15534 replies to this topic

[Tornadotwister]

Wczoraj 30km po okolicznych górkach, a teraz wyjazd na wakacje:) Zobaczymy co uda się wypożyczyć do jazdy na miejscu ;-)

[kris91]

Dzisiaj bardzo parno, bardzo duszno... Nie do wytrzymania!
Ale jednak w końcu gorąco i można się poopalać :-)

Dst: 51.00 km
Czas: 01:27 h
Avg: 35.17 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 30.0*C
HR max: 174( 87%)
HR avg: 160( 80%)
Kalorie: 1162(kcal)
cad: 79
przewyższenia: 159m

strefa 1: 3min
strefa 2: 47min
strefa 3: 37min

http://kris91.bikest...e-a-szybko.html :-D

[LoveBeer]

bajabongo i tlenik, choc czasami nie 2000 up @ 100km. cholera, rzeczywiscie gorąco !

[tomal83]

Dzis:
Trip Dist. 71.4 km
32.12 km/h Moving Speed
54.60 km/h MAX Speed
Elevation Change +336m / -341m
puls 150
cad 81
http://www.sports-tr...379cq8ie94t7miv

[Prozor]

Wieczorny (przez upały!) trening siłowy (nie mylić z mocą ;-)) na twardym przełożeniu, na pierwszy raz wolałem nie przeciążać kolan, ale teraz czuję, że mogłem śmiało dać cały czas blat/ośka (na ogół było +1). Serie 3x8 minut (moc góra strefy 4, dół 5 strefy), kadencja ok. 70 obr/min, 2 minuty odpoczynku po serii w strefie 1. Najlepiej, gdyby był jakiś podjazd 8min+ bo po płaskim to trochę lekko się robi. No ale tu z takim długim posucha. Max 5 min może... Albo wezmę kogoś na hol
Plus oczywiście 20 min rozgrzewki i ok. 18 na powrót.

[pangumas]

Poniedziałek, wtorek, środa:

Dystans: 50.12 km
Czas: 1:35:15
Śr. prędkość: 31.6 km/h
Maks. prędkość: 46.1 km/h
Min. wysokość: 64 m
Maks. wysokość: 152 m
Śr. tętno: 158 uderzenia/min
Maks. tętno: 193 uderzenia/min
Kalorie: 1,471 kcal

Dystans: 44.6 km
Czas: 1:25:03
Śr. prędkość: 31.5 km/h
Maks. prędkość: 45.2 km/h
Min. wysokość: 63 m
Maks. wysokość: 112 m
Śr. tętno: 146 uderzenia/min
Maks. tętno: 169 uderzenia/min
Kalorie: 1,308 kcal

Dystans: 59.81 km
Czas: 1:54:48
Śr. prędkość: 31.3 km/h
Maks. prędkość: 43.7 km/h
Min. wysokość: 57 m
Maks. wysokość: 139 m
Śr. tętno: 153 uderzenia/min
Maks. tętno: 168 uderzenia/min
Kalorie: 1,755 kcal

[szamanviking]

Kolejne interwały, wczoraj jako holownik, wieczorem trening aerobowy na wyższej kadencji.Dobór pozycji. Ile kalorii poszło? Trudno ocenić , ale chyba wagon :mrgreen:

[Bartosz]

Dyst 103km
Dur 03.20
Avg 31 Km.h
Max 49 Km/h

Większość trasy pod Wiatr, dużo podjazdów, trochę sprintów pod Górę. Wymęczon

[ojcie_c]

Nareszcie na szosówce. TCR wymiata - moje obawy co do bardziej sportowej geometrii okazały się zupełnie bezpodstawne.

Dziś rozkręcenie po płaskim po miesiącu niejeżdżenia, jutro spróbuję wyskoczyć na okoliczne pagórki.

Time 01:53:09
Avg Speed 28.4km/h
Distance 53.6km

[kris91]

Dzisiaj w końcu wiecej czasu i można było puścić się na dłuższą jazdę po Milickich górkach :]

http://kris91.bikest...h-terenach.html


Dst: 76.00 km
Czas: 02:17 h
Avg: 33.28 km/h
Max: 61.00 km/h
Temp: 30.0*C
HR max: 176( 88%)
HR avg: 152( 76%)
Kalorie: 1674(kcal)
caD: 84
przewyzszenia: 451m

2/3 tygodnie nie jeżdżenia więcej na treningu niż 51km i od razu czuję różnicę w wytrzymałości... :->

[Piotr92]

Szosowo na MTB:
DST:40km
TM:1:30:00
MAX:78km/h
UP:380m

[jano_3]

Cieplutko

TD 50,19km
TT 1:35:07
AV 31,66km/h
MAX 41,13km/h

av 172
max 187
Kcal 1582

[kris91]

av 172

dowaliłes nieźle

[jano_3]

dowaliłes nieźle

Popatrz wstecz na moje treningi 174 to taka norma. Wysokotętnowiec.

[pawels136]

Dziś:
Garmin Profil trasy
Dystans: 52.35 km
Czas: 1:50:03
Śr. prędkość: 28.5 km/h
Avg Moving Speed: 28.8 km/h
Maks. prędkość: 82.6 km/h
Wzrost wysokości: 994 m
Min. wysokość: 413 m
Maks. wysokość: 930 m
Śr. tętno: 146 uderzenia/min
Maks. tętno: 165 uderzenia/min
Kalorie: 1,096 C

[pike]

A może się mocno zaginasz? Próbowałeś przejechać powiedzmy 4h z tym tętnem?

[jano_3]

Próbowałeś przejechać powiedzmy 4h z tym tętnem

Pewnie byłoby ciut niższe. Musiałbym popatrzeć w zeszłym roku, bo wtedy latałem dłuższe dystanse, teraz z braku czasu, latam 50-70km.

[maciej1986]

dowaliłes nieźle

Popatrz wstecz na moje treningi 174 to taka norma. Wysokotętnowiec.

Ile Ci wyszło na półgodzinnej czasówce??

[astronom]

300 km i 3200 m przewyższenia w krainie Wina Truskawkowego ;-) Klimat z filmu pozostał.
W sumie fajnie się jechało, bez kryzysu. Średnia 25.5 km/h. Do południa wisiały niskie chmury i odcinały słońce, potem znikły ale upału nie było.