15534 replies to this topic

[Arni]

Pętla 90min poszła ze średnią 37kmh, przy 225W. Jak dla mnie całkiem nieźle jak na takiego spaślaka

Mówiłem ci kiedyś, z takimi mocami i przy dobrym spasowaniu do roweru będziesz świetnie jeździł TT. 30min na 315 i już 43km/h, a do ok. 330/340w miał byś szanse docisnąć w tym czasie.

[mess]

Mówiłem ci kiedyś, z takimi mocami i przy dobrym spasowaniu do roweru będziesz świetnie jeździł TT. 30min na 315 i już 43km/h, a do ok. 330/340w miał byś szanse docisnąć w tym czasie.

 

w tamtym tygodniu pojechałem 41min @ 330W, średnia wyszła 42.4, no ale trochę więcej miałem odpuszczeń korby ze względu na ruch, koła też miałem inne (stożek 50, teraz mam 80). To co mogę powiedzieć, że na lemondce nie widzę póki co możliwości abym np takie same 20min zrobił jak bez lemondki pod względem mocy. Szczególnie ciężko się robi przy 400+ W. W tym roku już chyba nie będę miał okazji sprawdzić, a i czuję, że dyspozycja daleka od dobrej za to zobaczymy co wyjdzie na czasówce w niedziele, na dystansie 75km, ale nie widzę na ten moment abym np 300W zrobił, kręcenie prawie 2h non stop równo nie dość, że rozpierdala nogi, to i głowę

[Arni]

Pewnie, że nie zrobisz, bo w pozycji TT generujemy o ok. 5% mniejszą moc. To normalna sprawa. Tak na moje, 23min pojedziesz na 355w, ale 75km chyba raczej nie więcej niż 310/320.to już prawie 2h jazdy wyjdzie, sporo. Generalnie w TT trzeba sporo trenować, przestawiać, testować, tam są spore możliwości. Ja np. odciąłem pady i gąbki nakleilem bezposrednio na kierownicę. Kiera max w dół, siodło aż 3cm w górę. Tak, aż 3cm w górę, bo mamy rotację bioder i bez takiego uniesienia uderzamy udami o brzuch, a to powoduje ucisk na przeponę itd.

Ale fajnie, ciekawe jak ci pójdzie, daj znać. Co to za tak długie TT?

[mess]

Pewnie, że nie zrobisz, bo w pozycji TT generujemy o ok. 5% mniejszą moc. To normalna sprawa. Tak na moje, 23min pojedziesz na 355w, ale 75km chyba raczej nie więcej niż 310/320.to już prawie 2h jazdy wyjdzie, sporo. Generalnie w TT trzeba sporo trenować, przestawiać, testować, tam są spore możliwości. Ja np. odciąłem pady i gąbki nakleilem bezposrednio na kierownicę. Kiera max w dół, siodło aż 3cm w górę. Tak, aż 3cm w górę, bo mamy rotację bioder i bez takiego uniesienia uderzamy udami o brzuch, a to powoduje ucisk na przeponę itd.

Ale fajnie, ciekawe jak ci pójdzie, daj znać. Co to za tak długie TT?

Arni, ja myślę, że 300 nie pojadę na te 75km tylko mniej. Wiesz, na lemondce wczoraj 3 jazda była, nie chce już za dużo mieszać z ustawieniami. W sztafecie jadę, i będę jechał na czas a nie na maksymalne waty, zobaczymy co wyjdzie, jaka trasa, jaki asfalt, jaka pogoda.

[Arni]

Nigdy nie mów nigdy Na tę wys. siodła zwróć uwagę sobie, to chyba najważniejsze będzie + przesunięcie na max do przodu. Powodzenia.

[mess]

podniosłem najpierw o 1 cm, ale później opuściłem o 6mm. Do przodu to widzę, że ciało samo się przesuwa, więc jak rusze siodło, to o centymetr max.

[dywyn]

Ostatnio trochę 'potrenowałem'. Skończyłem szosową etapówkę Istebna Road Trophy na 2 miejscu open. Przystępując do niej byłem pewien, że formy nie mam a wyszło jak bardzo dobrze. Dzień odpoczynku i wypad na cztery dni jazdy w Alpy gdzie zaliczyłem między innymi: Montecampione, Gavie, Mortirollo i Stelvio (z 2 stron jednego dnia). Na dużym zmęczeniu góry te okazały się średnio przyjemne ale z drugiej strony turystycznie było naprawdę fajnie. Po powrocie nogi z drewna a na treningach marazm. Czas zakończyć ten sezon i zająć się turystyką... ewentualnie komobraniem.

[dywyn]

Bez jaj! Jestem znacznie szybszy niż 3600! Mój VAM to podjazdach z przewyższeniem 2000m+ = tysiąc pięćset sto dziewięćset.

[astronom]

Tydzień niby do przesady pogodny, ale dopiero dziś coś tam (74.56 km i 813 m pion) wpadło: www.strava.com/activities/2665223942

[mess]

super lekko chodnikowe MTB, może nie będzie jutro źle

 

T: 1h15min

DST: 28km

AVS: 22.9kmh

AVHR: 93ud (51%)

CAD: 79

AVP: 137W (152NP)

 

https://www.strava.c...ties/2666600041

[kaido2]

Klasyka, trekking jak zawsze od dłuuugiego czasu.

 

https://www.strava.c...ties/2667106569

 

I taka ciekawostka, da się odkręcić HTll z pełnego obrotu? No da

 

[Dari]

Czwartek: 110,78 km

 

Sobota: 204,53 km

 

Niedziela: 110,76 km