Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#12461 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 01 June 2018 - 20:46

Rano spływ kajakowy Wieprzem z rodzinką ale cofee break był jak najbardziej kolarski. Potem regeneracyjne 80km, 30 avg. Takie green velo po Roztoczu :)
  • mess and stryjek like this

#12462 Yar_Tur

Yar_Tur
  • Użytkownik
  • 96 posts

Posted 01 June 2018 - 22:51

Że też Ci kół nie było szkoda na tego Koma, ciekawiej jest w stronę Zwierzyńca
  • Marcin321 likes this

#12463 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 02 June 2018 - 07:18

Koła DT Swiss Spline ER 1600 + Corsa G+ 25 to niezły zestaw na te dziury :) Ale droga wyjątkowo dziurawa, na zjeździe spadł mi łańcuch z blatu, byłem w lekkim szoku. Pierwszy raz tu jestem to frycowe muszę zapłacić ;)
  • mess and Yar_Tur like this

#12464 Yar_Tur

Yar_Tur
  • Użytkownik
  • 96 posts

Posted 02 June 2018 - 12:41

Mój rozruch po krótkim zastoju :
https://www.strava.c...ties/1607438907
  • Marcin321 and stryjek like this

#12465 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 02 June 2018 - 16:22

dzisiaj mtb, trzeba zacząć odbudowywać formę powoli :)

 

dst: 61km
śr pr: 26.7kmh
kad: 84
tętno: 125ud (69%)

 

https://www.strava.c...ties/1612141352


  • Marcin321 and stryjek like this

STRAVA / TP

 

#12466 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 03 June 2018 - 13:46

Ostatnio same spacerki. Tym razem lasy świętokrzyskie.Komary,kleszcze, muchy, żmije,trawa w po pas, wielkie mrowiska itd itp. No ale zalety, jodła, wszędzie jodła :P
11km, ok 2.2 h
https://www.strava.c...ties/1614054796

A na zakończenie dnia na dobitke 8.5 km, w 80min

www.strava.com/activities/1614635490

Czyli łącznie dziś na piechotę w pozamiejskich warunkach 20km, 300 w górę,ok 3.5 h

#12467 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 03 June 2018 - 13:49

Ostatni dzień na Roztoczu, 90km, 31avg. Ciężko było rozkręcić nogę bo śniadanie jadłem dopiero jadąc. Wpadły 2 podjazdy po 100m up, jedna tempówka ~10km i druga ~2km.

https://www.strava.c...ties/1613556012

A wczoraj jeszcze 30 minut XC na MTB, podjazd 50m up, pod wyciągiem narciarskim, zjazd fajną leśną drogą i tak kilka razy. Techniki już za grosz, kiedyś bym tam leciał bez dotykania klamek, teraz przy 45 zaczynałem hamować :(
  • mess, Dari and Yar_Tur like this

#12468 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 03 June 2018 - 15:29

przy 45kmh na zjeździe mtb to już zbytnio nie jest technika ;D

 

ja dzisiaj ponownie mtb, ponownie ten sam kierunek, ale dość konkret burza zmusiła mnie i kolegę do dość żwawego nawrotu. A, że kolega kręci na godzinnych zawodach  410NP, to co by nie jechał dla takiego amatora jak ja jest po prostu bolesne :P

 

dst: 56km
śr pr: 28.5kmh
kad: 84
tętno: 128ud (71%)

 

https://www.strava.c...ties/1614621653

 

 


  • Marcin321 and 4gotten like this

STRAVA / TP

 

#12469 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,195 posts

Posted 03 June 2018 - 15:57

Czwartek: 169,20 km, średnia 28,80 km /godz. Rower: Focus Paralane, opony 28 mm (realnie 31 mm) - już czuć, że zamulają.

Sobota: 130,06 km, średnia 30,55 km/godz. Rower Merida Ride, opony 25 mm.

Niedziela (dzisiaj): 125,40 km, średnia: 30,40 km/godz. Rower jak w sobotę.


  • mess and Marcin321 like this

#12470 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 05 June 2018 - 20:37

Czwartek 54.7 km, dziś 51 km i 1006m up.


  • mess likes this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#12471 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 05 June 2018 - 20:41

MTB nieco ponad 20min podzielone na 3 interwaly w tempie mocnym jak dla mnie.

 

dst: 37km
śr pr: 21.7kmh
kad: 77
tętno: 123ud (68%)

 

https://www.strava.c...ties/1619226718


STRAVA / TP

 

#12472 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 06 June 2018 - 13:35

Spacerek w terenie, okolice cisowsko-orłowińskiego parku krajobrazowego 14km, 290 pionu, 2.5 h
Łącznie przez 4 dni w świętokrzyskim,55km i 1000pionu , na piechotkę, lasami,duktami,trawami,bagnami,moczydłami, komary, kleszcze, osy, muchy, bąki itd
https://www.strava.c...ties/1616852281
  • mess, astronom and Dari like this

#12473 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 06 June 2018 - 18:58

szosa, wytrzymałość

 

dystans: 98km

śr pr: 33.1kmh
kad: 86
tętno: 120ud (66%)
NP: 237W
TSS : 165

 

https://www.strava.c...ties/1621332989

 

 

 


  • Dari and Yar_Tur like this

STRAVA / TP

 

#12474 czarusblitz

czarusblitz
  • Użytkownik
  • 644 posts

Posted 06 June 2018 - 23:00

IC Katowice

Dystans 77km
Czas 2:14
IF 1.00
Sr moc 244
Prędkość 31,8

Runda IC

Dystans 35km
Czas 56:12
IF 1.14
Sr moc 296
Prędkość 37Attached File  MMS_260.jpeg   149.25KB   31 downloads
  • mess and stryjek like this
Using Tapatalk

#12475 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 07 June 2018 - 20:11

grubo czarusblitz! jakie NP z tej rundy?

 

Ja dzisiaj wybrałem się na przypadkowo wylosowaną ustawkę, bardzo miło. Bardzo spoko ludzie :)

 

dystans: 60km 

śr pr: 36kmh
kad: 87
tętno: 141ud (78%)
NP: 296W

 

TSS z całości: 180, z dojazdem i powrotem 82km

 

https://www.strava.c...ies/1623522579/


  • stryjek likes this

STRAVA / TP

 

#12476 sirkozi

sirkozi
  • Użytkownik
  • 2,297 posts
  • SkądGdańsk

Posted 07 June 2018 - 21:00

IC Katowice

Dystans 77km
Czas 2:14
IF 1.00
Sr moc 244
Prędkość 31,8

Runda IC

Dystans 35km
Czas 56:12
IF 1.14
Sr moc 296
Prędkość 37attachicon.gif MMS_260.jpeg

 

Patrząc po IF masz najprawdopodobniej niedoszacowane FTP.


#12477 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 07 June 2018 - 22:58

Trochę (200.8 km i 3034 m up) szwędania po Biesach: www.strava.com/activities/1623995948


  • mess, Dari and stryjek like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#12478 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 08 June 2018 - 12:50

Od 16.05 wykonałem 19 jazd łącznie na dystansie 1016,6km. Warta wspomnienia jest np. samotna jazda na rekordowym dla mnie dystansie 173,5km ze średnią prędkością 32,2kmh oraz 71,2km na MTB po lasach i szutrach ze średnią 29,3kmh. Wychodzę z przemęczenia, walczę z gastrofazą, ale generalnie staram się już bardziej o przyszłym roku myśleć, bieżący poświęcając na być może osiągnięcie małego chociaż progresu i utrzymaniu radości z jazdy.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • mess, astronom, Marcin321 and 1 other like this

#12479 czarusblitz

czarusblitz
  • Użytkownik
  • 644 posts

Posted 09 June 2018 - 08:19

Sirkozi - też mi sie tak wydaje, miernik od niedawna i póki co test FTP przede mną, na razie FTP zasugerowane przez Training Peaks.

Mess - z rundy IC Normalized Power 305, z calosci 294.
Using Tapatalk

#12480 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 June 2018 - 13:34

elegancko :)

 

dzisiaj rower mtb, mrozona kawa i lody :S 

 

dystans: 44km

śr pr: 23.8kmh
kad: 82
tętno: 112ud (62%)

 

https://www.strava.c...ties/1626904715


  • Yar_Tur likes this

STRAVA / TP

 

Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie