15534 odpowiedzi w tym temacie

[iotr]

Dystans 56.37 km
Czas trwania 2g:15m:28s
Średnia prędkość 25.0 km/h
Max prędkość 48.9 km/h
Łącznie w górę 219 m

Trochę przesadziłem, bo ledwo dojechałem do domu.

[astronom]

Beskid Niski: ...,Gorlice, Wołowiec, Gładyszów, Zdynia, Regetów, Hańczowa, Uście G., Kunkowa, Łosie, Ropa ...
166 km, 1950 m w pionie, średnia prędkość 24.2 km/h. Wczorajsza robota przy wywalaniu podłogi, pełna kurzu w tym cząstek waty szklanej spowodowała, że dziś czułem się jakbym jechał z najwyżej jednym płucem...

[pawels136]

Wtorek ( 2 podjazdy = 1X Salompol, 1X Zameczek):TRASA GC
Dystans: 46.31 km
Czas: 1:41:01
Śr. prędkość: 27.5 km/h
Wzrost wysokości: 945 m
Maks. prędkość: 73.1 km/h
Min. wysokość: 413 m
Maks. wysokość: 931 m
Śr. tętno: 150 uderzenia/min
Maks. tętno: 163 uderzenia/min

Dziś: W końcu po płaskim( z górki z wiatrem szło a z powrotem to masakra pod wiatr, końcówka ledwo szła ) Trasa Wisła- wokół jeziora goczałkowickiego GARMIN
Dystans: 133.15 km
Czas: 4:20:08
Śr. prędkość: 30.7 km/h
Wzrost wysokości: 738 m
Kalorie: 2,447 C
Maks. prędkość: 62.8 km/h
Min. wysokość: 239 m
Maks. wysokość: 456 m
Śr. tętno: 149 uderzenia/min
Maks. tętno: 162 uderzenia/min

Więcej zdjęć...

[Prozor]

Po 3 dniach bez roweru (słomiany wdowiec, dzieciaki na głowie do wieczora...) dziś wreszcie trochę czasu na bajku: 3x20 min (plus rozgrzewka, 3x5 min odpoczynkowe w strefie 1, jazda swobodna i rozjazd razem 104 minuty) w strefie Sweet Spot:

Śr. moc: 166 W
Maks. moc: 787 W
Max Avg Power (20 min): 195 W
Normalized Power (NP): 177 W
Intensity Factor (IF): 0,905
Training Stress Score (TSS): 136,5
Work: 1.003 kJ

Wiatr przez 13 km w plecy średnio 20km/h, pozostały dystans (36km) tak samo średnio ok. 20km/h tyle tylko że w mordę...

[ojcie_c]

Bieganie. 8,25km, 53min. 18sek.

Tęsknię za szosą... Jeszcze "tylko" i "aż" miesiąc...

[Yarasq]

Lajtu ciąg dalszy. Sam relaks.

60,92km
2:09:21
Avspeed 28,26km/h
Maxspeed 40,36km/h
AvHR 120(64%)
MaxHR 139(74%)

[dawidr]

Trening podjazdów na górce w Mosinie - wyszło 65km w tym 8 podjazdów :-)

[rafalek940]

Dziś lekki rozciągniecie nóżki ale bez rwania
km 45 km
sr km/h - 34,5
śr moc - 261 W
max - 930 W

Zauważyłem bo trenuje z mocą od niedawna że maksymalna moc najłatwiej zrobić przy starcie niż przy finiszu.

[konik_25]

Wtorek:
52,5km
1g:41m:24s

Złapałem gumę ,na odcinku 150m na całej drodze porozbijane butelki. :evil:


Dziś:
64,71km ,2g:03m:37s +4km rozjazdu nie ujętego ,"wieje jak w kieleckim na dworcu" .
http://www.endomondo...028688/10233502

Do miłego.

[kamil1891]

Dziś lekki rozciągniecie nóżki ale bez rwania
km 45 km
sr km/h - 34,5
śr moc - 261 W
max - 930 W

Zauważyłem bo trenuje z mocą od niedawna że maksymalna moc najłatwiej zrobić przy starcie niż przy finiszu.

Jeśli chodzi Ci o to, że po starcie ''ze świateł'' najłatwiej to źle zauważyłeś :mrgreen: Maksymalna moc generuje się przy odpowiednim momencie obrotowym, na odpowiednim przełożeniu np. z kadencji 100+ na ułamek sekundy jakiejś kosmicznej (200+). Oczywiście jest to zazwyczaj początek sprintu, później już raczej spada mniej lub bardziej ;-)

PS. Rozumiem, że do tego Twojego pomiaru mocy zakupiłeś odpowiednie lektury i używasz odpowiednich programów do analizy (w Twoim przypadku zbierania pierwszych danych) WKO+, GC itp.

[Yarasq]

Kolejne lekkie bujanie nóżki. Ale czasami swędzi noga, chce się rozbujać, trzeba się mocno hamować.

64,28km
2:15:23
Avspeed 28,47km/k
Maxspeed 42,32km/h
AvHR 118(62%)
MaxHR 135(72%)

[kryniu]

150 dookoła komina :-D

http://www.endomondo...1393312/3309858

wiało...nie zawsze w plecy :mrgreen:

[iotr]

Dystans 56.17 km
Czas trwania 2g:09m:25s
Średnia prędkość 26.0 km/h
Max prędkość 58.5 km/h

Dzień przerwy zrobił swoje, dziś niemal ta sama trasa średnio i 1km/h szybciej a wiało miejscami, że hej.

[ojcie_c]

XC po rezerwacie Bór pod Rzeszowem na MTB. W drodze powrotnej walczyłem z wiatrem.

56.00 km 36.00 km teren 02:28 h Pr.śr.:22.70 km/h

Nowa szosówka już na mnie czeka, dziś ją oglądałem. Teraz muszę na nią "tylko" zarobić resztę, heh...

[konik_25]

Dziś:
60,5km ,1g:58m:58s

Wiało ,a później lało wróciłem mokry jak szczur ale zadowolony.
http://www.endomondo...422833/10233502

[dawidr]

Ja miałem dzisiaj kręcić ale zawróciłem po 3 kilometrach. Tak napierdalało wiatrem, że szkoda gadać. I miałbym jakieś 25km pod taki wiatr - zrezygnowałem. Jutro coś pokręcę...

[garenge]

Wczoraj 82 km mtb w tlenie
Dzisiaj 111 km czasówka na progu