15534 replies to this topic

[tadzikpl]

Basen 2000m dowolnym w tempie turystycznym 2.19min/100m. MU-CSKA obejrzane z trenażera, dziś dzień odpoczynku, więc komfortowe kręcenie 50.1km w tempie 30.8kmh, kilka wyskoków w szybszych strefach w tle..


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Dari]

Sobota: 110,21 km - deszczowo i mocno wietrznie, jednym słowem paskudnie.

Niedziela: 111,53 km - pogoda j.w.

Wtorek:
Przysiad tylny ze sztangą - 20 kg x 5, 40 x 5, 60 x 5, 72 x 5, 82 x 5, 92 x 5, 102 x 5, 102 x 5, 82 x 12
Wyciskanie sztangi na płaskiej - 20 kg x 10, 40 x 5, 50 x 5, 61 x 5, 69 x 3, 77 x 7
Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 7, 7, 6
Brzuch
Decha - 15 kg x 35 sekund, 35 kg x 65 sekund

Dzisiaj (czwartek): 114,44 km - słonecznie, ale wiatr taki, że urywało głowę.

[tadzikpl]

Szkoda było na powietrzu nie pojeździć, czasu mało, więc 20,8km ze średnią 30,8kmh. Potem jazda na chomiku lvl3 godzina równo, dystans 34,6km, z interwałami na tempie 46, 39 i 36kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[mareksabik]

Pogoda się zrobiła w tym tygodniu a mnie trzyma przeziębienie. Dzisiaj tylko 20km lekkiego kręcenia, bo już nie mogłem wytrzymać w domu

[Marcin321]

Dziś 100km w 3h12m, turystycznie bez wizyt w wyższych strefach. Co ciekawe w czwartek podobna trasa ze średnią 1km/h wyższą, w tym 4x20 minut SweetSpot przy kadencji 80-85 i nieźle dało w kość. Odczucia diametralnie różne co tylko pokazuje że patrzenie na średnią jest ... średnie

[tadzikpl]

Przy 100km dystansu 1kmh średniej różnicy to dużo, wystarczająco dużo, byś odczuł w kościach.. U mnie wczoraj rano trening na chomiku lvl3 48,77km ze średnią z interwałów 35,5kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Marcin321]

Pomiędzy 31.7 i 32.7 aż takiej różnicy nie ma, ale jak patrzę na 75 percentyl jest 34 vs 36 a to już różnica jest. Tak samo TRIMP/h 70 vs 100, co daje TSS/h 50 vs. 70.

[renton]

Było dziś kręcone???
U mnie troszkę
Najdłuższy wypad w tym roku.
Pierwsze 45 km interwał pod wiatr - masakra

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[tadzikpl]

Porankiem 31,8km rodzinnego MTB. Po obiedzie rzut na wiatr 58,6km ze średnią 34,8kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Porankiem 31,8km rodzinnego MTB. Po obiedzie rzut na wiatr 58,6km ze średnią 34,8kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Porankiem 31,8km rodzinnego MTB. Po obiedzie rzut na wiatr 58,6km ze średnią 34,8kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Porankiem 31,8km rodzinnego MTB. Po obiedzie rzut na wiatr 58,6km ze średnią 34,8kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Porankiem 31,8km rodzinnego MTB. Po obiedzie rzut na wiatr 58,6km ze średnią 34,8kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Porankiem 31,8km rodzinnego MTB. Po obiedzie rzut na wiatr 58,6km ze średnią 34,8kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Porankiem 31,8km rodzinnego MTB. Po obiedzie rzut na wiatr 58,6km ze średnią 34,8kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Porankiem 31,8km rodzinnego MTB. Po obiedzie rzut na wiatr 58,6km ze średnią 34,8kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[astronom]

Czwartek, do roboty na Suhorę 116.07 km, 25.54/h, 1323 m pion: www.strava.com/activities/1205923133

Sobota - Podhale, podjazdy na Rdzawkę z Rabki i Gliczarów (ten Gliczarów), oraz Głodówkę; jakieś 139-140 km bo licznik padł: www.strava.com/activities/1209059994

Poniedziałek - powrót do domu z katarem nabytym po sobotniej trasie; znów bez licznika: www.strava.com/activities/1212059378

[tadzikpl]

Rest day, połączony z niezłym wkur..m, imho 500 niesłusznie naliczonego mandatu.. Więc dla odreagowania trenażer Elite Force lvl3 dystans 55.20km ze średnią prędkością 36.8kmh Max 69.2kmh. Pora spać.

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka