15534 replies to this topic

[mess]

Szosa, we dwóch

 

T: 2h54min

DST: 105km

AVS: 36.3kmh

AVHR: 137 (75%)

CAD: 81

AVP: 241W (261NP)

 

https://www.strava.c...ties/2479960971

[takietam]

Jak na aplikacji Strava jakiś odcinek jest zaznaczony na niebiesko a nie czerwono to co to oznacza ??

[tessio]

Segment.

[mess]

wczoraj relaks na rowerze mtb

 

T: 1h40min

DST: 38km

AVS: 22.6kmh

AVHR: 97 (53%)

CAD: 84

AVP: 122W (130NP)

 

https://www.strava.c...ties/2482732433

 

dzisiaj szosa, we trzech

 

T: 3h02min

DST: 107km

AVS: 35.1kmh

AVHR: 129 (70%)

CAD: 83

AVP: 235W (257NP)

 

https://www.strava.c...ties/2485364463

 

[Marcin321]

U mnie ciekawy tydzień, rodzina pojechała na wakacje, a ja miałem 7 dni na jazdę Pierwszy raz robiłem taki eksperyment, tylko praca, regeneracja i jazda.

 

21h11m/725km (w tym 7h/150km to spokojne dojazdy do pracy), reszta szosa solo i w grupach (50/50) o zróżnicowanej intensywności ale raczej się nie obijałem. Zupełnie odpuściłem siłownię w tym czasie.

 

No i wniosek mam taki, że praca jednak mocno angażuje, na wiosennych "zgrupowaniach" jestem w stanie znosić znacznie wyższe obciążenia treningowe mimo dużo mniejszej wcześniejszej objętości.

 

A jak to porównam do typowego tygodnia z obowiązkami rodzinnymi to cóż, mogę się tylko uśmiechnąć i cieszyć że jeżdzę rowerem do pracy

 

[Arni]

 

No i wniosek mam taki, że praca jednak mocno angażuje, na wiosennych "zgrupowaniach" jestem w stanie znosić znacznie wyższe obciążenia treningowe mimo dużo mniejszej wcześniejszej objętości.

Zmęczenie materiału, wiosna to była ze 2-3 miesiące temu, od tego czasu wiele mogło się zmienić.

[Marcin321]

@arni - zmęczenia materiału raczej nie ma, po prostu praca zabiera lwią część dnia

@tadzik - oczywiście że typ pracy ma kolosalne znaczenie, u mnie to 8h za biurkiem, intelektualnie na wysokich obrotach, dużo nauki i sporo przełączania kontekstu

[mess]

piątek lajtowo na mtb po chodnikach

 

T: 1h48min

DST: 41km

AVS: 22.0kmh

AVHR: 99 (54%)

CAD: 88

AVP: 155W (165NP)

 

https://www.strava.c...ties/2487874003

 

wczoraj również mtb, ale w terenie, lekka druga strefa

 

T: 1h48min

DST: 41km

AVS: 22.4kmh

AVHR: 115 (63%)

CAD: 86

AVP: 198W (225NP)

 

https://www.strava.c...ties/2489299598

 

dzisiaj wytrzymałość typowa, solo. Rosnąca temp + prawdopodobnie odwodnienie sprawiają, że nieźle mi tętno w górę szybuje. Pierwszy pitstop był po 2.5h, drugi po 1h45min. Do pierwszego temperatura średnia wynosiła 25, druga połowa to już 32 z końcówką 35. Waty ładnie rozłożone. Dryft tętna kosmiczny, oczywiście odczucia subiektywne podobne przez całą jazdę... hmmm

 

T: 5h1min

DST: 174km

AVS: 34.6kmh

AVHR: 133 (73%)

CAD: 86

AVP: 223W (229NP)

 

https://www.strava.c...ties/2492047679

 

[Dari]

Trzy dni w Kotlinie Kłodzkiej:

 

- czwartek 116,61 km, przewyższeń 2007 metrów

 

- piątek 111,18 km, przewyższeń 1801 

 

- sobota 115,94 km, przewyższeń 1954

 

 

 

[astronom]

Relaksowe, bez walki z wiatrem (bo głównie w plecy), bez walki z gorącem (bo to jakieś znośne było dzięki suchej masie powietrza) i bez walki z górkami (bo na te nie ma żadnego sposobu) 195.8 km i 2308 m w pionie przez Beskid Niski: www.strava.com/activities/2493542721

[ex_lemon]

Trening nr 3. Czas: 3:55 h Dystans: 85 km HRmax 173 HRśr 145. Trening nr 4. Czas: 2:14 h Dystans: 49 km HRmax 190 HRśr 139. Ogólnie spoko, ale strasznie boli mnie tyłek po ok. 1,5 h jazdy.. Ale może się w końcu przyzwyczai?

[mess]

Lekko z kolegom, guma na powrocie

 

T: 1h56min

DST: 40km

AVS: 20.9kmh

AVHR: 115 (63%)

CAD: 78

AVP: 186W (222NP)

 

https://www.strava.c...ties/2495670827

[Dari]

Poniedziałek: 104,51 km

 

Czwartek: 104,66 km

 

Sobota: 132,46 km

 

Niedziela (dzisiaj): 120,65 km

[stryjek]

Dziś w końcu góry 110km i 1660m w pionie

[ex_lemon]

Trening 5. Dwie szosy i koleżanka na mtb. Czas: 2:53 h. Dystans: 61,55 km. HR max 173 Hrśr 127. Trening 6. Miały być interwały, ale nie do końca wyszły. Czas: 1:07 h. Dystans: 23,75 km. HR max 173 Hrśr 143. Trening nr 7. Szosa w trzech, ale ja nie dawałem zmian i większość czasu goniłem za nimi.. Czas: 4:22 h. Dystans: 110,5 km. Hr max 168 Hrśr 142. Na zjeździe chyba na coś najechałem albo coś mi odpadło.., bo słyszałem tylko jakby lekkie chrobotanie, a potem odgłos jakby coś strzeliło w ramę. Na wypłaszczeniu wyleciała mi jeszcze zaślepka z izospeeda, ale ją widziałem i się po nią wróciłem.

 

 

Jeżeli ,,strasznie boli'' po 1,5 godz., to się nie przyzwyczai. Musisz zmienić siodło i być może spodenki.

 

Zakupiłem nowe spodenki z wkładką żelową i jechało mi się dzisiaj już w miarę wygodnie.

[dywyn]

Trochę się pościągałem i weszło 2 x podium w kategorii wiekowej na Pętli Beskidzkiej w Wiśle (wyścig + czasówka).