Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15530 replies to this topic

#14461 sthEn

sthEn
  • Użytkownik
  • 265 posts

Posted 18 September 2020 - 23:13

Tyle za ja ważę ~85kg i większość to tłuszcz, a nie jak w Twoim przypadku ;)

Wysłane z mojego ONEPLUS A5010 przy użyciu Tapatalka

Ribble R872 - Octane One Gridd

#14462 alterego

alterego
  • Użytkownik
  • 1,224 posts

Posted 19 September 2020 - 06:43

Aż z ciekawości sprawdziłem bo waga podobna.
Pierwszy i jedyny mocny wjazd na Alpe: 55 min / 302W / 87kg (o ile dobrze pamiętam)
Tej zimy trzeba będzie poprawić. ;)
  • sthEn likes this

#14463 Bzyk

Bzyk
  • Użytkownik
  • 2,570 posts

Posted 19 September 2020 - 06:59

Tyle za ja ważę ~85kg i większość to tłuszcz, a nie jak w Twoim przypadku ;)

Wysłane z mojego ONEPLUS A5010 przy użyciu Tapatalka

Nie napisałem tego, żeby pokazać Ci, że jesteś słabszy czy ja mocniejszy ;)

 

Aż z ciekawości sprawdziłem bo waga podobna.
Pierwszy i jedyny mocny wjazd na Alpe: 55 min / 302W / 87kg (o ile dobrze pamiętam)
Tej zimy trzeba będzie poprawić. ;)

Sprawdziłem dokładnie i ważyłem wtedy 76,5 kg i 47:51 min @ 305 W.

10 kg robi 7 min różnicy 😄


  • sthEn likes this

#14464 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 19 September 2020 - 15:44

106 km, 1560 up, 26.5 km/h następnie trochę szutru 16km,208 up, 23 km/h
Ogólnie mam dość, dziś zaczynało mnie już dość konkretnie odcinać :P w równy tydzień, od zeszłej soboty wyszło mi 900 km po górach świętokrzyskich , 13600m przewyższeń. Jeszcze nigdy w tak krótkim czasie tyle nie wyjeździłem :) było raz 700km, a nawet 800 ale przy połowę mniejszym przewyższeniu,które jednak podnosi znacznie skalę wysiłku i daje nieźle popalić

#14465 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,186 posts

Posted 20 September 2020 - 12:55

Środa: 166,71 km

 

Sobota: 167.11 km

 

Niedziela (dzisiaj): 103,74 km

 

f3efce62a95ef050med.jpg

 

 


  • artho likes this

#14466 Bzyk

Bzyk
  • Użytkownik
  • 2,570 posts

Posted 20 September 2020 - 16:19

Dzisiaj GP Kobierzyc w cyklu Via Dolny Śląsk i wpadła życiówka. 7. Open / 7. M30. 

 

A9-B52-CCF-2-E68-491-B-9-B57-CF6-DB021-B


  • Marcin321 and artho like this

#14467 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 20 September 2020 - 16:29

108km,1537 up, 26 km/h
Parę mocniejszych odcinków, celem sprawdzenia się bez regenu :P
12.8km, pofałdowane, 41.5 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
5.5km,3%, 28.4 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

W 8dni, 1000km,a ogólnie w 4 mies odo 9 tys km. Jeżdżenie rozpoczęte pod koniec maja

#14468 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 21 September 2020 - 15:42

Krótka jazda, 47 km, 700 up, 25 km/h
Jeden mocny odcinek
0.8km, 7%, 23.4 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
Chociaż strava nieco zaniża, tam jest w realu z 8%

#14469 lukaszzsch

lukaszzsch
  • Użytkownik
  • 748 posts

Posted 22 September 2020 - 12:06

Uczyniłem dzisiaj takie coś, a w Łodzi dzisiaj mocno wieje z południa.https://uploads.tapa...6cc739ddb.plist
https://uploads.tapa...f62855a6a.plist

#14470 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 22 September 2020 - 15:09

102 km, 1470 up, 26.5 km/h
Parę mocniejszych
8km, 2%, 34km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

0.8km, 7%, 24.5km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
  • stryjek likes this

#14471 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,911 posts
  • SkądWarszawa

Posted 22 September 2020 - 22:19

Orla Perć w niedzielę.

Miałem nigdy nie iść na ten szlak. Ale wyskoczyły sprzyjające okoliczności + mam już sporo doświadczenia z innych tras tatrzańskich. Było mocno :) widokowo, siłowo, adrenalinowo, ciągłe skupienie przez 7h. Wczoraj i dziś mam takie zakwasy że ledwie stoję na nogach, na rower ledwie wsiadłem po bułki :) 

https://www.strava.c...ties/4091825820

 

No, to z klasyków zostały mi jeszcze Kozia przełęcz, Rohacze i MPpCh i będę miał w miarę szlakowe Tatry ogarnięte. Plus kilka pozaszlakowych szczytów z WKT, jak niespełniona Kończysta i Baranie Rogi (bo covid).

 

Muszę rozbijać te zakwasy bo środa ostatni ładny dzień...

2020-09-22-23-17-32.jpg

 

 


  • Marcin321 and renton like this

#14472 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 23 September 2020 - 13:25

87 km, 960up,26 km/h
Mocniejsze odcinki
4.4km,3%, 33.6km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
1.7km,5%, 29 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

#14473 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 24 September 2020 - 16:42

94 km, 1470up, 25.5km/h
Mocniejszy odcinek 3.2km, niby 3% ale w realu ok 6% z dwoma zjazdami
https://www.strava.c...?filter=overall

Odo 9370 km

#14474 Gosc_Kuba__H_*

Gosc_Kuba__H_*
  • Gość

Posted 25 September 2020 - 08:05

W środę

80 km 

29,6 km/h 

400 up

 

Dane z miernika i HR:

avg bpm: 145 

max bpm: 176 (mój max wyjeżdżony w tym roku to 191)

 

IF: 0,78

VI - 1,21

TSS - 163 

 

 

W tym

Rozgrzewka: 10 minut AR + 30 minut 2 strefy ( w tym 2x3 minuty powtórzeń na podjeździe mocniej)

1. 2x20 minut na 10 minutowej przerwie na progu ( pierwszy set w dolnym zakresie, drugi w środku)

2. 3x2 minuty na przerwie 3 minutowej górnej granicy strefy 5 

3. 30 minut na przełamaniu strefy 3 i 4

Schłodzenie: 10 minut na 40-50% mocy. 

 

Całość z okładem ~2h:40 minut.

W tym sezonie był to dla mnie najtrudniejszy psychicznie trening i zarazem najlepiej wykonany z tych trudnych, dokładnie tak jak miałem założone. 

 


  • Marcin321 likes this

#14475 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 25 September 2020 - 16:43

Z rana 55 km, 730up, 26 km/h
Po południu 48 km, 740 up, 26.7 km/h
Mocniejsze odcinki
3.2km, 3%, 29.4 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

0.1 km, 22%, 15.4km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

3.9 km,2%, 38 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

#14476 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 26 September 2020 - 11:38

Dziś w deszczu, 63 km, 840up,26.5km/h
Tradycyjnie mocniejsze odcinki
O.8km,7%, 20.5km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
7.5km, 1.5%, 35.5 km/h, trasa rodem piekła północy nieco zdeformowany asfalt :P
https://www.strava.c...?filter=overall

Ogólnie w dwa tygodnie w regionie świętokrzyskim 1600km, 24 tys up. Wyszły takie trzy everestingi

#14477 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,186 posts

Posted 27 September 2020 - 11:43

Środa - 170,56 km

 

455af2e047c67a71med.jpg

 

Sobota - 83,20 km. Od 50 km w deszczu.

 

Niedziela - pierwsza od wielu miesięcy bez roweru. Od rana bez przerwy pada.

 


  • Marcin321, stryjek and lukaszzsch like this

#14478 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 27 September 2020 - 13:59

42 km, 700up, 25.7 km/h
Warunki jesienne, w okolicach Łysogór wręcz aura późnego listopada, deszcz, 7 stopni,mokro, liście, ślisko i mgła, to też zrobiłem sobie z ciekawości mocniejszy akcent w takich warunkach w kultowym miejscu, wizytówka regionu. Łysiec, święty krzyż, 4.5 km, 5.5%,wyszło mi 21.9 km /h.
Do PR brakło ale jak na taki klimat i 1600km w nogach w dwa tyg raczej ciężko narzekać :)
Chociaz trzeba było skrócić trasę gdyż zbyt długo nie wytrzymałem w takiej pogodzie

https://www.strava.c...?filter=overall

#14479 dmxzor

dmxzor
  • Użytkownik
  • 1,152 posts
  • SkądKonstancin-Jeziorna

Posted 27 September 2020 - 19:13

2h endurance

190w np

średni hr 148 bpm

 

nuda. przy okazji wjechałem alpe du zwift =D

 

Swoją drogą fajna opcja, ERG na zadaną moc treningową i wio event z alpe. I sobie jadę całość z założona mocą :-)


#14480 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 28 September 2020 - 15:02

69km, 740up,29km/h
W tym 4.7km, 2%, 35km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie