Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15530 replies to this topic

#14481 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 30 September 2020 - 15:17

78km, 535up, 28km/h
Pół pętla płaska na maxa, 7.8km,41.5 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

Teraz off od roweru . Wrzesień wyszedł za nadto intensywnie 2400km i 30 tys przewyższeń
Na strava climbing trójka w Polsce zaś w overall.... Szkoda gadać :P intensywnie jeżdżą na świecie , nasze góry wypadają przy tym blado

#14482 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 02 October 2020 - 17:24

Ludu stolicy - coś jutro jeździcie?


https://www.strava.c...611135328180255

Fajna ustawka

#14483 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,911 posts
  • SkądWarszawa

Posted 02 October 2020 - 17:43

ej zajebiście :) chciałem jutro 75km MTB nadbużańsko, ale się skuszę na te 125km :)


  • Marcin321 likes this

#14484 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 03 October 2020 - 11:10

60km,314 up, 28.8km/h
Parę mocnych kawałków
4.5km, ciut równia pochyła, 49 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

0.7km, 4%, 30.5 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

Dwa dni regenu to jednak zdecydowanie za krótko. Ktoś mi mówił że po takiej intensywnej jeździe to nawet do kilku tygodni można odczuwać zmęczenie

#14485 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,911 posts
  • SkądWarszawa

Posted 03 October 2020 - 14:41

Chyba ostatnia taka jazda w tym roku :) 126km, 30 ludzi, cieplutko, przyjemnie się w pociągu jechało, jedna zmiana po drodze z Marcinem  :D

https://www.strava.c...ties/4145067027


#14486 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 03 October 2020 - 19:43

Sympatycznie było się spotkać, 20min dojazdu, 20min rozjazdu i dwa etapy 1h50min i 1h40min w grupie. W sumie 130km - zdecydowanie starczy jak na październikową nogę.

Jednego nie rozumiem, jazda była mocno szarpana ale średnia i znormalizowana moc identyczna - 179W. Chętnie posłucham wyjaśnienia :) NP wyznaczane przez Garmina, nie mam pojęcia w/g czyjego algorytmu.

#14487 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 04 October 2020 - 14:16

99km, 820up, 29.3 km/h
Mocniejsze odcinki
7.8km,płasko,ciut z pętli i kręte 42.6km/h
0.5km,4%, 37 km/h
2.5km,4%,29.6km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

https://www.strava.c...?filter=overall

#14488 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 05 October 2020 - 15:44

Wyżyna olkuska 100km,1080 up, 28.2km /h. Nie dość że od wczoraj na jakimś spowalniaczu na kole jeżdże, to w dodatku człowiek stary i głupi nie potrafi się ubrać wiedząc gdzie się pcha :P olkuska dość specyficzny klimat, można powiedzieć górski, a ja na krótko i heja w trasę. Zajeżdzam a tam deszcz za deszczem i 4 stopnie chłodniej :P
No a spowalniacz.. koło nie obraca się jak powinno.Robiąc obrót na sucho, pokręci się z parę razy i staje . Poluzowałem kontrę i po paru km to samo. Więc kulki w łożyskach wysiadły , albo coś wleciało do środka. Swoją drogą następnym razem jak będe miał kupić coś z logiem shimano to się mocno nad tym zastanowię. Koła ultegra - chuchane , czyszczone, dbane a już trzeci serwis się szykuje,a co jest najbardziej wkurzające tego nie da się normalnie wyregulować by kręciły tak jak powinny :P przy regulacji,to albo kręci się lekko lecz ma luzy boczne albo nie ma luzów ale już nie kreci się tak lekko jak przy luzie. Wcześniej zwykłe aksiumy za 5 stówek, zrobiłem na nich 45 tys km, widziały zimy i to takie prawdziwe ,nie tylko kalendarzowe, a ani razu nie zaglądałem do piasty, a tutaj takie jaja i to z logiem shimano :D pomijam już fakt że te szybkozamykacze są z kiepskiej jakości materiału . Mnie, przy mocnym zamknięciu, niejako wymuszonym tymi zabawnymi luzami bocznymi, po prostu strzelił gwint mocujący nakrętke

#14489 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 05 October 2020 - 18:50

Dziś szczęśliwie, najpierw wróciliśmy z młodym rowerami ze szkoły tuż przed deszczem, a wieczorem udało się jeszcze pokręcić po lesie. Tuż przed burzą :)

90c9673425aa86260f4922324cf3b143.jpg
  • Dari and cauchy like this

#14490 Gosc_Kuba__H_*

Gosc_Kuba__H_*
  • Gość

Posted 05 October 2020 - 19:53

W niedziele 3:37 h 110 km śr 30,3 up 450

w tym 2x30 minut na 94 % FTP

reszta oprócz 15 minut rozgrzewki i 15 schłodzenia w 3 strefie. 

 

Chyba jeden z mocniejszych treningów w tym sezonie, który zakończył ten sezon. Teraz trzeba sobie dobrze odpocząć :) 


  • Marcin321 likes this

#14491 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 06 October 2020 - 14:36

Wyżyna olkuska, 109 km, 1200up,27.2 km/h
Mocniejsze odcinki
1.5km,3%, 33km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
1km,2.5% 39.6 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
Oraz jeden z najtrudniejszych podjazdów poza terenami górskimi. Całość ma 3km ok 6%, ale depnąłem sobie ten najstromszy odcinek 0.9km, 10% wyszło jedynie 3:10, 17.5 km/h :P choć jechane z "twardego" 38/24
https://www.strava.c...?filter=overall

Ogólnie w 4.5 miesiąca jeżdżenia 10550km i blisko 100 tys przewyższeń

#14492 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 07 October 2020 - 13:16

85km, 830 up, 28.5 km/h
Mocniejsze 2.8km, 3.3%, 31.1 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

1.3km,3.5% 35km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

#14493 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 08 October 2020 - 18:03

Wrzucę a co :) 4 interwały po 12-16min

0bce9625755d784ad116517f8525e238.jpg


https://connect.garm...vity/5649551744

Sparkowi stuknął pierwszy 1kkm w 2 miesiące.

#14494 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 09 October 2020 - 13:30

Ciut szybciej 102km,875 up, 31 km/h
Mocniejsze odcinki
18 km, 170up,40.7 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
5km,85m w dół, 47km/h
https://www.strava.c...?filter=overall

#14495 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 10 October 2020 - 14:20

110km, 1300up, 27.6km/h
W tym
5.4 km, 1%, 38 km/h
https://www.strava.c...?filter=overall
1.8km, 4%, 22.8 km/h, choć te 4% to chyba raczej takie umowne :P końcówka ma z 11%
https://www.strava.c...?filter=overall

1.2 km, 4%, 26.4
https://www.strava.c...?filter=overall

#14496 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,186 posts

Posted 11 October 2020 - 13:08

Poniedziałek: 101,86 km

 

Czwartek: 106,11 km

 

Sobota: 107,53 km. Końcowe 15 km w deszczu.

 

Niedziela (dzisiaj): 109,57 km.

 


#14497 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 11 October 2020 - 14:05

93km, 850 up, 27.7 km/h
 


#14498 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 15 October 2020 - 14:59

117km,1420up,27.8 km/h

#14499 Gosc_Ewelinka98_*

Gosc_Ewelinka98_*
  • Gość

Posted 15 October 2020 - 16:37

Jesienna szoska
3:08h 98 km 526 m przewyższeń
  • marcin. and artho like this

#14500 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 17 October 2020 - 13:35

krótka, szybka przebieżka w deszczu , 48 km, 266up,31.7 km/h

Deszcz, mokro, a do tego maseczka - daje w kość 


Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie