Wtorek: 109.18 km
Sobota: 116,21 km
Niedziela (dzisiaj): 105,08 km
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15534 replies to this topic
#14222
cauchy
-
- Użytkownik
- 2,921 posts
- SkądWarszawa
Posted 24 May 2020 - 19:35
co za dzień..
do 16tej zero jakiejkolwiek motywacji do czegokolwiek, nogi betony, a za oknem całkiem spoko pogoda, a ja miałem ochotę cały dzień przespać
wreszcie ruszyłem 4 litery po drzemce, o 17tej rundka do Góry Kalwarii, 51km
spodziewałem się tempa max 27-28/h, jeszcze w ten wiatr i 1.5km fragment po leśnej drodze
a tu pykło 31.2/h 
z dojazdami, podjazdami, z jazdą w lesie, i innymi przeszkadzajkami
od razu mi życie wróciło 
W przyszly weekend jak będzie pogoda chcę zaatakować Orle Gniazda na MTB, 195km. Poczytałem post Maćka Hopa i się zapaliłem. Jakoś mi chyba umknął ten wpisa, a Orle mi się kojarzyły z niewygodami dla rowerów po szlakach pieszych, kamolach, piachu, wypychu itp, a tu się okazuje że jest fajny dedykowany szlak PKP Częstochowa - PKP Kraków. Byle pogoda była.
#14224
cauchy
-
- Użytkownik
- 2,921 posts
- SkądWarszawa
Posted 24 May 2020 - 21:13
~195km, tak jest na stronie szlaku i na ostatnich wpisach jak tu:
https://www.facebook...457000848467829
trasa:
https://www.strava.com/routes/27572034
a poka ten twój 164km szlak? może coś ciekawszego?
#14225
Gosc_Kuba__H_*
Gosc_Kuba__H_*
-
- Gość
Posted 25 May 2020 - 05:53
Szlag 
pomyliłem szlaki .... faktycznie rowerowy jest dłuższy, ja jeździłem fragmentami w okolicach Podzamcza/Ogrodzieńca no i po "Garbie Tenczyńskim" o piachach pisałem własnie w okolicach Podzamcza/Ogrodzieńca aż pewnie po Olkusz. 164 ma pieszy, sprawdzałem to niedawno ile mają km bo z użytkownikiem Grzesiek32 dochodziliśmy się co do długości różnych szlaków, które można przemaszerować... no i masz babo placek, pomyliłem kilometraże pieszego i rowerowego
Żeby było w temacie tydzień w pigułce:
Poniedziałek: 1 h Regenu
Wtorek: 2 h tlenu
Środa: siła na podjazdach 2 h z rozgrzewką i rozjazdem ( później 10x 4 minuty podjazdu na twardo blat+ kombinacja odpowiednich przełożeń z tyłu, niska kadencja max 3 strefa, zjazd luźno kręcąc)
Czwartek: nocne mtb - 2:30 h, super zabawa po lasach w ciemnościach, jazda raczej lajtowa, 2 strefa z akcentami na podjazdach 3/4 strefa.
Piątek: wypad rowerem na piwko z żoną
Sobota: trening tygodnia : 15 minut AR, 1h 3 strefa, 1 h 2 strefa, 1 h przełamanie 3/4 strefy, 20 minut AR
Niedziela: 1 h regen.
- Marcin321 and lukaszzsch like this
#14227
cauchy
-
- Użytkownik
- 2,921 posts
- SkądWarszawa
Posted 28 May 2020 - 20:56
Marcin jadziesz coś w sobote 100km+? mam już dość soloride, chciałbym gdzieś śmignąć w grupce
pisze tutaj bo na fejsie prawie Cie nie ma
z braku laku polece z Airbikiem, ale z nimi kurna milion ludzi, jeden pociąg za drugim..
#14230
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 29 May 2020 - 14:48
MTB - szkolenie techniki młodego:
MTB krótko ale konkretnie: https://connect.garm...vity/5007232063
Zdjęcia z Garmin Connect, taki feature
MTB krótko ale konkretnie: https://connect.garm...vity/5007232063
Zdjęcia z Garmin Connect, taki feature
- Dari, EmPe and ZombieLand like this
#14232
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 31 May 2020 - 13:44
MTB, w sumie 50km, ale nie licząc rozgrzewkowej płaskiej pierwszej 10-tki udało się wcisnąć 600m up. Gdyby ktoś chciał pożyczyć ślad to uprzedzam że pchanie na azymut przez krzaki też było
https://connect.garm...vity/5017700422
https://connect.garm...vity/5017700422
- Dari likes this
#14233
Gosc_Kuba__H_*
Gosc_Kuba__H_*
-
- Gość
Posted 31 May 2020 - 21:42
Z ciekawszych rzeczy w środę siła na podjazdach w strefach 3/4, w piątek godzina 3 strefy w tym 12 sprintów 20 sekundowych na maksa na Blat/Ośka z drugiego treningu w sumie 2:15 h wyszło IF 0,86 VI=1,21 coś tam w nogach zostało. W resztę dni głównie 2 strefa MTB treningi od 1-2 h lub regeneracyjne kawki z małżonką do parku jak do sklepu po bułki
- ZombieLand likes this
#14234
Gosc_SzosowyAmator1975_*
Gosc_SzosowyAmator1975_*
-
- Gość
Posted 31 May 2020 - 21:51
2h regenu na 170W. Ten tydzień jedynie 10h w dodatku niska intensywność podczas gdy poprzednich 8 średnio 19, a poprzedni 33 nie chciałem tego, ale poczułem duże zmeczenie a i pogoda zrobiła swoje więc wyszło regeneracyjnie. Teraz wrócić do właściwego rytmu to będzie sztuka...
Maj wyszedł słabo jedynie 82 godziny treningu.
nie chciałem tego, ale poczułem duże zmeczenie a i pogoda zrobiła swoje więc wyszło regeneracyjnie. Teraz wrócić do właściwego rytmu to będzie sztuka...Maj wyszedł słabo jedynie 82 godziny treningu.
- artho likes this
#14237
Prozor
-
- Moderator
-
- 8,622 posts
- SkądSulęcin
Posted 01 June 2020 - 09:01
2h regenu na 170W. Ten tydzień jedynie 10h w dodatku niska intensywność podczas gdy poprzednich 8 średnio 19, a poprzedni 33
Maj wyszedł słabo jedynie 82 godziny treningu.
Sorrki Adam - zgłoszenie dostałem: https://www.strava.c...ties/3543595253 - pasuje jak w ulał. Konsekwencje wyciągnięte (ban).
- d.m. and lukaszzsch like this
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
#14239
Prozor
-
- Moderator
-
- 8,622 posts
- SkądSulęcin
Posted 01 June 2020 - 16:06
No właśnie, że ma. Dostał swoją szansę, za co zresztą wieszano na mnie przysłowiowe psy, ale niestety zawiódł. Przykre, ale niestety prawdziwe.
Wysłane z mojego motorola one action przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego motorola one action przy użyciu Tapatalka
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
#14240
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 01 June 2020 - 22:52
180km i 2086 m podjazdów w Beskidzie Niskim: www.strava.com/activities/3548697128
- berski and Marcin321 like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Reply to this topic
