15534 replies to this topic

[mess]

Grzesiek to kiedy pierwszy ultra maraton?

 

Dzisiaj na rowerze mtb 3h

 

dystans: 76km

śr prędkość: 24.7kmh

śr tętno: 127 (70%)

kad: 91

 

https://www.strava.c...ties/1454710379

[tadzikpl]

Czwartek. Pierwsza jazda Tacx Neo, po Londku, osłabienie i brak płuc.. 53min avg/max tętno 159/
170 kadencja 87/109 moc 250/578.

Wrażenia doskonałe, prawie jak rolka

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mess]

przechlapane tadzikpl, ja staram się unikać ryzykownych sytuacji, ale wiadomo, to nie takie proste :/

 

dzisiaj 90min dotleniania nóg na trenażerze:

 

średnie tętno: 107 (59%)

kadencja: 91

NP: 165W

TSS: 37

 

https://www.strava.c...ties/1456059462

[mess]

trenażer 1h45min

 

średnie tętno: 128 (70%)

kadencja: 93

NP: 274W

TSS: 119

 

https://www.strava.c...ties/1457370873

[tadzikpl]

Wczotsj 34km po Watopii na Zwifcie, ale się nie zapisało.. Dylematy cyklisty 21w: tyle jechałem i po co, skoro się nie zapisało

Dziś inniejszy zestaw Zwift: rolka Elite Quick-Motion i pomiar Favero Assioma Duo, 1h2min 40,16km avg/max prędkość 39,2/56kmh tętno 160/172udm kadencja 89/115rpm moc 250/464W.

Podaję prędkość, bo nie roluję na wadze (może trochę, bo podałem 72kg, a w wyniku choroby obecnie mam 69kg), a moje pomiary mocy są poniżej 1% błedu. Algorytmy Zwift są takie same dla każdego.

Pzdr,
Tadzik

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[stryjek]

Trenażer 80minut
Średnie tętno 154, max 186
Kad max/śr 111/85

[freak78]

Witam, dawno mnie tu nie było, ale ponad 100 km mordęgi dziś wyszło, gdzie nie pojedziesz, wieje, wieje... niby z wiatrem chwila, a tu jakieś kominy powietrzne... Większość trasy pod wiatr, jechaliśmy we trójkę, to chociaż jakiś rant można było ustawić A to zmęczenie stawów czuć dopiero w domku przed kompem he he

[mess]

słonecznie dzisiaj, tylko ten śnieg

 

trenażer 3h

 

średnie tętno: 142 (78%)

kadencja: 92

NP: 266W

TSS: 190

 

https://www.strava.c...ties/1459366230

[mess]

lekko 90min na rowerze mtb

 

dystans: 37km

śr prędkość: 25.3kmh

śr tętno: 127 (70%)

kad: 90

 

https://www.strava.c...ties/1462644902

[tadzikpl]

Kiedy czas avg/max tętno moc kadencja prędkość
Sobota Zwift 1h2min 160/172 250/464 89/115 39,2/56
Niedziela Zwift 1h4min 151/170 220/748 82/122 29,3/88,6
Poniedziałek Zwift 55min 151/169 219/619 87/130 32,8/77,4
Wtorek TR 28min 145/176 224/427 90/107 38/43,9
Wtorek Zwift 1h10min 145/166 208/639 78/138 35,1/82,5

Na razie ćwiczenia do momentu napadu kaszlu, regeneracja wyraźnie słabsza. Tacx Neo to bestia jednak, 17% podjazdu nogi urywa


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Kiedy czas avg/max tętno moc kadencja prędkość
Sobota Zwift 1h2min 160/172 250/464 89/115 39,2/56
Niedziela Zwift 1h4min 151/170 220/748 82/122 29,3/88,6
Poniedziałek Zwift 55min 151/169 219/619 87/130 32,8/77,4
Wtorek TR 28min 145/176 224/427 90/107 38/43,9
Wtorek Zwift 1h10min 145/166 208/639 78/138 35,1/82,5

Na razie ćwiczenia do momentu napadu kaszlu, regeneracja wyraźnie słabsza. Tacx Neo to bestia jednak, 17% podjazdu nogi urywa


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[mess]

dzisiaj replay dnia wczorajszego, tylko kompan inny, pogoda, i w drugą stronę 

 

lekko 90min na rowerze mtb

 

dystans: 37km

śr prędkość: 22.4kmh

śr tętno: 112 (62%)

kad: 91

 

https://www.strava.c...479478/overview

[mess]

na rowerze mtb, asfalt i trochę szutrów

 

dystans: 44km

śr prędkość: 28.7kmh

śr tętno: 138 (76%)

kad: 89

 

https://www.strava.c...ties/1467565477

 

temat chyba umiera

[mess]

Sobota 24.03.18 - na rowerze mtb

 

dystans: 36km

śr prędkość: 23.7kmh

śr tętno: 112 (61%)

kad: 92

 

https://www.strava.c...ties/1468628945

 

Niedziela 25.03.18 - pierwsza ustawka w tym roku, pierwsze rondo od 2016... raczej nie skłamię jeśli napiszę, że popracowałem

 

jazda właściwa: 74km

śr pr: 39.5kmh

kad: 86

tętno: 148ud (81%)

NP: 303W

 

całość z rozjazdem i dojazdem: 131km / 135ud / 83obr / 34.3kmh / NP 266W / 249TSS

 

https://www.strava.c...ties/1470744239

 

temat chyba naprawdę umiera

[freak78]

Witam, o nie, nie do końca umiera Jak wy robicie takie średnie? ja dziś również trenowałem ze znajomymi, ale nie podam konkretnych liczb bo przestałem dawno resetować licznik, skupiam się bardziej na subiektywnych odczuciach z jazdy, a dziś się działo Jechałem z Kolegą Jazem99, oraz jego kolegą ze Świdwina Jerzym, i Kolegą Adamem z Drawska Pomorskiego. Jazda z dobrymi kolarzami uwydatnia moje słabe punkty, Kolega Jazeem99 robi nas wszystkich jak chce, mocniej ruszy nogą i patrzysz, ze tak odjechał, gonisz go i zaczyna się zapiek, nieważne czy pod górkę czy na płaskim, podczas gdy on jedzie w tlenie jeszcze Natomiast Koledzy Jurek i Adam, to stare wygi które mają za sobą sporo lat życia, i nie są aż tacy mocni, ale mają stalową wytrzymałość, obaj zaliczyli kilkukrotnie BBtour, i im dłuższy dystans, tym bardziej oni też  robią mnie jak chcą, póki jestem świeży, to jestem trochę od nich mocniejszy, co pokazał dzisiejszy podjazd w Strzmielach, ale po 100 km, oni mogą dalej tak jechać i jechać, a ja już tak sobie jadę, a dziś zdechłem całkiem, mam dość szybki metabolizm, za mało na trasę wziąłem jedzonka w kieszeń a śniadanie też skromne, nie znoszę się najadać za dużo przed jazdą, i w Świdwinie prądu zabrakło, głodny byłem jak wilk, cukru zero, ręce drżą, musiałem uznać wyższość Kolegów i odpuścić, a miałem do Drawska dojechać i potem do Łobza, pojechałem przez Brzeźno i Słonowice, no i masakra, 20 km/h po płaskim, dobrze że dzieci na góralach nie było, bo by mnie brały, zero sił na mocniejsze ruszenie korbą, i ta myśl w głowie: obiad, obiad i browar do obiadu A trza było parę monet chociaż wziąć w trasę, to by se człek banana kupił po drodze chociaż i nie zdychał

 

Więc dziś opis subiektywny i bez cyferek, ale trening był, zapieki też były  

[astronom]

Czwartek pożegnanie (?) sezonu nart back-country: Polańska (738 m n.p.m.) i Polany Surowiczne. Jakieś 14-15km, niestety gps po przeskoku  z południowej na północną półklę przez godzinę prób nie zastartował i ostatecznie zapisu trasy nie było. Warunki super, bezchmurne niebo.

 

Dziś otwarcie (?) sezonu w Polsce: 72.4 km, 26.2/h, 689 m up: www.strava.com/activities/1471521368

 

Specjalnie daję ? bo liczę, że zima jeszcze na parę dni wróci i na nartach coś pośmigam

[tadzikpl]

Etam, umiera. Nie po to urządzałem jaskinię bólu przez tydzień, by się nie katować. No i zdrowie wraca powoli






Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Kibic]

Tadzik świetna miejscówka 😊