
Wysłane z mojego ONEPLUS A5010 przy użyciu Tapatalka
Napisano 18 wrzesień 2020 - 23:13
Ribble R872 - Octane One Gridd
Napisano 19 wrzesień 2020 - 06:59
Tyle za ja ważę ~85kg i większość to tłuszcz, a nie jak w Twoim przypadku
Wysłane z mojego ONEPLUS A5010 przy użyciu Tapatalka
Nie napisałem tego, żeby pokazać Ci, że jesteś słabszy czy ja mocniejszy
Aż z ciekawości sprawdziłem bo waga podobna.
Pierwszy i jedyny mocny wjazd na Alpe: 55 min / 302W / 87kg (o ile dobrze pamiętam)
Tej zimy trzeba będzie poprawić.
Sprawdziłem dokładnie i ważyłem wtedy 76,5 kg i 47:51 min @ 305 W.
10 kg robi 7 min różnicy 😄
Napisano 19 wrzesień 2020 - 15:44
Napisano 20 wrzesień 2020 - 16:29
Napisano 21 wrzesień 2020 - 15:42
Napisano 22 wrzesień 2020 - 12:06
Napisano 22 wrzesień 2020 - 15:09
Napisano 22 wrzesień 2020 - 22:19
Orla Perć w niedzielę.
Miałem nigdy nie iść na ten szlak. Ale wyskoczyły sprzyjające okoliczności + mam już sporo doświadczenia z innych tras tatrzańskich. Było mocno widokowo, siłowo, adrenalinowo, ciągłe skupienie przez 7h. Wczoraj i dziś mam takie zakwasy że ledwie stoję na nogach, na rower ledwie wsiadłem po bułki
https://www.strava.c...ties/4091825820
No, to z klasyków zostały mi jeszcze Kozia przełęcz, Rohacze i MPpCh i będę miał w miarę szlakowe Tatry ogarnięte. Plus kilka pozaszlakowych szczytów z WKT, jak niespełniona Kończysta i Baranie Rogi (bo covid).
Muszę rozbijać te zakwasy bo środa ostatni ładny dzień...
Napisano 23 wrzesień 2020 - 13:25
Napisano 24 wrzesień 2020 - 16:42
Napisano 25 wrzesień 2020 - 08:05
W środę
80 km
29,6 km/h
400 up
Dane z miernika i HR:
avg bpm: 145
max bpm: 176 (mój max wyjeżdżony w tym roku to 191)
IF: 0,78
VI - 1,21
TSS - 163
W tym
Rozgrzewka: 10 minut AR + 30 minut 2 strefy ( w tym 2x3 minuty powtórzeń na podjeździe mocniej)
1. 2x20 minut na 10 minutowej przerwie na progu ( pierwszy set w dolnym zakresie, drugi w środku)
2. 3x2 minuty na przerwie 3 minutowej górnej granicy strefy 5
3. 30 minut na przełamaniu strefy 3 i 4
Schłodzenie: 10 minut na 40-50% mocy.
Całość z okładem ~2h:40 minut.
W tym sezonie był to dla mnie najtrudniejszy psychicznie trening i zarazem najlepiej wykonany z tych trudnych, dokładnie tak jak miałem założone.
Napisano 25 wrzesień 2020 - 16:43
Napisano 26 wrzesień 2020 - 11:38
Napisano 27 wrzesień 2020 - 13:59
Napisano 28 wrzesień 2020 - 15:02