Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15496 odpowiedzi w tym temacie

#13141 FOBOS

FOBOS
  • Użytkownik
  • 392 postów
  • SkądReykjavík

Napisano 13 czerwiec 2019 - 17:38

dzisiaj tour de Reykjavik, rekreacyjne ~6h, słonecznie, wiaterek, woda ze strumyka do picia, aparatu nie brałem bo by się zeszło 12h :rolleyes:   

 

clockwise

 

 

https://www.google.c...ta=!4m2!4m1!3e0


  • astronom lubi to

#13142 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 14 czerwiec 2019 - 21:46

We wtorek i środę kompletnie rozebrałem, umyłem w benzynie ruchome części a następnie złożyłem rower. Założony nowy napęd (tak, korba Ultegry 8000 bezszelestnie współpracuje z przerzutkami, 10-rzędową kasetą i łańcuchem z serii 6700), pacerze, linki, owijka. Dziś 53.7 km i 701 m up testu: www.strava.com/activities/2449915005


  • Dari lubi to

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#13143 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3126 postów

Napisano 16 czerwiec 2019 - 13:10

Czwartek: 111,24 km. Dopadła mnie ulewa, dobrze, że w pobliżu był przystanek autobusowy. Koczowałem chyba z 20 minut.

 

65r67c.jpg

 

Sobota: 155,28 km

 

Niedziela: 110,90 km



#13144 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 16 czerwiec 2019 - 17:38

Wczoraj 78km, 702 up, 32.8km/h
dzisiaj 85km,836 pionu, 33.2 km/h
https://www.strava.c...ties/2453746979

#13145 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 16 czerwiec 2019 - 19:05

cos tam jezdze, ale przestałem postować

 

wczoraj szosa:

 

T: 5h59min

DST: 202km

AVS: 33.8kmh

AVHR: 133 (73%)

CAD: 86

AVP: 213W (225NP)

 

https://www.strava.c...ties/2451587706

 

VIRB0350.jpg

 

dzisiaj godzinka na rowerze mtb rozjazdowo:

 

T: 61min

DST: 23km

AVS: 22.9kmh

AVHR: 94 (51%)

CAD: 81

AVP: 142W (156NP)

 

https://www.strava.c...ties/2451587706

 

w sumie w tym tygodniu wyszło 15.5h


  • Prozor, impa i Bzyk lubią to

#13146 Kamil444

Kamil444
  • Użytkownik
  • 339 postów
  • SkądMierżączka

Napisano 17 czerwiec 2019 - 16:24

Od dziś piszemy nie trening tylko krening ;)

 



#13147 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 17 czerwiec 2019 - 20:59

Poniedziałek 52.6 km i 820 m relaksu po upałach:  www.strava.com/activities/2458421745

Wtorek podobnie, 50.1 km i 961 m w pionie: www.strava.com/activities/2461209814


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#13148 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 19 czerwiec 2019 - 18:02

52km,260up,36.6 km/h
https://www.strava.c...ties/2463281809

#13149 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 19 czerwiec 2019 - 20:45

Środa kolejny spontan 51.1 km i 751 m  w pionie napagórkach Pogórza Rożnowskiego : www.strava.com/activities/2463956049


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#13150 takietam

takietam
  • Użytkownik
  • 54 postów

Napisano 20 czerwiec 2019 - 13:54

dziś szosa póki jeszcze nie sypnęło.
50,2 km. czasu nie sprawdziłem, ale średnia na końcówce coś koło 27,5km/h. podjazdów 240m. Zimno ok. 0-1 stopnia. Kilka mocniejszych interwałów, ale ogólnie luźno :)

jak serwisujesz szosówkę w zimie ?

to znaczy inaczej niż w lecie ? częściej smarujesz , czyścisz/wycierasz łańcuch czy coś innego ?



#13151 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 20 czerwiec 2019 - 16:40

poniedziałek rozjazdowo szosa, pogadane z kolegą

 

T: 140min

DST: 68km

AVS: 29kmh

AVHR: 109 (59%)

CAD: 88

AVP: 165W (185NP)

 

https://www.strava.c...ties/2458210537

 

dzisiaj wytrzymałościowo, też szosa, 182km. Dopiero po 40min zobaczyłem, że licznik nie odpalony :D więc wrzucam to co zapisałem :P

 

T: 4h45min

DST: 161km

AVS: 33.9kmh

AVHR: 133 (73%)

CAD: 87

AVP: 213W (226NP)

 

https://www.strava.c...ties/2465520012

 

65167257-2324225284494772-85618547357688


  • impa i Bzyk lubią to

#13152 piotrkol

piotrkol
  • Użytkownik
  • 1984 postów
  • SkądBrzesko

Napisano 20 czerwiec 2019 - 23:22

jak serwisujesz szosówkę w zimie ?

to znaczy inaczej niż w lecie ? częściej smarujesz , czyścisz/wycierasz łańcuch czy coś innego ?

 

Aleś niesamowity wykop zrobił, toż to post z przed 7 lat ;P

No ale mogę powiedzieć. W 2012r po każdej jeździe w mokrych zimowych warunkach rower na stojak, szorowanie, odtłuszczanie, suszenie i smarowanie. Dzięki temu ów rower działa na oryginalnych częściach to dziś, czyli 7 lat po tamtym treningu :P

 

Teraz mam komfort bo wybudowali myjnie więc po każdym zimowym treningu jadę na myjnie, a po powrocie do domu suszenie, smarowanie + raz w tygodniu rower na stojak i dokładny serwis.

Nie ma wielu różnic w serwisie, jedynie trzeba to robić częściej.

 

 

Żeby było na temat to dzisiaj 205km, 3032m pionu i atak na Przehybę (13km @6%)

Opis + zdjęcia: https://www.strava.c...ties/2466133769



53608702113_1697d8a0bf_o.png 53120563481_c30890a179_o.png 41936344895_5d8a499da7_o.png 50927423167_21cc9455fd_o.png 51000815092_a2fafceb67_o.png 49380949278_d7c6896025_o.png

248


#13153 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 21 czerwiec 2019 - 21:35

dzisiaj luzik na mtb

 

T: 1h30min

DST: 37km

AVS: 25kmh

AVHR: 116 (63%)

CAD: 84

AVP: 175W (208NP)

 

https://www.strava.c...ties/2468808368



#13154 takietam

takietam
  • Użytkownik
  • 54 postów

Napisano 22 czerwiec 2019 - 15:22

Aleś niesamowity wykop zrobił, toż to post z przed 7 lat ;P

No ale mogę powiedzieć. W 2012r po każdej jeździe w mokrych zimowych warunkach rower na stojak, szorowanie, odtłuszczanie, suszenie i smarowanie. Dzięki temu ów rower działa na oryginalnych częściach to dziś, czyli 7 lat po tamtym treningu :P

 

Teraz mam komfort bo wybudowali myjnie więc po każdym zimowym treningu jadę na myjnie, a po powrocie do domu suszenie, smarowanie + raz w tygodniu rower na stojak i dokładny serwis.

Nie ma wielu różnic w serwisie, jedynie trzeba to robić częściej.

 

 

Żeby było na temat to dzisiaj 205km, 3032m pionu i atak na Przehybę (13km @6%)

Opis + zdjęcia: https://www.strava.c...ties/2466133769

 

: o , przechyba. Kiedyś omyłkowo wyjechałem myślac że to jakaś kolejna świetnie zapowiadająca się droga z niemiłym akcentem :D

ze 2-3 lata temu. Chyba czas sie wybrać.

 

Tak swoją drogą. Jakie macie pomysły na lepsze treningi tego typu ? Tzn.

 

Planujecie jakies trasy podjazdy ale takie w jedną stronę? Bo generalnie czas trochę zmienić taktykę i przestać jeżdzić w "kółko" jakieś pętelki a zwyczajnie robić wypady np 2-3 dniowe. Jak myślicie ??

 

A może to norma tylko ja jestem jakiś nie teges ? :D



#13155 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 202 postów
  • SkądKnurów

Napisano 22 czerwiec 2019 - 18:04

Mój dzisiejszy, pierwszy trening na nowym sprzęcie. W sumie miało być ok. 30 km, wyszło ok. 50 km. Czasowo bez szału 2:30 h. Jeszcze nie mam licznika, ale byłem z kolegą. Pulsometr działa: max tętno 175, średnio 151. Ogólne wrażenia na plus. Mocy przybywaj... :)


  • mess lubi to

#13156 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 22 czerwiec 2019 - 21:25

dzisiaj dłuższy luzik na mtb

 

T: 3h38min

DST: 85km

AVS: 23.4kmh

AVHR: 111 (60%)

CAD: 84

AVP: 170W (181NP)

 

https://www.strava.c...ties/2471934340


  • Bzyk lubi to

#13157 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 23 czerwiec 2019 - 12:18

Szosa, we dwóch

 

T: 3h03min

DST: 113km

AVS: 37.2kmh

AVHR: 137 (75%)

CAD: 82

AVP: 258W (276NP)

 

https://www.strava.c...ties/2473133731


  • Bzyk lubi to

#13158 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3126 postów

Napisano 23 czerwiec 2019 - 13:14

Czwartek: 164,07 km

 

Sobota: 154,02 km

 

Niedziela (dzisiaj): 112,09 km



#13159 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 202 postów
  • SkądKnurów

Napisano 23 czerwiec 2019 - 20:29

Trening nr 2. Wpadło 110 km. Czas jazdy 4:35 h Tempo.. bez znaczenia. Celem była próba wjechania na Górę Św. Anny, co się udało :) HR max 191, HR śr 147.



#13160 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 23 czerwiec 2019 - 21:06

Niedziela to zaliczanie festynów w miasteczkach i wsiach pogórza Ciężkowickiego i Strzyżowskiego (115.5 km, 1557 m up): www.strava.com/activities/2475188113

 

Poniedziałek, w lekkim powietrzu kręciło sie o wiele lepiej, mimo że tego nie widać po średniej (55.05 km, 1116m up): www.strava.com/activities/2477564240

 

Wtorek i kolejne 61.86 km i 935 m w pionie: www.strava.com/activities/2480221962

 

Rama coraz bardziej zdaje się poddawać na nacisk, co gorsza wychylenie lewa-prawa jest asymetryczne i jazda sprawia coraz mniej przyjemności...

 


  • mess lubi to

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."




Dodaj odpowiedź