15514 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin321]

Rano spływ kajakowy Wieprzem z rodzinką ale cofee break był jak najbardziej kolarski. Potem regeneracyjne 80km, 30 avg. Takie green velo po Roztoczu

[Yar_Tur]

Że też Ci kół nie było szkoda na tego Koma, ciekawiej jest w stronę Zwierzyńca

[Marcin321]

Koła DT Swiss Spline ER 1600 + Corsa G+ 25 to niezły zestaw na te dziury Ale droga wyjątkowo dziurawa, na zjeździe spadł mi łańcuch z blatu, byłem w lekkim szoku. Pierwszy raz tu jestem to frycowe muszę zapłacić

[Yar_Tur]

Mój rozruch po krótkim zastoju :
https://www.strava.c...ties/1607438907

[mess]

dzisiaj mtb, trzeba zacząć odbudowywać formę powoli

 

dst: 61km
śr pr: 26.7kmh
kad: 84
tętno: 125ud (69%)

 

https://www.strava.c...ties/1612141352

[Marcin321]

Ostatni dzień na Roztoczu, 90km, 31avg. Ciężko było rozkręcić nogę bo śniadanie jadłem dopiero jadąc. Wpadły 2 podjazdy po 100m up, jedna tempówka ~10km i druga ~2km.

https://www.strava.c...ties/1613556012

A wczoraj jeszcze 30 minut XC na MTB, podjazd 50m up, pod wyciągiem narciarskim, zjazd fajną leśną drogą i tak kilka razy. Techniki już za grosz, kiedyś bym tam leciał bez dotykania klamek, teraz przy 45 zaczynałem hamować

[mess]

przy 45kmh na zjeździe mtb to już zbytnio nie jest technika ;D

 

ja dzisiaj ponownie mtb, ponownie ten sam kierunek, ale dość konkret burza zmusiła mnie i kolegę do dość żwawego nawrotu. A, że kolega kręci na godzinnych zawodach  410NP, to co by nie jechał dla takiego amatora jak ja jest po prostu bolesne

 

dst: 56km
śr pr: 28.5kmh
kad: 84
tętno: 128ud (71%)

 

https://www.strava.c...ties/1614621653

 

 

[Dari]

Czwartek: 169,20 km, średnia 28,80 km /godz. Rower: Focus Paralane, opony 28 mm (realnie 31 mm) - już czuć, że zamulają.

Sobota: 130,06 km, średnia 30,55 km/godz. Rower Merida Ride, opony 25 mm.

Niedziela (dzisiaj): 125,40 km, średnia: 30,40 km/godz. Rower jak w sobotę.

[astronom]

Czwartek 54.7 km, dziś 51 km i 1006m up.

[mess]

MTB nieco ponad 20min podzielone na 3 interwaly w tempie mocnym jak dla mnie.

 

dst: 37km
śr pr: 21.7kmh
kad: 77
tętno: 123ud (68%)

 

https://www.strava.c...ties/1619226718

[mess]

szosa, wytrzymałość

 

dystans: 98km

śr pr: 33.1kmh
kad: 86
tętno: 120ud (66%)
NP: 237W
TSS : 165

 

https://www.strava.c...ties/1621332989

 

 

 

[czarusblitz]

IC Katowice

Dystans 77km
Czas 2:14
IF 1.00
Sr moc 244
Prędkość 31,8

Runda IC

Dystans 35km
Czas 56:12
IF 1.14
Sr moc 296
Prędkość 37  MMS_260.jpeg   149,25 KB   31 Ilość pobrań

[mess]

grubo czarusblitz! jakie NP z tej rundy?

 

Ja dzisiaj wybrałem się na przypadkowo wylosowaną ustawkę, bardzo miło. Bardzo spoko ludzie

 

dystans: 60km 

śr pr: 36kmh
kad: 87
tętno: 141ud (78%)
NP: 296W

 

TSS z całości: 180, z dojazdem i powrotem 82km

 

https://www.strava.c...ies/1623522579/

[sirkozi]

IC Katowice

Dystans 77km
Czas 2:14
IF 1.00
Sr moc 244
Prędkość 31,8

Runda IC

Dystans 35km
Czas 56:12
IF 1.14
Sr moc 296
Prędkość 37 MMS_260.jpeg

 

Patrząc po IF masz najprawdopodobniej niedoszacowane FTP.

[astronom]

Trochę (200.8 km i 3034 m up) szwędania po Biesach: www.strava.com/activities/1623995948

[tadzikpl]

Od 16.05 wykonałem 19 jazd łącznie na dystansie 1016,6km. Warta wspomnienia jest np. samotna jazda na rekordowym dla mnie dystansie 173,5km ze średnią prędkością 32,2kmh oraz 71,2km na MTB po lasach i szutrach ze średnią 29,3kmh. Wychodzę z przemęczenia, walczę z gastrofazą, ale generalnie staram się już bardziej o przyszłym roku myśleć, bieżący poświęcając na być może osiągnięcie małego chociaż progresu i utrzymaniu radości z jazdy.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[czarusblitz]

Sirkozi - też mi sie tak wydaje, miernik od niedawna i póki co test FTP przede mną, na razie FTP zasugerowane przez Training Peaks.

Mess - z rundy IC Normalized Power 305, z calosci 294.

[mess]

elegancko

 

dzisiaj rower mtb, mrozona kawa i lody :S 

 

dystans: 44km

śr pr: 23.8kmh
kad: 82
tętno: 112ud (62%)

 

https://www.strava.c...ties/1626904715