Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15537 replies to this topic
#11802
Gosc_Andrzej72_*
Gosc_Andrzej72_*
-
- Gość
Posted 04 September 2017 - 17:53
3 godziny 35 minut, solidny tlen 238W średniej i 253W znormalizowanej. Równo bez ćwiczeń, góra 3 spontaniczne akcenty kilkanaście kilkadziesiąt sekund żeby szybciej ze skrzyżowania ruszyć 
3066 kj pracy, 122km 33.9km/h średniej 700 metrów pionu.
3066 kj pracy, 122km 33.9km/h średniej 700 metrów pionu.
- impa, Marcin321, stryjek and 1 other like this
#11803
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 04 September 2017 - 18:33
Deko ruchu po deszczach, tak mało, że aż wstyd wrzucać: 23.7 km, 20.3/h, 293m up: www.strava.com/activities/1168140151
- impa, Dari, stryjek and 1 other like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#11804
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 04 September 2017 - 19:04
Pierwszy sezon jesienno-zimowy zaczynam. 90 minut spokojnej jazdy na trenażerze, prędkość średnia 30,9kmh, moc średnia wg wykresu trenażera 185W. Tak zrozumiałem Rest day 
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
- impa and stryjek like this
#11806
Dari
-
- Użytkownik
- 3,218 posts
Posted 05 September 2017 - 18:15
Sobota: 104,45 km
Niedziela: 122,43 km
W obydwa dni pogoda była typowo jesienna: zimno, deszczowo, mocno wietrznie - jednym słowem paskudnie.
Dzisiaj(wtorek):
Przysiad tylny ze sztangą - 22 kg x 5, 42 x 5, 62 x 5, 72 x 5, 82 x 5, 92 x 5, 102 x 5, 102 x 5
Przysiad pauzowany: 82 kg x 3, 2, 2
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 21 kg x 10, 41 x 5, 51 x 5, 61 x 3, 69 x 3, 77 x 7, 61 x 14
Podciąganie na drążku: ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 5, 5, 5, 5, 5 ,5
Brzuch
Deska (plank)- 15 kg x 35 sekund, 30 kg x 65 sekund
Niedziela: 122,43 km
W obydwa dni pogoda była typowo jesienna: zimno, deszczowo, mocno wietrznie - jednym słowem paskudnie.
Dzisiaj(wtorek):
Przysiad tylny ze sztangą - 22 kg x 5, 42 x 5, 62 x 5, 72 x 5, 82 x 5, 92 x 5, 102 x 5, 102 x 5
Przysiad pauzowany: 82 kg x 3, 2, 2
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 21 kg x 10, 41 x 5, 51 x 5, 61 x 3, 69 x 3, 77 x 7, 61 x 14
Podciąganie na drążku: ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 5, 5, 5, 5, 5 ,5
Brzuch
Deska (plank)- 15 kg x 35 sekund, 30 kg x 65 sekund
- impa, stryjek and Born Ready like this
#11809
impa
-
- Użytkownik
- 1,077 posts
- SkądŚREM
Posted 05 September 2017 - 23:00
Poniedziałek(28.8.2017) 80 km
Wtorek: 111 km
Środa: 210 km
Czwartek: 60 km
Sobota: 97 km
Niedziela: 81 km
Poniedziałek: 100 km
Wtorek: 149 km
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Wtorek: 111 km
Środa: 210 km
Czwartek: 60 km
Sobota: 97 km
Niedziela: 81 km
Poniedziałek: 100 km
Wtorek: 149 km
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
- astronom, Dari, stryjek and 1 other like this
#11812
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 07 September 2017 - 20:42
105 km,1534pionu, 27.2km/h
https://www.strava.c...ties/1172602792
Nowy prywatny rekord - 8500m przewyższenia w tydzień, w niezbyt ciekawych warunkach pogodowych 
- astronom and impa like this
#11814
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 08 September 2017 - 18:29
Dookoła Pasma Brzanki, 63km i 683 m w pionie, 28.0/h: www.strava.com/activities/1174367083
- impa, Dari and stryjek like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#11816
Dari
-
- Użytkownik
- 3,218 posts
Posted 09 September 2017 - 17:31
Dzisiaj: 143,04 km, średnia 30,74 km/godz.
Niestety, jazda zakończyła się pechowo: około 2 km od domu, na moście na wspólnej części dla pieszych i rowerzystów
pod koła wlazł mi pieszy. W skrocie: skutek jest taki, że jemu się nic nie stało, mi oprócz mocnych poobijań,
siniaków, krwiaków, podartej odzieży i obtartego kasku, wyłamał się palec ze stawu pod kątem 90 stopni.
Nastawiłem go sobie na miejscu, na pogotowiu założyli mi szynę na 4 tygodnie.
Przez ten most jeździłem grube setki razy przez wiele lat i pierwszy raz nastąpiła taka sytuacja.
Niestety, jazda zakończyła się pechowo: około 2 km od domu, na moście na wspólnej części dla pieszych i rowerzystów
pod koła wlazł mi pieszy. W skrocie: skutek jest taki, że jemu się nic nie stało, mi oprócz mocnych poobijań,
siniaków, krwiaków, podartej odzieży i obtartego kasku, wyłamał się palec ze stawu pod kątem 90 stopni.
Nastawiłem go sobie na miejscu, na pogotowiu założyli mi szynę na 4 tygodnie.
Przez ten most jeździłem grube setki razy przez wiele lat i pierwszy raz nastąpiła taka sytuacja.
- impa, Stasko and Born Ready like this
#11817
renton
-
- Użytkownik
- 445 posts
Posted 09 September 2017 - 20:14
Dzisiaj: 143,04 km, średnia 30,74 km/godz.
Niestety, jazda zakończyła się pechowo: około 2 km od domu, na moście na wspólnej części dla pieszych i rowerzystów
pod koła wlazł mi pieszy. W skrocie: skutek jest taki, że jemu się nic nie stało, mi oprócz mocnych poobijań,
siniaków, krwiaków, podartej odzieży i obtartego kasku, wyłamał się palec ze stawu pod kątem 90 stopni.
Nastawiłem go sobie na miejscu, na pogotowiu założyli mi szynę na 4 tygodnie.
Przez ten most jeździłem grube setki razy przez wiele lat i pierwszy raz nastąpiła taka sytuacja.
Przykra sprawa. końcówka sezonu a tu 4 tygodnie ręka usztywniona.
Dobrze , że skończyło się tylko tak ( to i tak za dużo skoro wina nie była po twojej stronie)
Dużo zdrowia życzę.
Reply to this topic
