Hej, witam wszystkich 
Moja standardowa, krótka szosowa pętla. 20 km raczej lekko, ostatnie 30 dość mocno.
T: 1h 29m
D:50,55 km
Cad: 86
AvP: 292W (NP 363W)
AvS: 34 km/h
472m up
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 gru 2012 17:20
15534 odpowiedzi w tym temacie
#13482
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Napisano 24 sierpień 2019 - 18:08
Lekka pętlka z jednym krótkim przyspieszeniem
40 km, 200up,30 avg
Tempo 0.4 km, 3% 46 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
- mess lubi to
#13483
astronom
-
- Użytkownik
- 1367 postów
- SkądBurzyn
Napisano 24 sierpień 2019 - 19:14
144.22 km i 1600 m up przez Beskid Niski, bez wielu topowych podjazdów, raczej przelotowo <24.62/h>: www.strava.com/activities/2647606123
- mess, piotrkol, Robert74 i 1 inna osoba lubią to
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#13485
Gosc_beskidbike600_*
Gosc_beskidbike600_*
-
- Gość
Napisano 25 sierpień 2019 - 07:03
1:00 h 150w avg 165 NP 123 hr avg 150 hr max
Zombie Ride. Zasnąłem o 22-23 jak dziecko pełen nadziei że obudze sie o 6 rześki i gotowy, no to obudziłem się przed drugą w nocy w stanie jak na kacu oczywiście nie udało mi się dalej zasnąć choćby na chwilę. Teraz każdą minuta snu jest na wagę złota.
W tym miesiącu zrobiłem tylko 15 tempówek. Niektóre mocne inne wątpliwej jakości na odpierdol, do tego troche nieskategoryzowanych spontanicznych skoków.
Do końca miesiąca muszę zrobić 13 h i jeszcze kilka ciężkich tempówek na dużym zakwaszeniu i vo2max. Dopiero wtedy będę mógł zrobić kolejny test CP po odpoczynku i wprowadzeniu oczywiście.
Jak to zrobię nie wiem. Zaległości mam ostre, mam co robić. Mam nadzieje ze to ostatnia zombie jazda po 2 h snu w tym miesiącu bo to już staje sie nie do zniesienia 😴
Zombie Ride. Zasnąłem o 22-23 jak dziecko pełen nadziei że obudze sie o 6 rześki i gotowy, no to obudziłem się przed drugą w nocy w stanie jak na kacu oczywiście nie udało mi się dalej zasnąć choćby na chwilę. Teraz każdą minuta snu jest na wagę złota.
W tym miesiącu zrobiłem tylko 15 tempówek. Niektóre mocne inne wątpliwej jakości na odpierdol, do tego troche nieskategoryzowanych spontanicznych skoków.
Do końca miesiąca muszę zrobić 13 h i jeszcze kilka ciężkich tempówek na dużym zakwaszeniu i vo2max. Dopiero wtedy będę mógł zrobić kolejny test CP po odpoczynku i wprowadzeniu oczywiście.
Jak to zrobię nie wiem. Zaległości mam ostre, mam co robić. Mam nadzieje ze to ostatnia zombie jazda po 2 h snu w tym miesiącu bo to już staje sie nie do zniesienia 😴
#13486
Dari
-
- Użytkownik
- 3195 postów
Napisano 25 sierpień 2019 - 12:47
Czwartek - 110,03 km
Sobota - 202,47 km. Ponownie, jak tydzień temu wymiana dętki w tylnym kole na trasie. Zacząłem podejrzewać, że może jest coś nie tak z taśmą na obręcz, ale obejrzałem dokladnie i wydaje się być w porządku.
Niedziela - 111,08 km
- mess, ex_lemon, astronom i 1 inna osoba lubią to
#13487
mess
-
- Użytkownik
- 2692 postów
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Napisano 25 sierpień 2019 - 16:44
Dzisiaj Poland Bike Ossów, skończyłem na 11 Open / 6 M3, jest ok, mogło być lepiej 
dojazd i powrót rowerem -> 2x 17km (1h20min łącznie)
T: 1h50min
DST: 49km (z licznika)
AVS: 26.6kmh
AVHR: 154ud (84%)
CAD: 83
AVP: 297W (320NP)
https://www.strava.c...ties/2650061033
- ex_lemon, astronom, impa i 4 innych osób lubią to
#13489
ex_lemon
-
- Użytkownik
- 205 postów
- SkądKnurów
Napisano 25 sierpień 2019 - 19:10
Trening 26.
Dystans: 170,33 km
Czas: 7 h
Celem była poprawa dystansu maksymalnego. Jechałem na solo. Poprawiłem się o 30 km. Można było dalej w trupa, ale po co? Na razie jestem zadowolony z progresu
- mess, astronom i impa lubią to
#13490
Gosc_lukasamd_*
Gosc_lukasamd_*
-
- Gość
Napisano 26 sierpień 2019 - 08:27
Wczoraj na pełnym luzie i solo wypad do Strzegomia, co by powspominać pewne miejscówki i sytuacje sprzed kilku lat 
Dystans: 135 km
Up: 700 m
Prędkość: 27,4 km/h
https://www.strava.c...ties/2650463709
- mess i Bzyk lubią to
#13491
Gosc_beskidbike600_*
Gosc_beskidbike600_*
-
- Gość
Napisano 26 sierpień 2019 - 10:08
2:43 165w avg 235w NP 133 TSS 144hr avg 192 hr max
1. 10x 30s 460w-500w/30s 200-250w (10 min 339W)
2. To samo ale średnia wyszła 350W
Reszta totalny luz. Pierwszy wykres zepsuty w dwóch miejscach zaniżona moc o 5W na szczęście druga mocniejsza tempówka cała. Uff 😄
1. 10x 30s 460w-500w/30s 200-250w (10 min 339W)
2. To samo ale średnia wyszła 350W
Reszta totalny luz. Pierwszy wykres zepsuty w dwóch miejscach zaniżona moc o 5W na szczęście druga mocniejsza tempówka cała. Uff 😄
#13492
kaido2
-
- Użytkownik
- 837 postów
Napisano 26 sierpień 2019 - 20:09
A takie 2 sobie machnąłem w tamtym tygodniu w krótkich odstępach.
Rower trekkingowy na kolach szosowych.
Strój tani chiński za 80 pln wkładka jak najbardziej ok na taki dystans.
- mess, ex_lemon, astronom i 4 innych osób lubią to
CykloOpole !!!
#13494
kaido2
-
- Użytkownik
- 837 postów
Napisano 26 sierpień 2019 - 20:36
Dzięki.
Zadowala mnie to, że udało się to machnąć na jeden strzał. Czyli siadam i jadę non stop. Postój był zaraz na starcie czyli w Hajnówce, spotkanie z kolegą jakieś 1,5h, reszta to na tzw siku. Pierwszy numer w tamtą stronę też całkiem spoko, jeden postój wymuszony, bo sobie opona wybuchała i jeden z rozsądku bo się tirów o 3:30 na krajowej 72 zbyt dużo zaczęło pojawiać. .
CykloOpole !!!
#13496
mess
-
- Użytkownik
- 2692 postów
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Napisano 27 sierpień 2019 - 21:05
szacun kaido2! miazga
w temacie dzisiaj ruszenie nogą po wyścigu, test kół na czasówkę, ustawienie lemondki itd
T: 2h25min
DST: 82km
AVS: 33.9kmh
AVHR: 124ud (68%)
CAD: 85
AVP: 204W (221NP)
https://www.strava.c...ties/2656584663
Pętla 90min poszła ze średnią 37kmh, przy 225W. Jak dla mnie całkiem nieźle jak na takiego spaślaka
- ex_lemon lubi to
#13500
mess
-
- Użytkownik
- 2692 postów
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Napisano 29 sierpień 2019 - 19:36
dalszy ciąg ustawiania lemondki pod niedzielny start i szukanie docelowej mocy na cały dystans. Szosa, pętla testowa ->
T: 29min44s
DST: 21.41km
AVS: 43.2kmh
AVHR: 159ud (87%)
CAD: 85
AVP: 315W (318NP)
Całość z dojazdem i powrotem 78km, dwóch kolegów na holu
https://www.strava.c...ties/2662349313
- Arni i cauchy lubią to
Dodaj odpowiedź
