15534 odpowiedzi w tym temacie

[garenge]

Ja dzisiaj 50km na czasówce, w tym test CST
avg 32,2


test 1 hr avg 177 max 186
test 2 hr avg 178 max 186

Ktoś wie jak na podstawie tego wyznaczyć wart. max hr w strefie tlenowej?

[garenge]

Tak, wiem, że poprzez ten test możemy sterować treningiem,a ja przespałem zimę z powodu kontuzji i teraz chcę tlen robić, ale nie za bardzo wiem do jakiej maksymalnej wartości pulsu będzie strefa tlenowa i temu pytam

[Lukasz Kwiatkowski]

Dziś. 111,2 km, 4:27, avs 25,5, avhr 146, maxhr 180, tot up 1066. Ostatnie 20 km tylko na dojechanie, ból kolana, podniesienie pięty trochę pomogło

[severall]

Dzisiaj zbiórka w Rzeszowie. Było nas koło 30 osób. ! Mi wyszło 100,95 km, av - 33,6 km/h
av hr - 141.

[kris91]

Dzisiaj wyścig/trening punktowany z Interkolem, wpadł Whirpool z Wrocławia i Fiołka Trans Team z Namysłowa. Ekipa więc porzadna, mocne zaciągi pod górę, w sumie szybciej niż z góry...


Dst: 71.60 km
Czas: 01:54 h
Avg: 37.68 km/h
Max: 69.00 km/h
Temp: 20.0*C
HR max: 189( 94%)
HR avg: 172( 86%)
Kalorie: 1669(kcal)
cad:89
przewyższenia:598
podjazdy: 20km
max %: 6%

Dojechała 2-os. ucieczka, reszta z peletoniku {pierwsza grupa}, po kilkuddziesięciu sekundach wjechała druga grupa

Cała relacja, którą polecają nawet komentatorzy z EuroSportu na blogu: http://kris91.bikest...-1-miejsce.html ;-)

[Piotr92]

DST:81km
TM:2:53h
AVG:28,09km/h
MAX:66,98km/h
KCAL:2450
ALT:850m
HR AVG:145(72%)
HR MAX:179(89%)
Salmopol zaliczony.

[szamanviking]

Trening kokoszki, czyli wysiadywanie jajek. 215 km, kilka przełęczy na 900 mnpm, AV 33.1/h. Zwiedzanie Słowacji, miło i przyjemnie z kumplami :mrgreen:

[garenge]

Nowa notka, wczorajszy i dzisiejszy trening oraz BONUS DLA HATERA

zapraszam

http://ironm-on-ike....zin-matura.html

[harold]

Powtórka z dnia wczorajszego (Czesiu Lang again) ... z tą różnicą, że dzisiaj sucho i słonecznie.

Trip: 74 km
Agv: 28,6 km/h
Vmax: 64,4 km/h

[przemonr1]

szamanviking, a nie zatrzymała Was slowacka policja za przekroczenie prędkości. Długi weekend więc standardowe polowanie na polskich łosi. W Oravskiej Polhorze stali dzisiaj na końcu wsi, przed tą długą prostą prowadzącą do granicy, zczajeni za drewnianą szopą :mrgreen: Mogli się jeszcze zamaskować trawą, coś ale żołnierze marines :mrgreen:

[dawidr]

Ten tydz treningowy bardzo cięzki dla mnie i zamykam liczbą 710 km + 1,5 siłowni...

710km w tydzien - nieźle!

[tomal83]

Wczoraj:
Trip Dist. 115.7 km

26.41 km/h Moving Speed
53.80 km/h MAX Speed
Elevation Change +502m / -497m
http://www.sports-tr...8pr1nldou8id18o
Dzis:
Trip Dist. 78.4 km
26.45 km/h Moving Speed
56.60 km/h MAX Speed
Elevation Change +391m / -386m
http://www.sports-tr...8n10j32l7ui36uj

[szamanviking]

szamanviking, a nie zatrzymała Was slowacka policja za przekroczenie prędkości. Długi weekend więc standardowe polowanie na polskich łosi. W Oravskiej Polhorze stali dzisiaj na końcu wsi, przed tą długą prostą prowadzącą do granicy, zczajeni za drewnianą szopą :mrgreen: Mogli się jeszcze zamaskować trawą, coś ale żołnierze marines :mrgreen:

nie było nikogo, pewnie skasowali Ciebie i styknęło na browary. :mrgreen: Poza tym na którejś dziurze zgubiłem bidon i na sucho do wioski u nas dymałem. Ale trening w sumie przyjemny i integracyjny p.s. wyprzedzalismy 3 laski chyba z kadry Rosji na podjeździe u nas, niezłe sztuki :-P maxik z Glinki 91.8/h Dawid w tym 2 dni w ogóle bez roweru....

[przemonr1]

szamanviking, Wam to się kurcze trafia, ja dzisiaj przele.. znaczy wyprzedziłem tylko jedną pod krowiarki, a i tak z tyłu ubezpieczał ją facet :mrgreen: Później ucieczka przed deszczem z Gubałówki, przez słowację z wiatrem - fajnie się leciało, miejscami podpadałem pod fotoradar. No i żeby było ciekawie guma na 230km - nie ma nic fajniejszego jak uwalić się 10km przed domem :evil:

p.s. Bidonu nie widziałem. Jeden batonik marsa leżał koło drogi - w sumie głodny byłem, ale nie chciało mi się zatrzymywać :mrgreen:

[rafallo207]

Niedzielnie, oszczędzałem się po imprezie:
DYSTANS
46.74 km
CZAS TRWANIA
1g:32m:44s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
30.2 km/h
MAX PRĘDKOŚĆ
48.9 km/h
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
328 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
332 m

[konik_25]

Dziś:
68,8km
2g:09m:41s

Start późnym popołudniem -dużo chłodniej i przyjemnie się jechało.

[ojcie_c]

Wczoraj - kręcenie późnym popołudniem. 76.00 km 02:40 h Pr.śr.:28.50 km/h

[garenge]

Wchodzę na forum, patrzę, Szaman już na bank wrzucił trening 80km do pracy ze średnią 36, ale się zawiodłem