15534 odpowiedzi w tym temacie

[mess]

rower mtb

 

dst: 36km
śr pr: 28.7kmh
kad: 89
tętno: 132ud (73%)

 

https://www.strava.c...ies/1591158636/

[astronom]

152 km, 1110 pionu, 31km/h
https://www.strava.c...ties/1590911090

Wracasz do swojego rytmu, super!

[astronom]

Fakt, opony potrafią uprzykrzać życie.

 

Dziś 69.7 km i 889 m w pionie. Północny wiatr nie odpuszcza więc jazda (tradycyjnie) w tempie leniwym:   www.strava.com/activities/1593560982

[mess]

Szosa, ustawka na nieznanych terenach, solidnie popracowane. Bomba na ostatnich dwóch km , prawodopodobnie odwodniłem się jak ostatni głupek, stawiam, że to był główny powód a nie jedzenie.

 

dystans: 85km

śr pr: 38.3kmh
kad: 83
tętno: 147ud (81%)
NP: 283W
TSS z całości: 225

 

https://www.strava.c...671900/overview

 

[/url]

[mess]

rower mtb 60min, luźna noga

 

dystans: 26km

śr pr: 25.8kmh
kad: 93
tętno: 114ud (63%)

 

https://www.strava.c...ties/1595612867

 

oprócz tego dorzucam nagranie z wczorajszej jazdy, wyjazd z miasta 300%, po 11min 150%

 

[Marcin321]

Już chyba 3 etap robienia nogi po kolejnej niezaplanowanej przerwie. Przy takiej systematyczności to marnie to widzę.

Wtorek, środa, czwartek - po 30km spokojnie do pracy

W środę dołożyłem 45 minut siłowni.

Piątek, pięć 25 minutowowych „podjazdów”. Wersja mazowiecka W sumie 2,5h spędzone pod górną granicą 3 strefy.

https://www.strava.c...ties/1595486772

[Dari]

Czwartek: 104,30 km, średnia 29,70 km/godz.

Sobota: 153,08 km, średnia 29,49 km/godz.

Niedziela (dzisiaj): 126,70 km, średnia 30,14 km/godz.

[mess]

szoska z kolegą i dziewczonką na kole, wytrzymałościowo

 

dystans: 93km

śr pr: 35.1kmh
kad: 89
tętno: 137ud (75%)
NP: 247W
TSS z całości: 147

 

https://www.strava.c...ties/1599804331

[astronom]

Czarnorzecko-Strzyżowski Park Krajobrazowy, 123 km i 1543 m w pionie: www.strava.com/activities/1599832062

[mess]

szosa na lody do gk

 

dystans: 72km

śr pr: 33.2kmh
kad: 86
tętno: 140ud (77%)
NP: 262W
TSS z całości: 137

 

https://www.strava.c...512966/overview

[mess]

do kasacji

[Marcin321]

@mess - podaj lepiej liczby z drugiej połówki, BTW co to były za lody?

Ja dziś ranny ptaszek, 4x12 minut w okolicach progu. O 7:30 byłem już po treningu

[mess]

z 35min wyszło 322W po wycięciu zakrętów, tętno 161  Nie jest super, ale i tragedii nie ma. Lody cztery gałki, smerfowy, latte, guma balonowa i bakaliowy :>

[mess]

do kasacji

[astronom]

Dziś 353.7 km  (a moze tylko 350 km, bo musze lepiej skalibrowac nową oponę) i 4051 m w pionie do miejsc, gdzie "nawet wrony zawracają". Coś tam więcej nabazgrałem na stravie: https://www.strava.c...ties/1604583808

Niestety gps padł, a ja zły zamiast go zrestartować i przeboleć że mało ważny odcinek będzie przybliżony prostą krechą, wyłączyłem go całkowicie...

[mess]

Rondo Babka na szosce. W dzisiejszym wyjątkowym dniu pojechałem mniejsze rondo, ale za to liczniejsze. Pętla 66km, piekielny upał, na szczęście kolega z drużyny pocisnął solo odjazd, a mnie nie zostało nic innego jak upewnić się, że grupa gonić będzie nieskutecznie, więc bez spiny. W sumie całkiem dobrze mi szło, ale niestety kolega się ugotował i został dojechany.

 

dystans: 66km 

śr pr: 38.6kmh
kad: 82
tętno: 142ud (78%)
NP: 300W
TSS z całości z dojazdem i rozjazdem: 219

 

całość 119km / 34.1kmh / 131ud

 

https://www.strava.c...ies/1607670515/

 

[Marcin321]

Dziś wizyta na Roztoczu: 90km, 31avg, 700 up. Wykorzystałem wszystkie okoliczne podjazdy jakie znalazłem, niby krótkie, niby łagodne, a nogi bolą. Dawno tyle razy nie zawitałem nad progiem

https://www.strava.c...ties/1608351883