15534 replies to this topic

[mess]

powoli zaczynam przygotowania na przyszły sezon -> zobaczymy jak wyjdzie, dzisiaj godzina truchtu

 

https://www.strava.c...ties/1984827517

[szosowykolarz]

Zapytam tutaj Panowie, kolana przy dzisiejszych temperaturach muszą być mocniej ocieplone od reszty nogi?

Zmarzły mi tylko palce u nóg i twarz, w nogi mi nie było zimno, a mimo tego boli mnie lekko kolano.

Na nogach zwykłe grubsze spodnie dresowe.

[kaido2]

Zapewne przeciążyłeś, albo źle ułożyła się noga np na platformie. Każdą zimę ( 6-8kkm) jeżdżę w cienkich długich spodniach, a obecnie stosuję jeszcze letnie z nogawkami, bądź nakolannikami + dłuższa skarpeta i jest ok. Poniżej -6 wchodzą grubsze spodnie.

[Dari]

Dzisiaj nieudany wyjazd: chciałem pojeżdzić dłużej po lesie (była elegancka pogoda), ale opadała sztyca (aluminiowy rower crossowy, sztyca karbonowa, fabrycznie dołączona do roweru. Sztyca dokręcona zalecanym momentem, użyta pasta do karbonu). Kiedy jechałem na siedząco, co około 4 km byłem zmuszony się zatrzymywać i poprawiać wspornik, który od opadania okrutnie się porysował. Wykręciłem 52 km i dałem sobie spokój.

[Marcin321]

Wczoraj siłownia 1h30, dzisiaj rano kompleksowe rolowanie (w końcu mam duoball-e i mogę porządnie zrobić plecy), a potem 2h15m na MTB w spokojnym tempie. Pogoda bajka, słońce, sucho, twardo i w sumie ciepło

[Marcin321]

Siłownia 1h40m, ćwiczenia podstawowe: martwy, siad, bułgar - weszło jak trzeba, progres jest

3 tyg. temu włączyłem kreatynę, dziś dołożyłem pierwszy raz cytrulinę - trudno powiedzieć czy działa - ale raczej nie przeszkadza.

Zaczynam też powoli tęsknić za rowerem, jak jutro nie zasypie Warszawy śniegiem to wyskoczę na MTB. Twardo trzymam się planu że trenażer dopiero od stycznia.

[mess]

No i ja od stycznia za rower się biorę. Chociaż dzisiaj wyskoczyłem na mtb lekko. Trzeba zacząć od czegoś
 

DST: 40.7km

AVS: 18.3kmh

AVHR: 119ud (65%)

NP: 199W

 

https://www.strava.c...ties/2017859603

 

 

[Dari]

Dzisiaj (sobota) 71,18 km na rowerze crossowym, mniej więcej po połowie las i asfalt. Niestety, po około 20 km zaczęła opuszczać się sztyca. W czwartek zrobiłem próbnie 15 km wokół komina i nie opadała więc myślałem, że jest w porządku.

 

[kaido2]

No i ja od stycznia za rower się biorę. Chociaż dzisiaj wyskoczyłem na mtb lekko. Trzeba zacząć od czegoś
 

DST: 40.7km

AVS: 18.3kmh

AVHR: 119ud (65%)

NP: 199W

 

https://www.strava.c...ties/2017859603

 To rzeczywiście lekko.

 

Mnie wyszedł trening ze zmiany dętki ( nabiłem się z krawężnika tylnym kołem na wkręt) po ciemku przy minusowej już temp w zimowym klocku.

 

Fajny?

17 kila

Wcześniej był oczywiście trenimk właściwy:

49km, 161up, avg 27,8.

Końcówa jak zwykle najszybsza  3-cia i 4-ta strefa, całość rytm

 

https://www.strava.c...ties/2018382033

[Marcin321]

MTB 1h45m lekko po lesie, zima przyszła ale na biegówki musi jeszcze trochę dopadać.

Pierwszy poważny sprawdzian ręcznej myjki ciśnieniowej marolex wypadł pomyślnie, 5 minut i rower czysty, do umycia butów też się nadaje

[mess]

MTB 1h45m lekko po lesie, zima przyszła ale na biegówki musi jeszcze trochę dopadać.

Pierwszy poważny sprawdzian ręcznej myjki ciśnieniowej marolex wypadł pomyślnie, 5 minut i rower czysty, do umycia butów też się nadaje

 

rzucisz linkiem?

[Marcin321]

http://marolex.pl/hobby/ - mam wersję 7 litrów

[mess]

dzięki @Marcin321, potrzebuję czegoś takiego

 

dzisiaj na mtb 80min, po ścieżkach, tleningowo

 

DST: 29km

AVS: 21.9kmh

AVHR: 114ud (62%)

KAD: 87

NP: 220W

 

https://www.strava.c...ties/2023770824