15534 replies to this topic

[sum]

Wczoraj 82 km mtb w tlenie
Dzisiaj 111 km czasówka na progu

takie głupoty pisane wywiłuja u mnie prawie agresje............... przeczyta to 17 latek szukajacy wiedzy w necie................ 111 km na progu.............................. a niby na jakim progu ............................ pomiędzy duzm pokojej a kuchnia ?

Tompoz

:mrgreen:

[kris91]

Dzisiaj wyścig o Puchar Równicy w Ustroniu! 6m/35os w kat. u-23 oraz 65/250 open mneij więcej tak to było. Jechalo się swietnie, start wspólny uformowal mi grupkę ludzi na zbliżonym poziomie. Fajny wyscig, spoko rundy, masakryczna kostka!

Dst: 64.00 km
Czas: 02:26 h
Avg: 26.30 km/h
Max: 75.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 190( 95%)
HR avg: 171( 85%)
Kalorie: 2118(kcal)
cad: 82
przewyższenia: 1548m
max % podjazdu: 13%

Cała relacja z wyścigu + zdjęcia na blogu: :arrow: http://kris91.bikest...ad-Maraton.html

[rafallo207]

Po kilkudniowej kontuzji łydki, nadeszła pora coś pokręcić :-)
DYSTANS
62.37 km
CZAS TRWANIA
2g:07m:15s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
29.4 km/h
MAX PRĘDKOŚĆ
59.6 km/h
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
269 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
280 m

[garenge]

Nieee Szymas, dzisiaj pomiędzy sypialnią, a korytarzem, ale jutro idę ostro w tango i lecę na maxa na progu kuchnia-salon

[maciej1986]

Niezłą średnią musiałeś mieć na tej czasówce 111km.... chyba rzeczywiście na progu między sypialnią, a korytarzem...

[garenge]

Próg mleczanowy, 152 hr górne granice tlenu, śr bodajże 29.2

[garenge]

Dobrze, przepraszam Tompoz, będę studiował w Łodzi to się wszystkiego nauczę na ustawkach i nie będę takich byków robił

[garenge]

Medycyna, a dokładniej kierunek wojskowo-lekarski, czyli normalna medycyna na Umedzie + służba wojskowa

[szamanviking]

Dziś na treningu bicze wodne i sauna :mrgreen:

[Tornadotwister]

Godzina 6 minut 30 i wyjazd
Jak na mnie mega trasa i mega dystans : :-P
Salmopol-Wisła-Ustroń-Brenna.

Dst: 101.00 km
Czas: 04:08 h
Avg: 24.45 km/h
HR avg: 141( 76,6%)
HR max: 168( 91,3%)
Kalorie: 3213(kcal)
Up - 1216m

[maciej1986]

Próg mleczanowy, 152 hr górne granice tlenu, śr bodajże 29.2

Ponad 3 godziny na progu mleczanowym?? Zaginasz czasoprzestrzeń, jak już to na progu tlenowym...

[mess]

Weekend z rondem:

Sobota ->
dst: 36,60km
czas: 55m:35s
avgs: 39,52km/h
avghr: 156 (90%)
maxhr: 173 (99%)
+50km (dojazd+rozjazd)

Niedziela ->
dst: 79,34km
czas: 1h58m45s
avgs: 40.1km/h
avghr: 145ud/min (83%)
maxhr: 168ud/min (96%)
+50km (dojazd+rozjazd)

Jak dla mnie weekend udany :mrgreen:

[konik_25]

Dziś:
73,5km 2g:28m:01s +7km nie ujęte -okoliczne hopki .
Trochę mnie sponiewierał wiatr.
http://www.endomondo...871327/10233502

Do miłego.

[kris91]

Dzisiaj wyścig Kryterium w Trzebnicy. 5 szybkich, bardzo technicznych rund. Dodatkowo dwie bardzo sztywne hopki.

Dst: 22.00 km
Czas: 00:36 h
Avg: 36.67 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 187( 93%)
HR avg: 175( 87%)
Kalorie: 544(kcal)
cad: 95
przewyższenia: 255m

Puścilem jednak koło pod koniec drugiego orkązenia :roll: Śmigalem jednak "for fun" ;-)
Cała relacja tutaj: http://kris91.bikest...na-sto-dwa.html :mrgreen:

[garenge]

Ustawka 132km, ciut wiało, podjazdy to będzie chyba nr 1 do trenowania w tym roku, bo wychodzą tragicznie
Byłaby ładna średnia 34km/h, ale na 80-tym kilometrze mnie urwali na podjezdzie i potem goniłem samotnie, doszedłem ich na 100-tnym km w mieście przejechałem 2km i powiedziałem pass, dalej dotoczyłem się do domu z inną zgubą co też zimę przespał.

132km
śr. 30,6
avg 155
max 185

Maciej, próg mleczanowy : " W momencie, gdy intensywność wysiłku nie przekracza progu mamy do czynienia z wysiłkiem lekkim pożądanym przy treningu na wytrzymałość i rehabilitacji. Gdy wysiłek przekracza próg określa się go mianem ponadprogowego. Dochodzi wówczas do zakwaszenia organizmu, czego wynikiem jest zmniejszenie wydolności organizmu."

[Prozor]

Po wczorajszych interwałach kilkuminutowe górny zakres Z5 / Z6 (peak interwału średnio od 230 - 300W w zależności od długości trwania - wiem, cienki jestem ;-), ale obiecuję poprawę!)+ mniej więcej tyleż samo strefy Z1, co średnio może dało mało imponujące wyniki:
Śr. moc: 165 W
Maks. moc: 834 W
Max Avg Power (20 min): 177 W
Normalized Power (NP): 183 W
Intensity Factor (IF): 0,933
Training Stress Score (TSS): 138,7
Work: 951 kJ
Razem czas jazdy: 1:40:53

Dziś miało być w miarę równo i spokojnie, na ogół tak było, gdyby nie wiaterek i... temperatura powietrza 28*C, a asfaltu ponad 49*C! Czuć było grzanie patelni, nawet tego w mordęwindu nie przeklinałem tylko dziękowałem, że wieje. Po prostu starałem się trzymać założoną moc, a to że jechałem czasami w tempie ślimaka to olałem :mrgreen: - dziś nie miałem siłować się z wiatrem, a spalać tłuszczyk... Dobrze, że wziąłem 2 bidony, bo bym wysechł na wiór... Po powrocie waga wskazała -2kg mniej! Oczywiście nie ma cudów, żeby te 2kg tłuszczyku (z glikogenem) spalić przez te 3h. Czyli i tak się trochę odwodniłem...

Śr. moc: 153 W
Maks. moc: 849 W
Max Avg Power (20 min): 165 W
Normalized Power (NP): 166 W
Intensity Factor (IF): 0,846
Training Stress Score (TSS): 214,7
Work: 1.655 kJ

Czas 3:14:00 (wzrost wysokości tylko 444 ;-))