawet zauwazam ze ci co chodza po sciezce to zwykle przyjezdni. Sam goscilem kiedys znajomą z Żor którą co chwila musiałem odciągać na chodnik. Wreszcie się wzburzyła co ją tak ciągnę. Mówie że tam sciezka rowerowa. A ona i co z tego, u nas tez są a i tak kazdy chodzi i jezdzi jak chce. Nooo w wawie tak nie jest poobserwowala troche jaki tu ruch i w koncu przyznala mi racje

[mess]

90min trenażer

 

https://www.strava.c...ities/856574945

 

sirkozi, zapowiada sie, że będę bardzo wolno jeździł w calpe, a Tobie podobno to pasuje mam nadzieje, że pośmigamy razem